1樓：
一、經常運動。每天堅持運動半個小時至一個小時，每週運動不少於三次。只要工作、學習任務稍微重一點，身體素質差的人就吃不消。
碰到大事，往往需要集中精力拼搏，身體素質差的人更是受不了。當快節奏、高強度的事情需要你拼搏時，優良的體質能夠讓你輕鬆自如地釋放潛能。
二、保證充足的營養。一時的營養不足，對健康的影響或許不大，但長期如此，必然嚴重影響健康。只有營養充足，精力才會持久旺盛。
三 經常保持適度的勞累。如果連續幾天太勞累，就會影響後面幾天的精神狀態。為了每天都保持旺盛的精力，就應儘量避免過度勞累。
當然，在激烈的競爭中，時常需要拼搏，即使有時勞累過度，也是值得的。
四 多動腦子。少動腦子，神經就不大活躍，精神也就難以振奮。多動腦子有利於培養活躍的神經，從而使人精神振奮。
如果長期少動腦子，腦子就會變得遲鈍，精神也會變得不振。當然，過度思考，也會使人精神萎靡。
五 適當積蓄精力。人體有一個「小蓄電池」，可以積蓄少量的精力，作為備用。當蓄滿之後，就無法再積蓄。
就如蓄電池充滿電能之後，再也充不進去。因此，既要常積蓄一點精力，但又不必為積蓄精力花費過多的時間。一般來說，只要覺得精力充足，體內就已經積蓄了足夠的精力。
如果無精打彩，而且提不起精神，那就說明體內積蓄的精力已經消耗差不多了。在無精打彩的時候，如果能提起精神，那就是體內積蓄的精力發揮了作用。
2樓：考翔
太極拳 另外網上也可以找到一種：綠谷五春經絡操 效果非常好
3樓：星火無限
兩個運動了！
一個是晨跑
一個是游泳
不過游泳的代價高一些，而且不能天天堅持！還是晨跑的好些！每天早點起床跑個一千米就夠了！保證神清氣爽每一天！
但是要堅持哦！
4樓：
只要能加快你新陳代謝，並且再停止運動之後一定時間內，新陳代謝還保持快速狀態的運動，都會使人精神振奮。
有氧和無氧運動都有這種效果。只不過2者的鍛鍊目的不同。無氧運動主要強壯肌肉。有氧運動主要鍛鍊耐力。你可以跟你自己的需要和想法選擇適合自己的運動。
怎樣才能提高人的精氣神？
5樓：小可艾娛樂
運動，運動，運動，重要的事情說三遍，運動對一個人的改變實在是太大了，不僅僅是健康，對一個人的精神面貌都有很大的改善
6樓：匿名使用者
平時沒事的時候多去運動，不要一直宅在家裡當宅男宅女。
7樓：熱心網友
1.懂得享受生活。生活是美好的，就算有一些挫折，我們也應該讓生活充滿樂趣，生活是用來享受的，沒必要太過拼搏，要學會調整狀態到最好。
2.內心充滿自信。自信的人才是最有魅力的，不要總是過於注重自己的外表，人心靈的東西才是永恆不變的，不要忽視這一點，做一個信心十足的人。
3.注重體育鍛煉。人的最佳狀態需要維持，所以，我們應該儘量控制好工作和生活的時間安排，長期處於一種工作狀態是不利於放鬆的，所以，應該堅持進行身體鍛鍊，讓整個人的精神狀態保持。
4.和諧與人相處。我們應該特別注重與人交往的感覺，注重人際關係，因為這種和諧的關係是一個人精氣神的表現，如果沒有朋友，整個人的狀態可能會不佳，也影響到精氣神。
5.調適內心世界。作為一個成年人來說，就不要在好高騖遠，急功近利了，應該注意調適自己的內心世界，讓自己的心能夠靜下來，做一個積極向上，健康有愛的人，這樣的人值得學習。
6.豐富文化知識。我們應該多去學習，提高自身的文化修養，腹有詩書氣自華，沒有飽讀詩書，怎麼能夠有好的精氣神呢？因此，我們首先就是要做到多讀書多學習，吸取更多的知識。
7.注重內外兼修。我們應該注重自己的形象，同時修為自己的氣質，做一個內外兼修的人，既要注意自己的外表，更應該注重內心，兩者兼具更是有魅力，氣場自然就上來了。
8樓：將軍
多看一些書，沒事的時候適當的去健身房鍛鍊鍛鍊，注意作息時間，早睡早起，精神面貌也會原來越好。
9樓：鬱鬱蔥蔥的魚頭
佛靠金裝人靠衣裝，一個人的精氣神首先體現在衣服打扮，不要穿的死氣成成，髮型換個朝氣時尚的。其次是一個人的談吐，要有自信，要肚裡有貨，就要提高自己的文化水平、專業水平、文明禮儀等等。
10樓：獨狼也有
多讀書，多讀中國的古典類書籍，這樣能夠讓人更有內涵，能讓人看起來更有精神。多鍛鍊，多參加各種體育活動，這樣能讓人更健康，體內氣血更旺盛。
11樓：張敦揚小男神
想要提高人的精氣神，首先要多讀書，讀好書，平時也要參加一些興趣吧，這樣足可以提高人的精氣神。
12樓：匿名使用者
生活是用來享受的，只要我們有足夠的養家餬口的能力，就不要過於拼搏，要將自己的腳部慢下來，讓自己學會享受生活，讓整個人的狀態進行最好的調適，給人親近的感覺。自信的人才最美麗，有些人特別注重自己的外表，將自己修飾的非常漂亮，但是，接觸一段時間，一切壞習慣以及負能量的東西全部一覽無餘，因為沒有內心的修為是不會讓美麗長久的。
13樓：沉夜孤星
吃一些粗糧和黑色食品，比如黑豆，黑米，對於增長精力體力，比較好。養成早睡早起的好習慣，糟糕的壞習慣戒除。
14樓：影子
通過自己多年的修煉，可以養成寬容，冷靜，理性，正能量的品質，這些品質在你的交友過程中作用非常。也最能體現你思想上的精氣神。
15樓：2166橙子暗透
熬夜容易消耗人的精氣神，長期失眠和睡眠不足影響腎精和身體其他功能。因此要養好精氣神，一定要注意休息，減少熬夜。
16樓：尹朶月
一個人站在人群中，第一時間讓別人發現你有所不同靠的就是獨特的氣質。氣質如何養成呢？可以通過鍛鍊來糾正形體的不良站姿或者坐姿，這是最簡單直接並且有效的改變方式。
一個人如果彎腰駝背，無論長得多高大都會顯得萎靡膽怯，相反如果保持身姿挺拔，則會讓別人覺得你這個人很有精神。社交當中避免不了與人交談，這時候最能體現一個人的思想深度。你的思維就能反映出你的教育背景，工作經歷以及對人生的感悟。
17樓：匿名使用者
培養自己對於優秀文化的興趣，對世界上各類新奇事物保持好奇，這也是提升個人精氣神的一個重要方面。
18樓：匿名使用者
多看報，多看書籍少吃零食，內外兼修。適量的運動，慢跑，球類遊戲，多接觸圈裡的朋友都可以提高精氣神。
19樓：奇諾和路
保持樂觀平和的心態，不消極，不生氣，不抑鬱，不煩躁，這樣有助於長壽。可以練一練瑜伽、慢跑、太極拳，做一些愉悅自己的事情，保持一個好心情。
怎麼鍛鍊精神力?(具體方法)
20樓：匿名使用者
精氣神的關係和提高精神力的方法
首先，要明白精神力是個什麼東西。道家認為，人是由精氣神組成的。精氣，和天地元氣組**的軀體。
氣，組成宇宙。神氣，和道作用，產生覺。感覺的覺。
就比如機器人看見感覺的東西，永遠沒有生物感覺的真切，因為機器人沒有神氣。
人之所以會老，是因為人在覺的過程中，精氣損失，衰弱了。
（眼見色則愛起而賊精。耳聽聲則欲起而搖精。鼻聞香則貪起而耗精。
口嘗味則嗔起而走精。身意遇觸則痴起而損精。）氣無除不在，氣是貫通一切的橋樑。道生一，就是氣。
氣和精，就是精氣。精有了氣，才能和道產生覺。
氣和血，就是血氣。血有了氣，才能補充生氣。生氣盛，則三魂迴圈不絕，聚集七魄，魂去則魄散。有魂無魄，是為植物人，有魄無魂，是為殭屍。有魂有魄，才能產生自我。
氣和神，就是神氣。神有了氣，變成神氣，和道應證。讓心產生六覺，細緻入微的明瞭一切。
（六覺是眼耳鼻舌身意）精神力，就是運用神和氣所產生的力。氣是橋樑，神是鑰匙。修道，便是參透萬物的密碼。
以足夠的神御氣，開啟鑰匙，變化無窮。叫做法術。符咒，就是最簡單的外掛。
人們都叫睡覺為養神，所以睡覺能補充神氣。人能通過自己的努力不用睡覺了，那就證明神氣足了。精神力提高了。或是精神力的恢復很快，或是消耗精神力忽略不計了。
精神力的增長，和道行有很大的關係。並不會像**裡的那樣。所謂道行，是指心境的提升多少，對自然的領悟多少，對萬物的參透多少。領悟和參透需要功果的積累和時機或是天賦。
增長精神力最直接的方法就是修心，練氣，養神。
這樣的話：
1. 練氣功（道藏裡面很多氣功，丹功，還有洗髓經。輪子嘛是迷信了嘛，修道的人首先就不能信神，因為我們的目的就是修成
神嘛）2. 練毅力（最簡單的就是長跑，和忍痛訓練。）3.
練心境（簡單的話，聽歌，畫畫，彈琴。聽歌，要聽出花來。畫畫，畫出神來。
畫龍點精的故事。彈琴，彈出韻來，以神御琴。產生琴氣，和別人神氣影響，可震其心神。
複雜的話，就不好說嘍，各人際遇吧。）
4. 練自信（多找幾個老婆練雙修功就可以了。）5. 睡覺。（像吸血鬼伯爵樣一睡幾千年。）這些方法都能提高自己的精神力。
那為什麼興奮劑會讓人亢奮呢？因為興奮劑會和精氣劇烈反映，產生大量很不穩定的偽神氣。所以後遺症很嚴重。
精神力強的人，最普遍的現象就是記憶力好，思維活躍。大腦開發度高。視力好，身體抵抗力高。
特異功能並不是和精神力的大小有直接關係。精神力小也有可能有特異功能。和天賦與道行有直接關係。
最簡單的才是道。
21樓：
精神力和意志力基本上一樣.(要注意,是基本上.而不是絕對的相同.)你想想有什麼可以磨練你的意志就可以了.體育來說就耐力有點關係.其他的基本上不同.
22樓：
精神首先是以身體為基礎的，先要打通你的身體百脈，就是要多運動，最好是全身性的運動，比如瑜伽之類的，全身都可以活動到，身體健康的人精神就會比較充沛，然後想更深入的話，就要練習冥想，像氣功或者瑜伽裡都有冥想的，目的是使精神和身體能有效的結合，有點類似於天人合一的說法，這是冥想的最高境界，不知是否有人打到過。
不過好處確實是有的，總要是讓自己心平氣和，能做到山崩於頂而不動。
23樓：燈火闌珊以後
我告訴你們，我是精神力老師，我知道你們不信，但是必須相信我。我告訴你們，其實力源來自於心心平才能修煉。一定要安靜，否則身體裡的力量太暴力，會把精神意在為一件說題，如果精神力碎了，代表你以後再也無法修行了。
我修煉的也是最懶的，僅省力水系魔法咒語。哎，說實話，我這全天下呀，也就只有20人，修煉的是水系魔法。其中11人都像你魔法，而是因為心不平。
而且要修煉精神力需要先過三門，如果其中一門過不去，哎。便必須叫他精神力全吸收，否則便會變成黑暗之力，雖然也叫精神裡，可是會消滅世界，如果這世界的精神裡沒有意思，損在全世界的人都會死亡。
24樓：匿名使用者
長時間關注一點不分神，做到集中精神，這樣也可練就。有很多好處。
怎樣才能鍛鍊小孩的平衡能力
25樓：小璉互娛
1、雙**替下樓梯
讓孩子隨同大人上下樓梯，初時身體平衡能力不足，要雙足在一級臺階立穩再往下邁步。在練習多次之後，身體平衡能力進步，可以自己扶欄一足踏一階交替下樓梯，大人要在樓梯下方保護，以防萬一。
2、兒童平衡車鍛鍊
平衡車最大的好處就是可以鍛鍊孩子的平衡感和身體協調能力，沒有腳踏板、車鏈，也沒有輔助輪，平衡、行駛速度和剎車完全由孩子的雙腿和身體控制。
它對幼兒運動技能的訓練是其他玩具無法替代的。此外，熟練玩轉平衡車的孩子之後對於自行車的學習也不會太費勁。平衡車與自行車在對平衡感和身體協調動作上的要求非常相似，更重要的是玩熟了平衡車後，孩子對掌握自己的身體有了極大的信心，不再擔心和害怕摔倒。
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