1樓：匿名使用者
增強自信心，你就有勇氣了。
你只要正確認識自己，能全面地看待他人和自己，就會感覺自己沒那麼差，而是自己可能感覺狀態不是最佳或
太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。你只要將做不好的
事，反覆多做幾次，你就會慢慢熟悉，事情能完成得很好，多給自己鼓勵，相信自己有這個能力。
人不能一遇到困難就退縮，雖然你努力過，但是人的一生中要遇到許多困難，你必須想盡辦法去克服，你才能獲
得勝利。你要多多學習他們的工作經驗，將長處學來，觀察他們的不足，在這方面下工夫，你就能勝過他們。因此，
你要打起精神再次努力奮鬥。相信自己的能力一定能戰勝困難的，因為人定勝天！多給自己一些鼓勵，讓大家一
起為你鼓勁，讓你振作精神，好好奮鬥。
一個人要正確認識自己，因為人與人性格差異很大，瞭解自己的性格優勢與不足。要學會揚長避短有助於形成
自己獨特的自信心。人是不斷變化發展的，我們需要不斷更新、不斷完善對自己的認識，才能使自己變得更好
和更完美。正確認識自己，就要作到用全面的、發展的眼光看自己。所以人就特別需要充滿自信來完成自己的目
標，自己的事業
首先，你要有自信心，認為自己幹什麼事情都能行，只有認識到通過自己的努力，自己一定能達到目標的
。從心靈上確認自己能行，自己給自己鼓勁。只要有心理準備，你就不會為一點困難而退縮。相信，你就
能充滿信心完成任務。世界在發展，時代在進步，人也要隨著時代的步伐前進。人的發展目標也在時時發生
變化。只要你克服自卑心理，樹立自信心，做自己幸福的締造者。你只要有了自信心什麼困難都能克服，
什麼事情都難不倒你；你的學業或者事業就會成功，你就是一個最有出息的年輕人。
當你擁有了自信，你還要學會廣交朋友，只有在朋友們推心置腹的話語中能給你一種安慰，一種大膽說話
的機會，一種鍛鍊你的場合，讓你不怕任何人，敢於表示自己的意見或建議，發表自己的見解。因為朋友
能讓你遠離孤獨，才能融入社會而獲得快樂。
沒有友情的人生是暗淡的，就像大地失去了太陽的照耀，沒有光彩。沒有友情的人生是枯燥的，就像受了
潮的火柴，任你怎樣摩擦，也點燃不起生活的希望之火。沒有友情的人生更是不完整的人生。一個人活在
世上，既然沒有朋友，沒有朋友的關懷，又怎能理解人生的真正樂趣呢？
只有充滿了友情的人生才是充盈的，有意義的。有位哲人說：兩個人分擔一份痛苦，那就只有半個痛苦；
兩個人分享一份快樂，則有兩份快樂。當你陷入困境，困窘急迫之時，忽然得到朋友的真誠幫助，即
使只是平常的一句安慰、鼓勵的話語，你的心情會怎樣？是否會感到心靈得到了一種快慰的釋放，覺得一
股暖流從心底升起，於是充滿信心，渾身是勁？當你獲得成功，欣喜萬分時，若得到朋友的真心祝福時，
你的心情又會怎樣？是否感覺幸福。因此，增強你的自信心，就能消除自卑感。你就感覺自己是多麼
自信！你在拾回自信的同時工作方面就能大展巨集圖。
2樓：匿名使用者
可能是你還沒有太多是社會經歷吧，做事情前最好要掂量以下他的可行性以及影響，當然了，如果是你害怕做錯事情挨批評那就要多總結經驗，好好的評估一下了。
相信自己
勇氣,如果你是一個比較膽怯的人.那就試著一個人怯找找工作.或者一個人去做一下自己以前沒有做過的事.這樣可以適當的鍛鍊一下.
膽量,假設當你遇到敵人(壞人)的時候,試著在你的腦海裡面去想象一下.是個什麼樣滴情景.你會怎麼樣怯做.
當你真的遇到的時候.就是你這樣想過之後該怎麼做的時候勒.這樣會有助提高.
獨立,這個比較單面一點.如果你已經在你父母滴教育下生活勒10多年.或者20年.
那你可以去一個人單獨闖闖,前提是有你父母的支援.這樣試著做一下.對以後一個人建立家庭的時候很有幫助.
怎樣可以鍛鍊人的膽量？
3樓：天天一笑笑網
鍛鍊膽量的方法：
一、心理習慣有些人動輒就萎縮起來，若問他怕什麼他可能半天也說不出來，其實就是一種未做先怕的壞習慣，平時習慣逃避，還沒有了解事情是難是易之前就妄下判斷，結果，容易的事在他眼中變成了困難的事，而困難的事就變成更困難的事！
二、不瞭解自己別以為身為自己就必然瞭解自己，其實不瞭解自己的人比比皆是，他們正因為對自己的不瞭解，有很多事情無法肯定，對能力所及的事錯認為自己無能為力的事，反之，對超出了自己能力的事，又以為自己可以做到，很多的問題就從此衍生出來，其中一個問題就是膽量！
三、一個人的時候可以對著鏡子多練習一下怎樣與人說話，然後在生活中合理運動這些說話技巧，可以買一些書來參考，也可以向朋友請教，如果朋友不想搭理你，你也可以表現得厚臉皮一點，這可以訓練你的膽量。
四、欠缺能力人不能自信，很大原因是沒有足以形成自信的條件，換言之是沒有製造自信的材料，而自信又永不可能驟然而來的。
五、可以多參加一些戶外運動，可以和朋友一起旅行，去探險。當遇到困難的時候，要不怕困難，告訴自己我行的，我不怕，這沒什麼。多見見事面，不要總呆在家裡面，和社會多接觸。
遇到害怕的事，可以深呼吸，以保持心態平靜。
過度內向少接觸人群，少接觸世事，這種過度的內向也會成為膽小的因素之一，這類人可能就連跟人普通交談也出現恐懼，永遠不敢抬眼正視對方，對世界又如此陌生，稍有一點風吹草動便不其然萎縮起來。所以我們要鍛鍊自己的膽量！
家人面前或與家人相處相對而言，很多人員或是孩子的膽量都是因為家庭而來；一方面是因為從小就有的勇敢之心，再者也有膽小的人，可能也多少來自家庭；都說父母是第一任老師，可往往因為這事那事讓孩子承擔了更多的打罵，讓其聽話，乖乖安靜的態度等。
鍛鍊自己的膽量，若是因為這些原因，一直殘留在自己的印象中或是生活中，不防多接觸一些最單純的人員，慢慢改善膽量與潛意識中的不資訊。像是校園，公益活動，助人為樂等，或是幫忙中老年一類的有意識的社群活動。
再或是有了愛人或是家人孩子，從自己自身出發去慢慢改變，讓他們從你的身上得到快樂，易於溝通，易於表示等積極向上的心態；自己慢慢的也會從中得到更多的成就感，增加更多的認可與膽量。
4樓：月似當時
1、敢於同大人物交往。人與人之間的交往在於真誠。人與人交往心境平等相待，要明白大人物也是從小人物打拼出來的。
要尊重不要懼怕和膽怯。如果連跟大人物說話都低三下氣的，那麼還怎麼交往呢?
2、生活中接觸的人很多，可是我們大多數人都是在小範圍內活動，現在我要跳出常規，開始接觸和從事自己沒有接觸過的活動，你將獲得無比美好的體驗。
3、找人多的地方去，去過百貨商場的人知道。 **可謂是人山人海人頭攢動，什麼樣的人都能找到。有打扮時尚的潮人、有保守著裝的人、搭訕是一個特別鍛鍊膽量的社交活動。
這裡有技巧，找那些很熱情的很樂於交流的人搭訕，你會獲得很美好的感覺，同時也能獲得自信和經驗。
5樓：低頭看看天
作為一psychologist、我想給你舉例子你更容易明白一點。有的人肌肉很發達。有的人卻很瘦小。有的人大方，有的人很靦腆。
更接近事實的事,人喝了酒為什麼會膽大？沒喝酒卻是慫瓜？喝了酒會讓人反應變得遲鈍。本應該考慮到的問題。卻拋之腦後。
如果你喝了酒想去做大膽的決定。你仔細想一想後果。想明白了你自然會對做這件事的後果好或者壞有所膽怯。
所以告訴你聰明的人會謙卑。有智慧的人會膽怯。因為是否會考慮到後果。
好比開車越慢的人，越會開車一個道理。其實比膽大更高一級的事殘忍。膽大的人不容易突破這一極限。
相反讓那些所謂膽大的人都感到殘忍的犯罪。往往都是膽怯的人做出來的。
6樓：歷史知幾何
內向的人如何鍛鍊自己的膽量？老樑的這幾個套路聽起來很厲害內向的人如何鍛鍊自己的膽量？老樑的這幾個套路聽起來很厲害內向的人如何鍛鍊自己的膽量？老樑的這幾個套路聽起來很厲害
7樓：莉婭漂流在上海
大學生該如何鍛鍊膽量？985研究生學姐竟然是靠愛丟臉，來看看吧
8樓：僧素蘭斐淑
膽量無需什麼鍛鍊吧？應該是沒什麼事情好怕的呀，你把所有事情都想開點就好啦！「無所顧忌」啦，還有什麼是可怕的哪？
怎樣提高自己的膽量
9樓：長鞭無敵
1，鍛鍊自己
膽子小的話可以去鍛鍊自己，越是害怕就越要鍛鍊，比如說一個人在家害怕的話，可以多試著自己一個人在家，次數多了會發現自己就不會害怕了，膽量隨之就鍛鍊起來了。
2，相信科學論
有些人害怕是因為一個人的時候總是會疑神疑鬼，其實作為21世紀的人應該充分相信科學，否則疑神疑鬼只是讓自己更加害怕。
3，多交膽大朋友
所謂近朱者赤近墨者黑，如果我們經常和那些膽子大的人在一起玩的話會提高我們的膽量，反之和膽量小的人經常在一起膽量也會變小。
4，增加體育鍛煉
事實證明經常鍛鍊身體的人要比那些不鍛鍊身體的人膽量要大，特別是男生，可以嘗試著晚上出去跑步，這會極大的提高我們的膽量。
5，自我暗示
有時候自我暗示是個不錯的主意，在感覺到害怕的時候可以自我暗示自己是可以的，告訴自己並沒有什麼可怕的，放開膽量去做就行，至於失敗與否那等做了再說。
6，擺脫媽寶男
現在很多的家庭基本都是獨生子女，不少子女都會過渡的依賴父母，這也是很多人膽子小的一個原因，想要提高膽量必須擺脫媽寶男，學會自己獨立起來。
10樓：蒯作員醉易
多與人接觸，越是害怕的人，越要鼓起勇氣去與他交流，另外加強身體煅煉，身體的不斷強壯，可以提高您的體魄，也可不斷的提高您好的自信心，這樣，膽量就可日漸增長。
11樓：匿名使用者
帶上異性，去嘗試不敢嘗試的專案，這是你會發現，其實也就那回事。比如到歡樂谷去睜著眼坐各種過山車，自由落體等等
12樓：
可以在地鐵上徵求人們同意後練習演講
13樓：匿名使用者
記下害怕經過，尋找膽怯根源 膽怯，即膽孝畏縮、害怕、擔心。我們究竟害怕和擔心什麼，為什麼會擔心和害怕?搞清了這個問題，就有利於我們戰勝膽怯了。
首先就要注意調整好自己的心態，樹立一些良好的觀念，悅納自己 樹立自信 很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的。所以，要改變首先就得在心裡接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。
14樓：wbb大彪
個人覺得：應該是在外面多跑跑，多和朋友們聊天打鬨。
如何提高膽量？
15樓：枉jr妿廨
人的膽量似乎有點天生的成分在裡面，不要把任何事情也看得太重，放寬心來看事情，慢慢培養自己的膽子，每個人都有他怕的東西或是事 中國有名句古訓「才、學、膽、識，膽為先」。有人以為膽量算不上什麼，然而仔細看一下我們周圍的人，你就不難發現，天下其實永遠都不缺少有才華的人，有才華的人到處都是。但真正有膽量的人，人群裡卻是少之又少。
許多能人，做事冷靜沉著，看問題仔細清楚，破解事物的本領到了驚人的程度，但他們卻做不來事。有時正是由於他們的精明，一生平平淡淡，淹沒在自己的所謂智慧裡。據美國企業家協會的調查統計，天下真正做大事的人，不一定都是精明人，但卻一定都是有膽量的人。
做一個有膽量的人，比做一個有能力的精明人更難。所謂的膽量，說的是失與舍，以及對未知事物的甘心承受。這種膽量，往往是特指承受失敗的膽量和勇氣。
在日常生活中，誰沒有事就想著去折騰，然後承受失敗的惡果呢？精明人，有能力的人，大都不願意這麼做事，更不願意這麼生活。只有有膽量的人，不怕挫折的人，甚至是不怕死的人，才肯這麼做事。
但凡天下大事，又必須要有膽量才能做得起，撐得住。 有意思的是，英國心理學家在調查中發現，許多的能人、精明人，為了成就他們所面臨的事業，長年學習和掌握的，原來都是圍繞著如何提高自己膽量的問題。他們終日在心裡默默訓練的那個東西，原來也是膽量。
他們說的要全面提升素質，原來就是如何提升自己的膽量。 為此，英國科學家得出一個結論：膽量，往往才是承受生活中一切艱辛、做一切事物的根基！
害怕負擔責任，怕自己做不好，那更要接受挑戰，接受任務，勇敢的去做 害怕與人交際，怕自己說不好，那更要與人打交道，不需要害怕自己出醜。一個再好的人，他有時也會說話傷人。 害怕神鬼之說，那你就要學一下科學知識，世界是物質構成的，你就要認真去了解其中的意思，這是在外在的世界來認識。
在心理上，你只要知道一句：心正，鬼也不怕。 什麼事只要有勇氣踏出第一步，接下來的好辦多了.
怎樣才能提高自已的膽量
首先，要正確看待自己。尋找自己的長處。然後，讓自己的長處得以發揮。這是最基本的獲得自信的條件。獲得自信，要先獲得滿足感，讓自己覺的自己很行。這是最基本的。因此，你要好好利用自己的長處，儘量發揮自己的長處。要多做，只有這樣才能儘可能的品嚐到成功時的滿足感，那麼你才建立起自信。如果一在的認為自己不行，而...
怎樣才能提高心肺功能，怎樣鍛鍊才能提高心肺功能
1 練習深呼吸，深度吸氣，讓吸入肺部的氣在在肺部停留幾秒鐘，再深度撥出。這個重複性的動作，讓我們的肺部有力擴張 收縮，加繼而組織的收縮能力。2 慢跑和快走，這是一批鍛鍊者偏愛的一項活動，強度不大，基本適合任何人群。經過十分鐘左右，明顯感到體內的熱量在升溫。堅持三十分鐘以上，微微有要出汗這種感覺的時候...
怎樣鍛鍊才能更有精神氣啊，怎樣才能提高人的精氣神？
一 經常運動。每天堅持運動半個小時至一個小時，每週運動不少於三次。只要工作 學習任務稍微重一點，身體素質差的人就吃不消。碰到大事，往往需要集中精力拼搏，身體素質差的人更是受不了。當快節奏 高強度的事情需要你拼搏時，優良的體質能夠讓你輕鬆自如地釋放潛能。二 保證充足的營養。一時的營養不足，對健康的影響...