分手了怎麼緩解心情，被分手了，該怎麼緩解心情呢？

1樓：師姐在此

不管是什麼人，分手後都會有不良的心情，比如說低落，抑鬱，自責，愧疚等等。但是既然已經分手了，想太多也沒有意義，最主要的是好好的調整自己的心情，讓自己振作起來，積極起來。那麼，分手後怎麼調整心理呢？

微心理整理了幾個方法，分手的朋友不防一試！

1、學會定時哀傷。

在劇痛期，讓你不傷心，鼓勵你積極奮鬥是一件困難的事情。情緒不能圍堵，只能疏導。因而我建議你每天選擇一段或者數小段時間，自行從事「哀慟**」。

在這段自定的時間裡，讓自己盡情的哭，痛快的寫（表達），專想痛苦的往事，甚至故意誇大事實，使自己傷心。在這段時間之外，你則要努力專注於建設性的工作。

2、與人保持接觸。

千萬不要因為痛苦，就把自己封閉起來，縮排陰暗的角落，不跟任何人來往。在這自我價值感低落，自信心動搖的時候，你更需要與支援自己的人接觸。

3、保持規律生活。

劇痛期是一段情緒紊亂，生活遭逢鉅變的風暴期，你如果能努力保持生活規律，建立秩序，就能有效的減輕分手的痛苦。

4、學會理性的思考。

要用理性的思考方式取代非理性的思考方式。多數分手的朋友在分手之後都會陷入一種思維的誤區，比如認為自己徹底的失敗了，自己永遠不能幸福了，而且久久的不能自拔。其實這是我們的思維在作怪，誰說分手就是失敗呢？。

科學驗證並沒有說乙個人單身就不幸福，結婚的人就會幸福。面對這些思維的誤區我們要學會反駁，用理性的方式來代替這種自動思維。

5、適度的表達情緒。

在劇痛期適度的表達情緒，能加速心理創傷的癒合。勉強壓抑痛苦的情緒，表面上裝成毫不在乎的結果，不但可能延緩適應，也可能形成新的心理問題。所以不要壓抑自己的情緒，適當的時候讓自己冒點險流露出真請，讓別人看到你的堅強和軟弱的不同面貌。

2樓：網友

每個人緩解自身低落情緒的方式都不同，所以每個人選擇的也有很大的空間，在這種情況下，要根據個人的興趣愛好來選擇。

比如有些人喜歡去唱歌，喜歡去聚啊，喜歡喝酒，喜歡很多人在一起，不喜歡乙個人獨處，這是一種方式。

還有些人喜歡出去旅遊，喜歡看到更多的新鮮事物，忘掉過去，讓自己傷心一些事，或者說是離開自己傷心的乙個市，到另外乙個城市去開啟新的乙個人生都是可以做到的。

其實我個人覺得最好的方式就是運動，因為運動會產生讓你愉悅的心情的一種激素，既可以讓你身體得到鍛鍊，讓自己低落的情緒又能得到平復，有乙個好的身體，能夠迎接更好的乙個新的生活，何嘗而不為呢？

3樓：聯通克萊斯勒

分手了怎麼緩解心情其實不難的，畢竟分手可以通過轉移注意力來緩解難過的心情，分手的人想通了就可以了，正所謂天下何處無芳草，也許找到的下一任會更好呢。

4樓：醜含景

有很多方法看你這個人是屬於希望有人陪的還是隻希望乙個人度過，如果你是第一種你可以找你的好朋友發洩，出去玩等等；第二種的話你可以幹一些自己喜歡的事。

5樓：想想就好

出去散散心，沒這個條件的，就努力投入工作，讓自己有事做才沒有時間傷春悲秋。

被分手了，該怎麼緩解心情呢？

6樓：封大俠

被甩後可能會感到非常難過、失落和不知所措。以下是一些應對被甩的建議：

接受現實：認真面對自己已經被甩了的事實，並接受這個現實。儘管它可能會很痛苦，但你必須接受這個事實，以便開始向前邁進。

給自己時間和空間：被甩後，你需要給自己足夠的時間和空間來處理自己的情緒和情感。這可能意味著需要在一段時間內與那個人保持距離。

坦誠地表達自己的情感：如果你覺得有必要，可以和那個人坦誠地交談，表達自己的感受。但是，記住不要追求他人的同情或憐憫，這並不會有助於你恢復。

關注自己的需求：被甩後，你需要關注自己的需求並照顧好自己。這可能包括採取積極的行動來改善自己的身體和情悄困稿感健康。

不要責怪自己：不要責怪自己或認為自己做錯了什麼。被甩往往不是你的錯，而是因為你們之間的關係出了問題。

尋求專業幫助：如果你覺得無法克服被甩後的情緒或情感問題，可以尋求專業的幫助和建議，如心理**或諮詢服務。

記住，被甩後需要時間來恢復和重新開始。但是，如果你積極面對自己的情感和採取積極的行動來處理這些情感，你最終會度過這個難關並向前邁尺鍵進。