1樓：文得課堂
在海里游泳時，最好不要超過1000米，安全重要。
注意事項：
1、在海邊游泳要注意潮水的時間，高潮後就將退潮，請儘量不要在退潮時游泳，以免退潮時往回遊時體力消耗過大發生意外；
2、不要在非游泳區游泳，非游泳區水域中水情複雜，常常有暗礁、水草、淤泥和漩流，稍有大意，就可能發生意外。因此，在下水之前一定要在當地搞好調查研究，做到心中有數，儘可能地遠離水草、暗礁、旋流和淤泥。
3、游泳前勿喝酒，酒後游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，從而發生意外。同時因酒精會影響大腦的判斷能力，而增加游泳意外的發生機會。
4、上岸後要防止暴晒，注意保護**，為了避免猛烈的太陽照射，最好塗上防晒霜。海浴前需在岸上作好準備，然後在淺水中浸潤**，使身體適宜水溫。海浴時請不要攀登礁石，以免被牡蠣劃傷。
5、飯前飯後別馬上游泳，空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
6、劇烈運動後別馬上游泳，不然使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
7、月經期女人別游泳，月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。
8、別長時間曝晒游泳，長時間曝晒會產生晒斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止晒斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護**，或在身體裸露處塗防晒霜。
9、游泳後別馬上進食，游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
10、游泳時間別過久，**對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水後，受冷的刺激，**血管收縮，膚色呈蒼白。
第二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，**由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：
停留過久，體溫熱散大於熱發，**出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期，應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1.
5-2小時。
11、高血壓患者別游泳，特別是頑固性的高血壓，藥物難於控制，游泳有誘發中風的潛在危險，應絕對避免。
12、心臟病者別游泳，如先天性心臟病、嚴重冠心病、風溼性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者，對游泳應"敬而遠之"。
13、患中耳炎者別游泳，不論是慢性還是急性中耳炎，因水進入發炎的中耳，等於"雪上加霜"，使病情更嚴重。
14、患急性眼結膜炎者別游泳，該病病毒，特別是在游泳池裡傳染速度之快、範圍之廣令人吃驚。在該病流行季節即使是健康人，也應避免到游泳池內游泳。
15、某些**病患者別游泳，如各個型別的癬，過敏性的**病等，不僅誘發蕁麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。
16、泳後衛生要注意，泳後應馬上用軟質幹巾擦去身上水垢，最好用淡水沖洗，滴上氯黴或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可採用"同側跳"將水排出。之後，再做幾節放鬆體操及肢體按摩或在日光下小憩15-20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。
17、去海灘前儘量穿的輕便些,比如短褲,涼鞋或者拖鞋。
18、切忌出發前吃的太飽或者太油膩,最好喝點熱飲;儘量不要晚上下海。
19、如果是旅遊高峰期去海灘,那麼不要太多期望能找到空的儲物櫃給你裝衣服,錢,手機等貴重物品,最好隨身攜帶塑料袋,野餐布,以便裝衣物.或者貴重物品根本就不要帶.
20、找不到儲物櫃,有條件的朋友可以分工:一個人看著衣物,另外的人下海嬉水.不過這種情況僅限於隊伍中有不願意下水的人.
如果必須將衣物放到沙灘上,並且沒有人看管,一定要將衣物放在至高處,並堅持隔段時間去看一次,這點非常重要.我們去玩的時候自以為放的地方離海很遠,哪知玩過沙子一看,衣物早就被浪捲到海里去了,漲潮的速度非常驚人。
2樓：匿名使用者
讓朋友帶上常用藥品開船跟在你們不遠處，隨時準備下來救人。
3樓：
我們游泳一般在1000米以內來回遊，是幾個人一起，大家都在彼此的視線範圍之內。
而且這個距離是可以看的到海岸的，不會迷失方向。
在海里游泳要注意防晒，同時要保留一定的體力，如果有意外的話沒有船是比較難救的。
如果想遊的更遠一些，一定要有朋友坐船跟著。海里最危險的是海蜇，萬一被咬了沒有船的話是很危險的，還要防止其他的突發情況發生，如暗流之類的，對付暗流切忌不要衝動不要靠蠻力，要順著一個流動的方向遊，所以遠距離的話是必須船的，以防萬一。
4樓：
一般海邊有海岸繩子一直延伸到海的深處，它的距離一般都是適當距離，應選擇近岸人多的方向的適當深海區，網上**上有賣一種充氣救生裝置，很小，綁在身上，但很有用，也很便宜，叫「跟屁蟲」。你可以看看。另外。
最好不要被嗆著，喝海水。呵呵。最後給一句忠告：
游泳不管是在哪，在關鍵情況下，不要驚慌，這是最重要的，因為水是柔的，與此對應，你身體放鬆，水就對你放鬆，即使抽筋，在正常不過，只要腳繃緊，一點事也沒有，一會就好，大部分遇難的人不是技術不好，而是心態。
去海里游泳要注意什麼
5樓：權清
游泳過程中應該注意保暖，在下水之前做好熱身運動，游泳之後也應該及時洗個熱水澡。在游泳過程中心肺功能，特別是肺活量得到了一定程度的鍛鍊。出門之前一定要檢查好游泳需要的用品，比如潛水眼鏡，還有游泳的衣服，游泳圈等。
游泳時要先了解潮汐、瞭解水溫，最理想的是27攝氏度；預先做準備活動，以防抽筋；不要單獨，或在未開發海區游泳；總是與海岸線平行遊，不得越過安全帶；注意衝浪板、帆板、船隻等。
一旦水中發生意外，最重要的一點是，絕對不能心慌，應保持頭腦清醒，因為越慌張、越掙扎，越會加速下沉。最好的辦法是仰臥水面，讓口鼻露出水面，這樣就能進行呼吸。
6樓：馮源的粉絲
. 仔細看看 海邊游泳注意事項 炎熱的夏天游泳是最熱門的活動，除了室內室外游泳池，還有迷人的海濱、河流和小溪……但是歡樂享受之餘，也請特別注意其中所潛藏的危機，事前多一分準備和考量，就可以帶給我們無限的歡笑，更可以避免一些不必要的不幸和遺憾。 夏天游泳注意事項很多，應從多方面來考量，在此簡單介紹：
飯後、飲酒不宜游泳。 有開放性傷口、**病、眼疾不宜游泳。 感冒、生病、身體不適或虛弱不宜游泳。
雷雨的天候不宜游泳。 水溫太低、太涼不宜游泳。 游泳時禁止與同伴過份的開玩笑。
不要隨興下水，特別是野外。 風浪太大、照明不佳不要游泳。 不明水域不要游泳、跳水。
水淺、人多不可跳水。 要在有救生員及合格場所游泳。 下水前先做暖身運動。
下水的裝備要帶全，一定要帶泳鏡。 水中切忌慌、亂，如遇抽筋，請保持冷靜，改用仰漂。 平日有機會就參加心肺復甦術訓練及水中自救訓練，如遇人溺水，沒有把握不應下水救人，可一面大聲呼救一面利用竹竿、樹枝、繩索、衣服或漂浮物搶救。
海邊或戶外游泳要防止晒傷及腳底刺傷。
游泳一般遊多久合適
7樓：布樂正
游泳持續時間大於30分鐘就可以了，如果僅僅是在戲水，泡上再長的時間，效果也沒有。遊的時間別太長，長時間在水裡泡，對於**的傷害很大，而且在水裡不動的話，很容易讓關節受到冷的刺激，身體抵抗力也會下降，反而不利於健身。
很多人游泳時都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離遊消耗多。但是對大多數人而言，很難在全程都快速遊動，因此不妨可以一段慢遊接一段快遊，兩段慢遊再接兩段快遊，用這樣的方式來提高運動效果。
專家也特別提醒，雖然運動強度對**很重要，但不同年齡段、不同身體條件的人如果想通過游泳**，需制定自己的訓練計劃，要因人而異、科學**，這樣即可以起到良好的運動效果，又可以避免運動過量對身體造成損傷。
8樓：來自網師園忠誠的小溫鯨
1.游泳時間應該控制在一個半小時到兩小時為佳，運動員的訓練一般也不過兩小時左右。
2.人體在水中容易散熱，人體為了避免散熱過多，會出現保護性反射，使**血管收縮。
所以初下水時**發白，在水中游一段時間後，血液迴圈加快，熱量增加，**會由白變紅。
3.若在水中時間過長，身體產生的熱量低於水中散去的熱，體溫調節功能遭到破壞，會出現動脈收縮和小靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈內，造成**青紫、嘴脣發黑，身上起「雞皮疙瘩」，甚至發生痙攣現象。
4.一旦出現這種情況，游泳者必須立即上岸，擦乾身上的水，晒晒太陽，待暖和後儘快穿好衣服，以防感冒、肌肉勞損等病症發生。
怎樣遊能**：
談到運動與**問題，首先要明白運動與能量消耗的機制。運動過程中，能量消耗分三個階段完成，分別是糖代謝、脂肪代謝、蛋白質代謝，**通過脂肪消耗達到效果。
1.游泳在開始時，處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。
再繼續運動下去，人體開始進入有氧運動時期。在隨後的一個小時裡，中等強度的運動狀態下，能量**由糖的有氧代謝提供能量。這一個小時時間裡也還不會消耗脂肪。
如果還堅持運動下去的話，才開始由脂肪的有氧代謝來消耗脂肪。因此，游泳要在至少一小時持續運動後才開始產生**效果，有些人運動時間不夠或運動量不夠，就不能收效。
2.游泳**的同時還要注意節食。然而，人在運動後都有一個「超量恢復」的現象。
簡單地講，就是人體為適應下一階段運動水平的提高，在每次運動後，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護措施。所以，游泳之後人們常能吃得好睡得香，消耗熱量又補回來了，甚至比消耗的還多。因此，不注意節食，尤其運動一段時間後又停止，最容易使體重超過原來水平。
這便是很多人運動**失敗的重要原因。
3.因此，體質瘦弱的人通過短期堅持不懈的游泳鍛鍊，常能很快變得結實。而肥胖的人游泳之後常常也比以前更容易餓了，攝入的能量也更多了。
游泳似乎更適合於想借此使自己變得更強壯的人，而不太適合利用它**的人，尤其是那些鍛鍊不規律的**者。
9樓：匿名使用者
人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時，你一定能感受到那強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛鍊，游泳也是一項激烈的運動，而且水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在游泳當中消耗掉。身上那些多餘的脂肪，也會悄悄的「溶解在水中」。 要想獲得良好的鍛鍊效果，還需要計劃地進行鍛鍊：
初練者可以先連續遊3分鐘，然後休息1－2分鐘，再遊2次，每次也是3分鐘。如果不費很大力氣便完成，就可以進入到第二階段：不間斷地均速地遊10分鐘，中間休息3分鐘，一共進行3組。
如果仍然感到很輕鬆，就可以開始每次遊20分鐘……，直到增加到每次遊30 分鐘為止。如果你感覺強度增加的速度太快，就可以按照你能夠接受的進度進行。另外，游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個恢復的時間。
游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的**方法。對於比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由於游泳對於肌肉的鍛鍊作用，使肌肉的體積和重量增加的結果，可以說游泳可以把胖人遊瘦了，把瘦人遊胖了，可以讓所有的人都有一個流暢的線條。
游泳怎麼遊，在海里游泳應該怎麼遊？
首先，要有信心。你一定能學會游泳，那些會游泳的人並不比自己多個胳膊多條腿。其次，需要有合適的裝備 一件合身的游泳衣，一頂矽膠游泳帽可以保護頭髮，也防止頭髮擋住眼睛，一副游泳眼鏡使你的眼睛不會受到水的刺激，防止頭髮上的水流入眼睛，也比較衛生，特別是初學者能很容易在水下睜開眼睛。然後，你就可以下水了。第...
游泳一般遊多久合適
布樂正 游泳持續時間大於30分鐘就可以了，如果僅僅是在戲水，泡上再長的時間，效果也沒有。遊的時間別太長，長時間在水裡泡，對於 的傷害很大，而且在水裡不動的話，很容易讓關節受到冷的刺激，身體抵抗力也會下降，反而不利於健身。很多人游泳時都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離遊消耗多。但是對大多數...
學會游泳一般要多久，一般多長時間可以學會游泳？
看心態，剛學的時候找深度為80 100cm的水域，最好要有會游泳的夥伴在一旁指導，慢慢找到感覺就好了。一天1個鐘，3 10天就是游泳高手了。本帥哥就用了3天就學會了用時3小時 一般多長時間可以學會游泳？學會游泳時間是因人而異的，一般情況下學會游泳在7 15天左右。學會游泳 所需的時間因人而異，一般在...