1樓：女人別愚蠢
1.喝酸奶可以有效地增加腸道內的有益細菌，對於平衡腸道的有益菌起到促進的效果。酸奶可幫助消化和吸收，對於緩解肚子脹氣有很好的作用。
2.當出現肚子脹氣的情況時，可以對腹部進行適當的按摩得到有效緩解。此外，可以通過小口多次喝水來緩解腹脹。
3.經常參加體育鍛煉，鍛鍊腹肌：也可以學習氣功，做內養功，以仰臥式腹式呼吸為主，使氣體容易排出體外。
4.少吃高纖維食物。如土豆、麵食、豆類以及捲心菜、花菜、洋蔥等，5.克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒希望我的回答能不幫助到您 謝謝
2樓：女皇範
肚子脹氣的主要原因是由於飲食引起的，所以要預防和緩解肚子脹氣，要從改變飲食著手。
預防肚子脹氣的方法
（1）少吃容易產氣的食物，如豆類食品含有不能被胃腸道內酶消化吸收的糖類，但易被結腸細菌酵解；牛奶中的乳糖也不能被完全吸收，所以應少吃黃豆、赤豆、番薯、栗子、花生及奶製品、啤酒和汽水等食品。
（2）吃飯時不要狼吞虎嚥，這樣可避免吞入過多的氣體。另外飲食不宜過飽，飯後不要馬上平臥。
（3）不要故意誘發打嗝，因為這樣做反而會使氣體更多地吞入胃內，加重腹脹。
（4）經常參加體育鍛煉，鍛鍊腹肌：也可以學習氣功，做內養功，以仰臥式腹式呼吸為主，促進胃腸蠕動能力，使氣體容易排出體外。
造成脹氣的原因
生活中造成脹氣的原因有很多，如：吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致於吃進太多的空氣；某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬於易產氣食物；乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物，或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣；某些腸胃方面的疾病如腸燥症、膽囊疾病（可能是脂肪消化不良）也可導致脹氣。
注意事項
若脹氣持續一週以上，且伴隨嚴重腹部疼痛、腹瀉、黑便、血便等情形的，必須到醫院腸胃科就診，以免延誤病情。
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3樓：上海嘉華**
解決肚子脹氣的來方法有自以下幾個方面：
一、排氣，可將雙手對搓溫熱之後，將手放在肚臍兩側進行按摩。二、薰足，大病之後或勞累過度出現精神疲乏，用幹艾葉點燃後薰足三裡。
三、運動，若無大病，重病出現肚子脹後可以進行運動來緩解肚脹，如快步行走等。少吃高纖維食物，慢速咀嚼，多喝水，適當鍛鍊身體，克服不良情緒等。
4樓：懂我
若是腹脹抄難消時，可以使用薄
襲荷油塗抹肚臍周圍的部位，來消除腹部的脹氣。
緩解方法：喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。
做一個簡單的動作：將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環抱住小腿，儘量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。
如果還是不行，建議看醫生，或者吃些促進胃腸動力藥，自己可到藥店買莫沙必利片促進胃腸道蠕動，促進氣體排洩。
造成脹氣的原因有很多。
1、吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致於吃進太多的空氣。
2、某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬於易產氣食物。
3、乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物，或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣。
4、某些腸胃方面的疾病如腸燥症、膽囊疾病（可能是脂肪消化不良）而導致脹氣。
5樓：匿名使用者
造成脹氣的原因有很多，如：
吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致於吃進太版多的空氣
。導致脹氣的原因很權多，如某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬於易產氣食物。
乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物，或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣。
某些腸胃方面的疾病如腸燥症、膽囊疾病（可能是脂肪消化不良）而導致脹氣。
若是腹脹難消時，可以使用薄荷油塗抹肚臍周圍的部位，來消除腹部的脹氣。
緩解方法：喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。
做一個簡單的動作：將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環抱住小腿，儘量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。
如果還是不行，建議看醫生，或者吃些促進胃腸動力藥，自己可到藥店買莫沙必利片促進胃腸道蠕動，促進氣體排洩！
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