1樓：梅梅
1.當眾演講的時候先選擇好自己感興趣的話題，作為「藥引」切入人群之中。它會為成功演講奠定基礎。
2.給自己足夠的時間做準備。勿使自己被動不堪，毫無餘地，一直必須在一兩個小時內做完所有準備工作——查詢資料、組織講稿、撰寫提綱、練習演講，這幾乎肯定會使你的當眾發言失敗，並將挫敗你的信心。
反之，如果在正式演講或發言之前一個星期內你每天都做一些準備工作的話，你就不會感到壓力那麼大，信心也會增強。
3.留出足夠的時間做充分的準備還包括要有足夠的時間進行練習。
4.除了在當眾說話時你能夠做得準備外，在說話時你還能做些別的來減輕恐懼感。研究表明，在你即將走上臺開始講話的那段時間，在你第一次與聽眾接觸的那一刻，你的恐懼感最為強烈。
5.無論你是第幾個說，你至少還可以做一件事來自我放鬆：不要把時間花在考慮自己狀態和自己的演說上。
這時，你應該把注意力轉移到別的事情上。努力傾聽你前面每一個人的演說，專心致志與每一位說話者的講話內容，等輪到你上臺時，你就不會緊張了！
2樓：匿名使用者
上講臺之前一定要做好準備工作，才能有備無患，要有足夠的信心哈！關鍵是要充滿自信，這是我切身體會哈！
3樓：匿名使用者
1:準備好講話的內容。
2:講之前吸幾口大氣。
3:把自己打扮特別漂亮或者帥。
4:講的時候東張西望。或者只看你一個最熟悉的人。
試試吧。
4樓：兆清逸
就當臺下的聽眾是一棵棵大白菜！
5樓：匿名使用者
不用克服，我覺得很有意思，我就喜歡當眾表現！
你也應該這樣。
6樓：歸黛
上面的說的對啊。贊同……
如何克服上臺講話緊張的心情？
7樓：情感神仙姐
臺下多練習，做到內容爛熟於心，2.深呼吸，適當運動，緩解緊張情緒，3.轉移注意力，上臺後看向遠處，不與別人的目光對視，4.自我暗示，即使失敗也沒關係。
8樓：清茗笙歌
我以前也是緊張，但其實想想，上臺怎麼了？上臺說的不好怎麼了？別人敢明目張膽地嘲笑你嗎？別管別人怎麼想。不緊張只能學會臉皮厚，多講幾次，就能克服問題了。
9樓：匿名使用者
多上臺幾次就行了，除此之外，沒有任何辦法！其實當你真的站到臺上的時候，你會發現，其實沒有你想的那麼可怕。這也就是為什麼上幾次之後就不會緊張的原因。
10樓：孤月映風殘
除了多說，多頂上去，多練習，你沒有別的辦法可想，只有逼自己去做了，才能真正有所突破。
11樓：匿名使用者
首先對講話的內容要掌握熟練，理解透徹，這樣，上臺才有自信，心才不慌。
12樓：網友
上臺緊張是很正常的反應，因為潛意識裡很擔心大家對自己的看法，同時又怕自己出醜，希望表現的好，有壓力自然會緊張。首先你要接受緊張是一件很正常的事，大家都會緊張。同時，就是要自己努力的克服，越是怕什麼就越要做什麼，經過多次的上臺講話之後，慢慢的緊張感就會減少。
不要怕丟臉，不要怕表現的不好，其實沒有人會特別在意你表現的怎麼樣，只有你自己才最在意。一點點的就克服了。
上臺發言緊張怎麼辦，怎樣克服緊張，如何克服演講緊張心理
13樓：匿名使用者
首先，來認識一下緊張，緊張不是一件壞事，俗話說："有所欲必有所懼。"它會隨著不同的講話物件和場合的不一樣而緊張，緊張是一直情緒，不管是什麼情緒，都是具有能量的。
所以，只要有好的方法去調整和訓練，就有變成一種正能量，讓你慷慨陳詞暢所欲言。
1、作為一個初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒．比如某個聽眾發出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動這時，你就應該轉移目光，或者採取流動式的虛視方法，有意識地迴避目光對視，以保持良好的心境。
2、在演講前，運用深呼吸鬆弛緊張情緒的辦法簡便可行。具體做法是站立、目視遠方、全身放鬆，做深呼吸．這樣就可緩解演講時的緊張情緒。
在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現語言表達失誤的情況。這時可以假想一下自己已經獲得成功的情緒，就會信心倍增。
3、為了消除緊張情緒，可在演講前通過創設良好的外界環境，使自己的情緒得到放鬆。如在演講前，聽一首輕鬆愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉移在某一個具體的物件上。比如，可以欣賞會場的環境佈置，也可以與人閒談，藉以沖淡緊張的情緒。
不要怕丟人，相信自己哪怕自己確實演講得不好，也不要膽怯，要相信，失敗並不可怕，怕的是不敢去嘗試，所以你要大膽地將演講稿讀出來。
14樓：夢想家侯佳賀
我們很多人在一對一溝通的時候都可以侃侃而談，但是上臺後就會十分緊張，那要如何解決我們上臺演講緊張的問題呢？四個方法助你克服緊張難題！
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