當自己的權益被侵犯，就覺得自己低自尊發作，我到底該怎麼改變呢？

1樓：柳鶯話斛

一、溝通的意義在於對方的反應，過分與有情緒

你所提到的這個具體事例：別人提出過分請求，你不答應，她還有情緒。這裡有可能出現了你們之間的理解偏差，我們來看看。

過分請求，在你認為是過分的，而在對方認為是適度的/合理的/你力所能及做得到的」。因為我們習慣用自己的標準來衡量乙個人或一件事，難免會出現評判上的偏差。

不知你是如何給對方說明她的請求對你來說是過分的，憤怒的？委屈的？還是直接表達她的請求具體過分在**。

很有可能話不投機半句多，出現了產生歧義或者錯誤理解的情況，導致你們雙方都起了情緒。

二、提公升價值感，在人際關係中表現不卑不亢

朋友、同學、同事之間，與人打交道過程中互相提出一些請求是在所難免、也是極為正常的，畢竟對提出請求一方感覺你們之間的關係還是可以有些交情的。記得前段時間，有個老同事微信向我借錢，我當時的感覺是，我們之間的交情還沒達到能借錢給他的地步，所以直接找理由回絕了。

對你也是如此，過分、能否答應的選擇權及決定權在你這裡，而不是對方那裡。但讓你產生了低自尊感，感覺自己處於弱勢、不如對方，這個涉及到了價值感的話題。自我價值是自己對自己的主觀評價。

而你的低價值感來自於他人對你有要求、來自於外界的、他人的。很容易受到他人影響，尤其一些負面評價。

是否和你小時候從父母那裡受到的養育模式有關呢？有的父母習慣批評、指責、否定孩子，導致父母的評價慢慢成為了孩子對自己的主觀評價，導致價值感降低，變得敏感多疑，產生自我懷疑、自我否定，甚至自卑情結。而經常受到父母肯定、讚美、認同的孩子，他表現出來的就是自信。

真正的自信，是對自己這個人充滿信心，他確信自己的價值，無須「事事證明」，不會因為他人的評價、評判而受影響。保持這份覺察，看到你自己的自信心是建立在外界的、他人的，還是發自內心相信自己。看見就有選擇權。

2樓：小小凸凸

把自己的權益維護回來，讓別人不再小看你，找回自尊，總之乙個人不能委曲求全。

3樓：諾諾教育社會

關注，多瞭解自己身上的優點。低自尊的形成原因之一，就是在成長過程中受到了某些打擊，或是與某些挫敗的經歷有關係。成長過程中接收到的資訊都是外界對自己的不客觀的負面評價。