1樓：可樂知識小店
晝夜節律及身體的適應研究發現，人體的生理活動具有一定的節律性。這種節律性在24小時內有一定的變化規律，如入的體溫、內分泌、泌尿、呼吸、心血管、神經活動，甚至造血機能都表現出傍晚高潮而在凌晨陷入低潮的特徵。一旦這種節律與外界變化不同，便會影響人的活動能力。
造成這種情況的典型例子，便是上夜班。由於節律被打破，夜班工作者的睡覺時間安排在白天，而白天睡覺時從光線、環境安靜程度等方面均與夜間不同，因而夜班工作者睡眠質量差，易產生疲勞、心理壓抑等反應。這與他們長時間無法與家人在一起，心理上的孤單等也有一定關係。
從對夜班的適應能力來看，適應能力較強的人，一般可在2～3天內很快適應，但許多人要有較長的適應時間，有些人則根本無法適應；長期從事夜班工作的人受影響較小，而經常輪班者受影響較大。英國學者發現，採取1周早班、1週中班、1周夜班的每週轉班方式，對人體的影響最大。另外，從事體力勞動的人，對夜班適應力相對較強；從事注意力集中但運動較少工作的人，則很難適應。
有意思的是，白天精神飽滿的人，反而不如有「夜貓子」習慣的人更能適應夜班工作。夜班工作對人的影響，表現為夜班及輪班工作者疾病發生率增高。研究表明，糖尿病、呼吸道疾病、消化道疾病、高血壓、癲癇、泌尿系統疾病等都與晝夜節律變化有關。
2樓：通楓
長時間的晝夜顛倒，有可能會導致你的生物鐘紊亂，會導致你的正常的生理迴圈發生一定的紊亂，對身體的影響也是比較大的，儘可能避免讓你的生物鐘紊亂
3樓：逄鶴閔沛凝
你好這位朋友，感謝你對我的信任。你的求助提問我已經收到了(*^__^*)
黑白顛倒的生活習慣，由於體內生物鐘(晝夜週期)的改變，往往睡不著，吃不好，渾身無力，精神委靡。這類人群如何在膳食安排上動番腦筋，改善飲食質量，以保證健康呢?
營養學專家建議:首先進食總量要足夠。營養學家認為，營養合理首要的一條是攝入的總熱量須滿足需要量，因此除了早、中、晚餐外，還需吃一頓夜餐。
其次，注意調配飲食品種和花樣。由於夜間胃納差，食慾不好，故應多食富含蛋白質、維生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油膩食物，力求做到品種多、花樣新、色香味俱全，以刺激食慾。
第三，多供給富含維生素a的食物。夜班易使人的眼睛疲勞，而維生素a參與調節視網膜感光物質--視紫質的合成，能提高人體對昏暗光線的適應能力，維生素a大多存在於動物性食物中，特別在動物肝臟中含量最多，其次是蛋黃、魚子、牛奶。此外，夜班工作對維生素b、c的需要量也增多，應予適量補充。
最後，要增加優質蛋白質。最好是動物蛋白能佔一半，因動物蛋白中有人體必需的8種氨基酸。
在注意以上方面的情況下，也要保證睡眠時間，這一點至關重要。
如果問題已解決，記得采納哦~~~您的採納是對我的肯定~
有個成語是顛倒黑白還是黑白顛倒，有哪些成語是含有顛倒黑白，混淆是非的意思
家老九爺 我認為是顛倒黑白 顛倒黑白 讀音 di n d o h i b i 顛倒黑白 意思 把黑的說成白的，白的說成黑的。比喻歪曲事實，混淆是非。造句 1.你居然顛倒黑白，不分是非，簡直讓人不可理喻。2.別再顛倒黑白了，摸 自己的心。顛倒黑白 出自戰國 楚 屈原 九章 懷沙 比喻把黑的說成白的，白...
顛倒黑白的詞語有哪些，類似顛倒黑白的詞語
雨過天晴太陽紅 顛倒黑白 di n d o h i b i 生詞本基本釋義 詳細釋義 di n d o h i b i 把黑的說成白的，把白的說成黑的，形容歪曲事實，混淆是非。出 處戰國 楚 屈原 九章 懷沙 變白以為黑兮 倒上以為下 鳳凰在溪兮 雞鶩翔舞。例 句那種總愛 的人，是不受歡迎的。近義詞...
比喻故意顛倒是非，混淆黑白的成語有哪些
白黑顛倒 顛倒 錯亂。指白黑不分 是非顛倒。出處 西漢 劉向 列女傳 楚成鄭瞀 王不明察，遂辜無罪，是白黑顛倒，上下錯謬也。東西易面 指東西方向顛倒。後比喻是非顛倒，視聽淆亂。出處 漢 賈誼 新書 審微 事之適亂，如地形之惑人也，機漸而往，俄而東西易面，人不自知也。故墨子見衢路而哭之，悲一跬而繆千里...