1樓：寧國陀高韻
一味地左側臥位可能使不少孕婦感覺到左側軀體的不適，如左側胳膊、腿疼，甚至麻木感。其實，只要側臥，左右均可，不必拘泥於左側臥位。也可以翻身左右互換。只要不仰臥就可以。
2樓：甕文濱魏蘊
建議你不要深究這個問題，因為人在睡覺的時候很少是不翻身的，次數多時可以達到二十多次。你這樣下去會失眠的!參考吧！
3樓：公春嵐歐霈
孕婦到了妊娠中後期，以側臥為好，仰臥對大人和胎兒都沒有好處。
不要太刻意，左右都行，自己感覺睡得舒服最重要，不然連自己都睡不好沒精神，bb怎麼又會舒服呢！
孕婦的最佳睡姿是左側臥位，尤其是妊娠後期，左側臥位可減少妊娠子宮對主動脈、髂動脈的壓迫，使之維持正常的張力保證胎盤的血液灌注量，使孕婦不易發生下肢水腫、下肢靜脈曲張和胎兒發育不良等病症。
4樓：完雅愛雙慧
左側睡只是有利於你肚子裡的寶寶吸收到更多的氧氣而已，其實最主要是你睡得舒服，不然肚子裡的寶寶也會不舒服的，我也有八個月的寶寶了，現在是孕晚期，睡覺是比較難受點！不過為了寶寶，身為準媽媽的你要加油哦…
孕期必須一夜保持左側睡嗎？
5樓：盒子貓
許多懷孕得準媽媽每天過得戰戰兢兢，就怕一個不小心影響肚子裡寶寶健康。不過《the lancet》旗下期刊《eclinical medicine》有一份研究指出，孕婦28周後仰臥睡覺，會使胎兒死產風險高出2.6倍。
如果每位孕婦在懷孕28周後側臥睡覺，大約可以避免6%的晚期死產，全球每年將會拯救約15.3萬名嬰兒的生命。研究收集了來自紐西蘭、英國、澳洲和美國等國家851個死產案例和2257名正在懷孕的女性的資料。
紐西蘭赫德斯菲爾德大學博士tomasina stacey解釋道：「仰臥睡眠的孕婦確實有更高的風險，因為子宮的重量會減少嬰兒的血流量。」核磁共振結果顯示，當孕婦仰臥時，子宮會擠壓孕婦腹部的主要血管下腔靜脈，這就減少了80%的血液流量。
儘管孕婦的血液迴圈會通過增加流經其他靜脈的流量來做出彌補，但這並不能完全補償。當孕婦仰臥時，孕婦的主動脈也部分受壓，而主動脈中攜帶著富氧血液，主動脈受壓，會減少流向懷孕子宮、胎盤和嬰兒的血流量。
研究人員推測，雖然對健康的未出生嬰兒來說，尚能克服血液短缺的問題，但是對於一些先天不良的嬰兒，這可能就是生與死的差別。如果一位孕婦平躺著睡覺，而且嬰兒先天營養較不足，那麼她在懷孕28周後死產的風險，會增加大約16倍。
研究者建議懷孕28周及以上的孕婦，為了減少死產的風險，可以儘量側睡。當然，面朝那一邊都可以，左側睡或者右側睡並不是很重要。睡醒時發現自己仰臥是很常見的，如果發生這種情況，準媽媽應該改成側身繼續睡。
所以不同孕期，我們該怎麼睡呢？
孕婦應該要怎麼睡才能對寶寶最好呢？一般建議可以分成懷孕初期、中期以及後期來看。
懷孕初期－懷孕初期是指0-3個月的時候，這個時候準媽媽的孕肚還不明顯，其實只要自己舒適、容易入睡即可。
懷孕中期－到了4-6個月的時候，準媽媽的腰身漸漸出現變化，這時候就要開始改掉趴睡的習慣，以免壓迫到腹中到寶寶。平躺的話可以墊個小枕頭在小腿處抬高，可以舒緩腿部水腫腫脹不舒服狀況；若此時覺得平躺已感到不舒適，可以優先採左側睡為主，以孕媽舒服為主即可。
懷孕後期－大部分人都聽說過孕婦要左側睡，左側睡的話，子宮不會直接壓迫到下肢血管血流而影響迴流到心臟的血液，因此建議以左側睡為主。
當然，如果不易側睡的話，也彆強求，畢竟孕婦舒服也很重要。
一項對孕婦的調查顯示，80%以上的女性表示，如果睡姿對她們的孩子最好，她們願意為此改變睡姿。不過，實際上要做到恐怕比用說的難上許多。許多孕婦即使是入睡前有意識的左睡，睡醒時卻還是會發現自己的睡姿已經完全易位了。
對此，這裡建議孕婦媽媽們放寬心，孕婦到後期可以嘗試左側睡，但是如果做不到，也沒什麼好勉強的，睡好睡滿最重要。
實際上媽咪們覺得舒服的姿勢，便是好的睡眠姿勢，別因強迫自己左側睡而睡不好，反而得不償失。而且，研究也有指出，孕婦不靠左睡雖然會影響胎兒迴圈，但是對於一般健康對嬰兒來說，影響並不會太大；會受到較大影響的，大多是一些先天不良的嬰兒。
6樓：京媽說
孕期必須要堅持「左側睡」嗎？並不是，以自己舒適的睡姿睡覺即可，當然除了趴著睡。
前幾天，群裡的幾個孕媽還討論起這個問題，去產檢醫生說讓左側睡，可以整個孕期都保持這個睡姿，想想都覺得「亞歷山大」。每天到了晚上睡覺時，想著要左側睡，不能換其他姿勢，還沒入睡就開始緊張起來，最近因為這事兒總失眠。
懷孕了，準媽媽們是會不由得對自己各方面要求高起來，一切都是為了寶寶好嘛。但是，要求越多越高，自己也覺得好累。
其實，也完全沒必要太過拘束自己，把自己當成一個普通的孕婦，放輕鬆心情，正常面對即可。至於睡姿，自己覺得怎麼睡舒服就怎麼睡，京媽到了孕中期還總是仰睡呢，枕頭墊的高一點，自己就是覺得這樣睡著舒服。
另外，所謂的「左側睡」，當然也並不是必須是90度垂直的左側臥位，而是15-30度的左側臥位即可，而且一般是到了懷孕後期，醫生才會建議，保持這種睡姿。
因此，孕早期，可以以自己覺得舒適的姿勢睡覺。
那為什麼很多人都建議「左側睡」？懷孕後，不管是身邊的人，還是醫生，或是網上的科普文章，大多是建議「準媽媽要堅持左側睡」。
的確，到了懷孕中晚期，左側臥位是適合準媽媽的最佳睡姿。
1、隨著子宮逐漸增大，不管是哪種睡姿，都會對準媽媽下腔靜脈造成一定負擔，而「左側睡」可以有效的減輕對下腔靜脈的這種壓迫感；
2、左側睡，有助提高睡眠質量，可以避免準媽媽睡覺時出現心慌、氣短的現象；
3、在不同程度上，還可以避免減輕「妊高症」的發生。
以上就是這個問題的解答，希望可以幫到您，祝孕期一切順利。
7樓：
怎樣睡才是正確的呢？
一般來說，在孕早期因為腹部尚未隆起的明顯，故孕媽咪要怎樣睡其實都可以；但到了孕中期，小腹漸漸地隆起，有些在平躺一段時間，孕媽咪會發現睡得沒有很好，並且還腰痠背痛狀況發生，這時我會建議孕媽咪，若是平躺尚未沒有不舒服情況可以繼續依照媽咪的睡姿，但若是不舒服的情況發生，媽咪可以左、右輪睡，並且使用小枕頭靠背及兩腿之間墊著，媽咪就會比較輕鬆一點；最後到孕後期，腹部已大到怎麼睡都不好睡的狀態，媽咪可以以左側睡為主，若左側不好睡，其實左右輪睡都可以，抓一個要訣「不要都維持同個姿勢就好，媽咪舒服為主。」
孕早期：子宮尚未變大，腹部尚未隆起，孕媽咪只要能夠睡得好、不失眠狀態即可。這階段不需特別調整您的睡姿，然後趴睡在孕早期是允許的，但孕媽咪記得不要一直習慣趴睡唷！
孕中期：胎兒開始成長，子宮漸漸變大，腹部開始變得明顯，目前可能是孕媽咪睡眠品質最好的階段，但也有媽咪因為肚子隆起關係有腰痠背痛情形發生，造成難睡狀況也是有的。注意孕中期腹部隆起關係不建議趴睡，這邊請媽咪注意一下！
因為趴睡會壓到隆起的肚子，還會壓到心肺部，造成呼吸不順暢及心悸等問題發生。平躺可以嗎？是可以的，建議可以墊個小枕頭在小腿處抬高，可以舒緩腿部水腫腫脹不舒服狀況；若此時覺得平躺已感到不舒適，請媽咪優先採左側睡為主，基本上就是左右輪睡，然後以孕媽咪舒服為主即可。
孕後期：這時腹部已變大很多了，這時建議孕媽咪可優先改睡左側睡為主，如何睡呢？就是請媽咪雙腳微微彎曲，兩腳之間可以稍微夾個枕頭，隆起的腹部下方可以墊個枕頭，背部後面也可以墊個枕頭，支撐整個身體後背部，以減少脊椎受到的壓力。
為何要左側睡呢？
原因是左側睡的話，子宮不會直接壓迫到下肢血管血流而影響迴流到心臟的血液；而若你右側睡會加重下肢血管壓力，應而造成血液迴流狀況改變，若血液無法迴流至心臟，此時媽咪較會有低血壓、頭暈、頭痛等狀況。
但別因為這樣而堅持左側睡，還是要跟媽咪說左側睡固然好，但還是會跟媽咪說只要媽咪睡得舒適即可，不要一直維持同個睡姿以及側睡都優先採左側睡為主，這樣就夠了！
睡姿真的會影響到胎兒的發育嗎？
孕媽咪在懷孕後期的睡姿可能會造成低體重寶寶的機會，主要原因是血液**而影響胎兒發育。
不管睡姿如何，懷孕後期優先以左側睡為主，若左側睡不舒適可採左右輪睡，儘量不要固定一個睡姿即可，最後還是以孕媽咪睡得舒適就好。
8樓：寶寶知道
孕期睡眠對於懷孕媽媽來說是個問題，一般醫生都會叮囑要左側睡，可是對於大部分媽媽來說一直保持一個睡覺姿勢到天明往往是做不到的。其實，並不是懷孕媽媽已懷孕就一定要左側睡，有時候可以視情況選擇睡姿。
1孕早期
在懷孕早期，即大約是懷孕前12周，準媽媽們是可以怎麼舒服怎麼睡。因為這個時期子宮在盆腔是不會受外力或自身壓迫的。但是有一種情況除外，那就是懷雙胞胎的媽媽，要提前改掉以前不淑女的睡覺姿勢，特別是喜歡趴著睡的。
現在應該要學著側臥睡姿。
孕中期到了孕中期，大約是12-28周，這個時候肚子會漸漸隆起，準媽媽們就要開始注意保護腹部了。到了這個時期準媽媽還是沒有感覺到特別不舒適，暫且還是可以隨意選擇側臥或仰臥的睡覺姿勢。
但是如果羊水過多或多胎妊娠，在接近孕晚期時就要開始採取側臥位的睡姿，不要平躺，這樣不但自己會感覺舒服一些，對胎兒也有好處。有些準媽媽會感覺下肢浮腫、沉重，可以墊高下肢來緩解。
臨睡前喝一杯牛奶、洗個熱水澡或用熱水泡腳15分鐘，睡覺時可以用一些側臥睡姿、孕婦枕等輔助睡眠的用品，穿純棉睡衣也能助準媽媽們睡個好覺。
3孕晚期
到了孕晚期（28周後），子宮會輕度右旋，錯誤的姿勢容易增加子宮對周圍組織器官的壓迫，尤其是對腹主動脈及下腔靜脈的壓迫，影響子宮胎盤血流量，可能還會造成胎兒缺氧。
所以，孕晚期對睡姿是有要求的，一般都要左側臥睡，已糾正子宮右旋，有利於寶寶生長髮育。不能平躺，否則容易發生仰臥位低血壓綜合症，出現這種症狀很容易造成頭暈、心慌、呼吸困難、四肢無力等不適。
但是也不是時刻都要左側臥位。如果總是左側臥位很難受，就可以向右側睡一會兒，不會影響寶寶的。
孕期必須要堅持「左側睡」嗎？
9樓：dj林林
孕期一定要堅持左側睡覺，這樣的睡覺方式能讓胎兒很舒服，也不會引起缺氧的現象，而且孕婦睡覺的時候也會覺得非常踏實，所以一定要堅持下來。
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