游泳怎麼遊,在海里游泳應該怎麼遊?

時間 2021-07-25 08:17:14

1樓:匿名使用者

首先,要有信心。你一定能學會游泳,那些會游泳的人並不比自己多個胳膊多條腿。

其次,需要有合適的裝備:一件合身的游泳衣,一頂矽膠游泳帽可以保護頭髮,也防止頭髮擋住眼睛,一副游泳眼鏡使你的眼睛不會受到水的刺激,防止頭髮上的水流入眼睛,也比較衛生,特別是初學者能很容易在水下睜開眼睛。然後,你就可以下水了。

第一步,下到齊胸深的水中,能站住,在水裡慢慢走動;

第二步,雙手伸向前,俯臥漂起來,然後屈膝,雙手抱腿,再兩腿同時著地站起來;

第三步,到水深一點的地方,重複第二步,直到能在齊脖子深的水中漂起來再站起來,那心理上就不太怕水了;

第四步,水中呼吸練習:站在水中,兩手向前伸,手心朝下,頭連同上身一上一下運動,水中呼氣,出水吸氣,反覆練習;然後呼吸配合手的划水動作,手漂在水面時頭入水,呼氣,手向下45度划水時頭自然出水吸氣;

第五步,找一本游泳教材,最好有**的,能找一張教學光碟更好,在家裡學習動作,然後到水中實習,不換氣做蛙泳動作,先是腿的動作,再是手,再是手腿配合,熟練後手腿及換氣配合。至此,可以在淺水區游泳了。能連續游泳100米後可以到深水池,一定要到有安全保障的游泳館。

如果深水淺水在一個池裡,首次到遊深水一定要從深往淺遊,因為初學者常會一開始動作做得還好,後面容易失去節奏。如果從淺往深水遊,容易出問題;從深往淺遊,到動作不好時已能站住,比較安全。千萬注意,安全第一噢!

如此,就是入了門了。下一步就該考慮提高了。

您最好有個能天天游泳的地方。熟能生巧。

然後就是注意基本動作,可以看教材或光碟,這時看和前面的目的不同了,要注意動作的細節,提高技術才能提高速度。

還有個辦法,如果您游泳的地方可以帶攝像機進去的話,可請別的游泳者拍下來您的動作,然後拿回家與光碟上的標準動作對比,這樣可以提高得很快。

推薦教材:北京體育大學出版社的《游泳技巧**》,人民體育出版社的《游泳技法練習》都不錯。光碟在許多圖書館都有借的,杭州的慶春路購書中心也有售。

蝶泳 身體姿勢:肩部必須保持在水平面上,臀部接近水面。頭比雙臂先入水,抬頭要低。

臂部動作:入水、向外劃和抱水、下劃、內劃、上劃和移臂。

打腿:開始時,不屈膝,雙腳併攏。一旦腳後跟露出水面,彎曲雙腳向下打水。

呼吸:在向上划動作開始時呼吸。

節奏:劃臂一次,打腿兩次。

仰泳 身體姿勢:兩耳剛好放在水中,臀部剛好在水面下,雙腳剛好露出水面,頭保持穩定。

臂部動作:入水、抱水、向下劃、向後劃,第二次下劃、復位、移臂。

打腿:雙腿靠攏上下交替打腿,膝部可彎曲但不能露出水面。

呼吸:一隻胳膊移動時呼氣,另一隻移動時吸氣。

節奏:劃臂一次,打腿六次。

蛙泳 身體姿勢:頭部和臀部儘量保持高位、身體以胸部為基準。

臂部動作:向外劃、抱水、向下劃、向內劃、伸展。

打腿:伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、內蹬夾腿。

呼吸:在臂部做有力的內划動作時呼吸

節奏:保證蹬腿動作在雙臂伸展時完成。

自由泳身體姿勢:身體儘可能平直,腿面的動作剛好露出水面打水。

臂部動作:入水、伸展、抱水、向內劃、向上劃、移臂。

打腿:雙腿併攏,膝部不要彎曲過度,向下打腿。

呼吸:頭朝肩膀出水面轉動時呼吸。有輕呼吸和爆發式呼吸。

節奏:打腿六次,兩臂各划水一次。

2樓:宇宙外的三道題

1,蹲在水裡,用手捏住鼻子,把全身及頭全部沒入水下,堅持一會兒,再站起來露出水面,換氣,如此反覆直到不怕頭部及全身沒入水中。

2,雙手扶住岸邊泳池或把手,不要捏住鼻子了,下蹲,全身及頭部沒入水中,堅持一會兒,如此反覆,直到熟練,消除恐懼感。

3,雙手抓住游泳漂浮板,千萬不要用游泳圈,把頭埋在水裡,雙腳上下打水,如此反覆聯絡,直到熟練自如。

4,慢慢找到可以手上不用力,可以抬起頭來,注意雙腳要不停地上下打水。

5,一隻手扶住漂浮板,另一隻手划水,雙腳不停上下打水。

6,需要漂浮板,自己埋頭向前遊。

7,不時抬頭,向前遊。

8,頭完全露出水面遊。

以上步驟一定要先學潛水,次練腳打水,再練手上功夫,切忌求好心切,妄求速成,一切學習都是循序漸進的,基礎動作做得愈好,學習愈確實,成就也愈高,而達到目標也就愈快。

3樓:匿名使用者

我也是游泳初學者,建議先學蛙泳,比較簡單,膽子大一點,一定能學會的,我是在第六天摘掉浮板的,現在學得差不多了,呵呵,不過現在腿好疼,游泳對身體真的很不錯的

4樓:匿名使用者

最好找個教練,因為講是講不清楚的,我就是旱鴨子,怎麼學都學不會,但是遇到好教練一下子就學會了

5樓:匿名使用者

最簡單就是被扔在水裡,然後自救,當然要有水性好的在旁邊啦。我有個朋友就是這樣學會的,呵呵

6樓:

最先學會狗刨,再學花式好了

7樓:匿名使用者

看別人怎麼遊,你就怎麼遊

8樓:儲清皖

咱也不知道,咱也不敢問

在海里游泳應該怎麼遊?

9樓:蘇蘇蘇蘇蘇艾

和你平常一樣就行。

補充一些在海里游泳的經驗:

水溫低於20攝氏度不內下水。低溫更容易容抽筋。

體力不足40%的時候,上岸。體力不足會導致泳姿變形,意外發生機率上升。

下水前要做熱身運動,拉筋。

下水不再上岸,上岸後則不再二次下水。因為二次下水體溫和體力流失非常快,容易抽筋。

游泳時間控制在2小時內。

注意防晒,在沙灘上,要用泥沙塗滿身體,避免太陽直射燒傷**。因為海水水珠粘在身上在光的直射下,就如一個個的放大鏡,很容易燒傷**。塗滿泥巴避免晒傷。

後不能下水,雨後海水很髒。天黑不要下水。因為天黑很多生物你都看不見。

海里有暗流,在去一個不熟悉的浴場游泳的時候,最好在人多的地方玩。不要去人少的地方。

少去見義勇為,如果有人落水,即是你游泳技術再好,扔過去救生圈讓其自救,或者等他暈過去再去救,因為會游泳不代表會救人。

10樓:地表最帥

我個人覺得頭髮bai

弄是不要緊,du但上岸後一定要用洗髮精並zhi且洗乾淨dao,我認為最

內好不帶泳鏡。來浪的時候雙腳容往上交替登就不會有事,喝水士死不了的,就是不太好喝。

最主要的基本功是換氣。學游泳一定要學會換氣。只要具備了換氣能力,就基本會游泳了。

學習換氣要從學習漂開始——即在水面上漂浮。 漂有仰漂和俯漂,首先要學習的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。 學習漂的首要作用是瞭解水性。

人體在水中是能夠漂浮起來的,但初學者對此缺乏體驗。因此一旦腳不著地、腦袋入水,立刻就恐慌起來——這恰恰是落水者的大忌!

在海里游泳腳丫子抽筋是怎麼回事,在海里游泳腳抽筋拉怎麼辦

我身材很瘦,有好幾次游泳時都抽筋了,主要是因為海水太冷了,把人凍透了,還有就是下水前沒有做準備運動,沒有活動開,遇冷水更容易發生。在深水處如果有一隻腳抽了,千萬不要慌張,如果沒學過自我救護,就用一隻腳游回岸上再用手往回糾正抽筋的腳趾。要記住啊,一定要用一隻腳慢慢游回去!完全可以做到的!從你自己身體上...

夢見在海里游泳代表什麼,夢見在海里游泳 解夢

八月立秋 海人生的轉類點,即 過渡期 注意內心的事情。無風無浪的海表示你的健康運,愛情運,財運都很好,對現狀很滿意。如果海中大風大浪的話,表示你對現狀十分不滿,可能你有爆發不滿的衝動。如果海上的海浪表示平靜的話,視為吉祥,如果洶湧,則情緒不安,有口角,對立之事。在海里自在游泳是成功之兆。站在水面不動...

夢見在大海里游泳,然後,夢見在大海里游泳

睡覺前水喝多了,不過夢見水上行者主大吉。夢見水上立者 事。夢見水流洋洋有新婚。夢見水上火出主大吉。夢見自在水中大吉利。夢見自落水中不出凶。夢見飲水不休得大財。夢見流水繞身有獄訟。夢見大水澄清大吉祥。夢見人家有水見子亡。夢見江海漲漫大吉昌。夢見河水砂石益文章。夢見自己正在喝水,你的身體會很健康。 代表...