1樓：匿名使用者
心情煩躁時，要嘗試去分析調整自己，不要害怕尋求幫助，可以通過向他人傾訴、運動等方法來調節情緒。
如果心情長期煩躁，且未見好轉，建議必要時去心理科、精神科尋求專業幫助。
1.覺察自己的情緒。煩躁是一種複合情緒，心情煩躁到底包含了哪些基本情緒，憤怒、委屈、沮喪、悲傷還是失望，試著花幾分鐘的時間想想這兩個問題。
對自己的覺察也是一種自我理解，被理解、想明白的感覺總不會太差。如果想不明白，可以試著寫下來或者畫出來，表達也可以撫慰情緒。
2.做點什麼。當負面情緒特別強烈時，行動力可能變得很差，聚會、旅遊這些事情難以開展，但其實做點小事就可能讓我們感覺好一點。
喝杯水、做幾個深呼吸、簡單地整理、做5分鐘運動或平時擅長的事情，只要行動起來，對於生活的掌控感就會增加一點點，心情就能平靜一些。而什麼都不做只讓糟糕的情緒越陷越深。
2樓：追夢鷹眼
天氣晴朗就去散散步吧。
心煩怎麼辦
3樓：嘩嘩哩哩哩
每個人都會有心煩點時刻 只是碰到了不如意的事情 每個人的反應不同罷了 只能自己想開點 什麼事都會過去的 要往好的地方考慮。
心煩怎麼辦
4樓：易學文化閆瑾
心煩也是一種常見的情緒體驗，以下是一些緩解心煩的方法：
1. 深呼吸：通過深呼吸來放鬆身體和心態。慢慢地吸氣，然後慢慢地呼氣，重複幾次。
2. 運動：適當的運動可以釋放身體中的緊張情緒，例如跑步、散步、瑜伽等。
3. 放鬆：嘗試一些放鬆技巧，如冥想、溫水泡澡、聽輕鬆**或看喜劇片等。
4. 談話：與親友或專業人士交流，傾訴自己的心事，尋求支援和建議。
5. 改變思維方式：嘗試用積極的思維方式來看待問題，轉移注意力，避免過度思考和糾結。
6. 睡眠：充足的睡眠可以幫助身體和心理恢復，緩解焦慮和心煩。
5樓：清湛且順眼丶夜鷹
心情煩躁，一定是有事影響你。要想從低落的情緒中走出來，建議你採用以下兩種方法做做嘗試：
採用發洩法。不要讓自己被煩惱充滿，留一些時間讓自己徹底忘掉不快。去做一件你很感興趣的事情，比如看電影，聽歌，逛街，k歌，玩遊戲---意在分散注意力；或者週末時爬山，攀巖，游泳，打球，徒步。
出大汗就好，運動能促進腦內分泌一種能令人愉快的物質；再或者去個空曠無人的地方大喊大叫。意在發洩體內不良物質。這些都可以算是發洩情緒的方式方法。
直面問題。仔細分析心情不好的原因，想辦法解決或改善它。也許不能很快消除，但只要有心改善並做出實際行動，你一定會朝成功的方向越走越近。
如果是生理週期引起的情緒低落，沒關係，過兩天自然就好了。試試看吧，你一定會慢慢好起來。
心煩怎麼辦?
6樓：經令平鵬飛
您好，學費是學費，您與男友做了不該做的事，違背了做人基本的原則。花這份錢之初，您們應該去想到開學怎麼辦，有沒想過買二百元的手機先用著呢。現在您也無需多想，和男友一起想法湊這部分錢就行了，不存在勉強誰，至少都要擔起這個責任，站在感情角度，擔心、難過、焦慮等等不良情緒，兩人是要一起克服的，明白嗎。
7樓：之湘稱曉博
每個人都要為自己的行為負責。
做錯了事就要被懲罰。
吃一塹長一智。
一味逃避等待是毫無意義的。
沒有人會為你的荒唐買單。
不要指望你的男朋友。
你自己都靠不住還有什麼理由去靠別人。
8樓：多闌姒通
呵呵，是緣既緣，無緣怎可搶救？如果你男朋友愛你，他會去工作。如果不愛你，我只能你沒有一雙慧眼。哎，現在的生活，充斥著各種悲哀。
9樓：匡雙太史絲
第一。也許是運氣不好。所以那個人不怎麼想理你。
或者他根本就無心和你談。那你就別和他談了。要不然越談越讓自己心煩。
找些喜歡跟自己玩的人。,出來談心。那會好點。
第二。心煩是自己心理的問題。,有時。
無聊也會心煩。遇到一些難解決的事或者自己解決不了的問題就會心煩。,腦裡面會重複重複想著那問題。
建議你多做些自己喜歡做的事情。不管是什麼事情。只要能讓自己開心的事就去做。
同時也暫時不要想後果。這樣會好一點。
心煩怎麼辦
10樓：du小林
首先應弄清心煩意亂的原因。煩是一種通俗的說法，如果用心理學的名詞術語，比較接近的是「焦慮」。人的焦慮分兩種情況，一種是氣質性的，是由於個人氣質所致，個性比較內向抑鬱，一貫比較容易焦慮；另一種是反應性的，是由於某些事件。
2．其次再根據實際情況對症下藥。在弄清原因的基礎上不難得到解決的辦法。屬於身體疲勞應立即休息，調整自己的體力和精力。
對由心理因素引起的心煩意亂，應當用適當表現、合理疏導的方法進行解脫。喜怒哀樂是人之常情，需要適當的表現，強度上不能過分，時間上不能過長，不要壓抑自己的情緒反應，這樣才能解脫，把情緒疏導到合適的狀態。還可用中成藥物來**，通過舒肝理氣**心煩意亂，達到心情舒暢的目的。
總之，不論哪種原因造成的心煩，都需要用自我意識來調節，正確認識，積極控制。適當選用具有舒肝理氣功效的中成藥物來配合調理。
11樓：匿名使用者
難過的時候吃顆糖告訴自己還是甜的。
12樓：匿名使用者
心煩，有時候是人多想了。總是想到一些將來會發生的事情，這對一個人的心理就形成了壓力。何必思考一些不可**的事情呢？
緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來：再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
13樓：蒼尤伯
運動、購物、找人聊天、外出旅遊、去買個自己一直想買的禮物、聽場**會、去寺廟燒香、回家看看父母。
心煩怎麼辦 15，心煩怎麼辦
想那麼多，就更會給心裡帶來壓力。本來誰都沒怎麼歪想你，而你心裡的壓力就會給自己，以至於別人帶來不舒服。放鬆一下自己，有些事情做了就做了，還想什麼 當初，如果。與其煩的抓桌子撓凳子，不如找點樂子把壓抑釋放出來。有一次坐公車由於司機剎車太猛，一個長的很漂亮的女孩突然應聲趴在了地上，車廂內除了同情的目光之...
你會莫名的心煩意亂嗎？又怎麼解決心煩
臺春秋 遇到心情煩躁的情況的時候，喝一杯白水，放一曲舒緩的輕 閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的輸理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。 能夠在困難之中尋找有趣之物的人，要比只會哭的人情緒好得多。人在哭泣時似乎只能產生適得其反的結果，因為他們所想到的是 瞧！我哭得夠傷心的 或者 我的確...
心煩！該怎么辦，心煩！該怎麼辦
談戀愛的時候覺得這些都是小事，結了婚之後感情被生活的瑣碎沖淡了！不要想得太悲觀，兩個人在一起生活不容易，互相遷就，跟他溝通溝通。兩夫妻的，有什麼話不好說。讓你老公儘快找份工作，誰都不想當女強人。生活的擔子兩個人一起扛。自己也要調整好心情啊，其實很多時候都是自己心情不好造成的。一句話，兩個人互相遷就點...