1樓：盯緢
秋風蕭瑟天氣涼，草木搖落露為霜。
《月令七十二候集解》關於霜降有一說：「九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。」
霜降期間，也就是10月下旬到11月上旬
，由於乾冷空氣逐漸一統天下，暖溼空氣被邊緣化，就一個字！冷！
因此，霜降節氣養生，需助陽氣斂藏，同時適當溫潤補益身體，可借金氣肅降之大勢，將陽熱一併潛入體內，剛好固護腎精，溫煦腎水，待來年溫木生髮。
一、霜降護三處
1、護足踝
霜降時節，漸入冬寒，人體關節部位最怕受涼，需加強保暖。
此時穿衣不宜露膝，愛美的女士尤其要注意腳踝保暖，不要再穿船型鞋和薄襪，以免足部受涼。
2、護脾胃
霜降時天氣明顯轉涼，對胃腸道有一定刺激，機體代謝增強，各種消化液分泌增多，是消化道潰瘍的高發期。
要注意保持健康的飲食習慣，並注意適當吃一些養胃的食物，如板栗、花生等。
3、護**
霜降前後，**的新陳代謝水平開始下調，汗腺分泌減少，容易出現**乾燥、過敏、瘙癢等不適，切記做好保溼。
（1）喝夠水
每日飲水6~8杯，同時還可補充飲用果汁、礦泉水、茶水等。
（2）燻蒸臉
可自行用蒸氣燻蒸面部，或塗抹有保溼功能的護膚品，以減少面部的水分散發。
（3）吃果蔬
除了多喝豆漿、牛奶等飲料，還要多吃新鮮的蔬菜、水果，戒除煙、酒、咖啡、濃茶及煎炸食品。
（4）少刺激
選擇溫和的洗面奶，不含酒精的化妝水，滋潤但不油膩的面霜，暫停使用磨砂膏等。
2樓：好書導讀
24節氣中第18個節氣是霜降，這個時候的天氣已經轉涼，萬物也會變得逐漸蕭條。
那麼我們需要注意什麼呢？
1、很多人的**新陳代謝率會逐漸下降，而且汗液分泌會減少，深秋時節，天乾物燥，大多數朋友們會感覺面部肌膚是非常乾的，這個時候是特別容易出現幹癢等不適應症狀，所以我們重視保溼工作。
（每天補充充足的水分的小方法：①建議每天多喝水②塗抹一些保溼功能較好的護膚品③多吃一些水果④少吃油炸食品）
2、注意保暖
霜降屬於一個過渡性的時機，逐漸的會進入冬季，人體的各部分關節特別怕冷的，有一些人會出現腰痠腿疼的現象，所以要注意個人的保養工作是非常必要的，同時也應該要注意保護人的足部，尤其是女性朋友們要注意腳踝部位的保暖，不建議穿一些穿比較薄的襪子，避免人體的足部受到一定的危害
3、養胃
霜降季節天氣會有明顯的寒冷，對於人體的腸胃功能也會造成一定的刺激性，人體的消化液體分泌增多，這個時候是特別容易形成消化性潰瘍的症狀，所以在霜降時節一定要注意養胃，預防接觸一些刺激性的食物，比如火鍋以及幹鍋這些燙食都會導致人體出現各種胃病，所以大家要注意調節，可以吃板栗等具有養胃效果的食物
4、注意補充潤燥的食物
霜降時節，天氣仍然較為寒冷，但是特別乾燥，所以有部分人會出現慢性支氣管炎以及哮喘等現象，這時就需要多補充一些具有滋補性效果的食物，比如說梨子，蘋果，還有青菜，冬瓜等等，這些食物都是具有清熱潤燥生津的作用（可以煮冰糖川貝燉雪梨來喝，具有很好的效果）
3樓：鹿飯雨雨
一定要注意添衣保暖，預防疾病。
「霜降」後一般是進補的好時候，諺語有「補冬不如補霜降」的說法，養生以保暖、潤燥、健脾、養胃為主，應該多吃些梨、蘋果、白果、洋蔥、雪裡蕻，少吃冷硬食物，忌強刺激、暴飲暴食，還要注意胃的保暖。「春天吃花，秋天吃果」，白薯、山芋、山藥、藕，都是這個時節適宜吃的食物。
在我國的一些地區，霜降時節要吃紅柿子，這樣可以潤肺去燥，補筋骨。泉州老人對於霜降吃柿子的說法是：霜降吃丁柿，不會流鼻涕。
有些地方對於這個習俗的解釋是，霜降這天要吃柿子，不然整個冬天嘴脣都會裂開。每到霜降時節，閩臺地區還有吃鴨子的習慣。
霜降導引術
古人認為霜降時節「氣肅一而霜降，陰始凝也」，「氣肅而凝，露結為霜矣」。此時天氣已漸寒冷，早晚溫差較大。如果地面水氣突然遇到冷空氣的侵襲，則有可能凝結成霜。
霜降時節，天漸寒，霜始降，秋風急，木葉黃。大自然之陽氣逐漸收斂並藏匿起來，對於人身而言，金水相生，導引、養生、保健的重點也從肺逐漸加入了腎的練習，以與天地之氣相應。
霜降導引術，作為秋季的最後一個導引術，不僅有對相應的肺臟、呼吸、氣機等的調整與練習，同時也有與「長夏」相對應的脾胃、消化系統的練習。另外，又作為緊接著要進入冬季的一個節氣的導引術，所以也開始融入了與之相對應的腎、腰腿等的練習。動作雖然並不複雜，但卻融入了中醫腑臟養生的豐富內涵。
其操作方法如下：
1.正身平坐，兩腿伸直，兩手自然覆按於兩膝，豎脊含胸，呼吸均勻，思想安靜，全身放鬆。
2.兩臂向左右兩側伸展，同時兩臂內旋，小指在上，掌心向後。
3.接上式，俯身向前，兩手向前「攀足」，兩手分別握持兩足。
4.接上式，兩手捏持兩足第
一、第二腳趾並盡力向內拉，足尖盡力內勾，使兩腿後側得到最大的伸展；同時抬頭、伸腰，目視前上方，動作到最大幅度時略停。
5.接上式，頭頸還原，身體盡力前俯，向兩腿靠攏，同時兩手恢復成握持兩足的姿勢，足尖盡力前伸，腳背繃直，動作到最大幅度時略停。
6.重複以上4~5的動作，3次後，還原成正身平坐的姿勢，呼吸調勻，思想安靜，全身放鬆。
兩手攀足，重點在身體的前俯和直立的練習以及足尖前伸和足尖內扣上。通過對這些部位的反方向練習，可令脊柱、腰部以及腿部的肌肉得到大幅度的伸展。手（陽）足（陰）相接而陰陽相交、心腎互補；俯身拔脊、伸展腰腿，則可柔筋、健骨、壯腰、補腎、益肝。
霜降有哪些習俗？
霜降是什麼季節，霜降節氣特點是什麼
4樓：速寫俠俠
氣候特bai點
霜降節氣含有天氣du漸冷、開始降霜的意思。緯zhi度偏南的南方dao
地區，平均專氣溫多在16℃左右，霜降時屬節，涼爽的秋風已吹到花城廣州。東北北部、內蒙東部和西北大部平均氣溫已在0℃以下。
「霜降始霜」反映的是黃河流域的氣候特徵。就全年霜日而言，青藏高原上的一些地方即使在夏季也有霜雪，年霜日都在200天以上。
是我國霜日最多的地方。**東部、青海南部、祁連山區">連山區、川西高原、滇西北、天山、阿爾泰山區、北疆西部山區、東北及內蒙東部等地年霜日都超過100天，淮河、漢水以南、青藏高原東坡以東的廣大地區均在50天以下，北緯25°以南和四川盆地只有10天左右，福州以南及兩廣沿海平均年霜日不到1天，而西雙版納、海南和臺灣南部及南海諸島則是沒有霜降的地方。
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