1樓：風音鈴
堅定意志——堅持不懈
在我們的學習和練習中，可能會遇到許多實際困難。練習初期，有的人眼睛會有些不適應，出現流淚、痠痛感；有的人練習成績會有起伏；有的人會在練習中途產生懈怠、懶惰情緒；有的人會出現身體的睏倦、心理的厭倦；尤其是面臨著是娛樂還是堅持完成每天的練習任務的矛盾心理時，這個時候，就需要我們的意志力來支撐我們的信念。
著名心理學家威廉·詹姆斯指出，要使一個人真正努力確實很困難，因為通常人經
過短暫的努力之後會感到很疲倦，即「疲乏的第一層面」，然後我們會想半途而廢。但是我們很少推動自己穿透疲乏的層面，發掘下面隱藏的潛力。
美國華盛頓山的一塊岩石上，立下了一個標牌，告訴後來的登山者，那裡曾經是一個女登山者躺下的地方。她當時正在尋覓的庇護所「登山小屋」只距她一百步而已，如果她能多撐一百步，她就能活下去。
這個事例提醒人們，倒下之前再撐一會兒。勝利，往往存在於再堅持一下的努力之中。似乎命運總在考驗我們，在成功前設立一些溝溝坎坎，能堅持邁過去的人就是最後的成功者。
雖然我們當時可能會覺得困難重重，難以支撐，需要付出很大的努力去克服困難，但比較起它對我們一生的影響而言，這些努力就會顯得微不足道了。
所以，每天關注你的意志力，把它作為與你學習密不可分的親密夥伴，看看它會對你學習和事業的成功產生什麼影響。
2樓：騎士恩藤璧
鍛鍊意志力
有很多方法
但，對於不同人有
不同的方法
如果你是懶惰愛睡懶覺的人，就讓自己在規定的時間起床如果你是怕吃苦的人，那就強迫自己出去到工地或一些地方吃吃苦，當然掙錢不是主要的，關鍵是在其中有所體驗，有所克服
如果你是做什麼事都半途而費的，那就參加一些體育專案，比如長跑，登山等讓自己在不要停，堅持下來
總之，要想鍛鍊自己就去做讓自己難受，不想做的事（當然是好的方面）自己最大的敵人就是自己，克服自己的人，就一定能成功的鍛鍊好自己的毅力一切都要從心開始，從行動付諸
3樓：965234人生
`這個實在是多得不能再多`第一個 衝冷水並且堅持衝 第二個`俯臥撐`每天練 2 到3次 每次30下天天堅持`其實光這兩個都能鍛鍊你的意志了```要堅持下去`也有點難哦 `其它的真的很多方法` 再比如 你有什麼不喜歡吃的菜`或者說非常討厭吃的菜`每天都堅持吃`一週吃個3到4次 還有 比如`某一部恐怖片``你很害怕看```前提是你很害怕看`但你要堅持把它看完`總而言之你就去找一件你很不願意去做的事或者很無聊的事堅持做個一兩年`甚至你害怕做的事`你也嘗試去做`並且堅持做`練意志真的很枯燥的`明明很想去做`卻偏騙要自己不能做`明明很不想做`卻偏偏要自己去做`明明自己很害怕去看某部恐怖片或者幹某件事卻還要自己去幹`呵呵`你自己想想吧`
4樓：止恆鈕羅
每天早上給自己設定一個目標，而且必須要讓自己能達到並且能實現，這樣天天堅持，會有一天自己的意志力會增強的！
5樓：匿名使用者
去做一些平時不喜歡的運動``能健身還起到了練耐力和意志力的效果``
怎麼才能鍛鍊自己的意志力？
6樓：這句困
制定明確的目標。
比如去爬臺階，要定好目標後再去努力爬，否則爬起來沒有動力，人也很懶散了。今天定下爬100個臺階，達到後明天爬150個臺階，依此類推，不達到目的就不再進行新的挑戰。這樣能鍛鍊人的意志力。
心裡要充滿希望。
練長跑能很好的鍛鍊人的意志力，特別是在運動會上，跑3000米的人往往都是有很強的意志力的，如果想提高自己的意志力可以先去嘗試跑1500米然後再跑3000米。堅持跑長跑，心中要有希望，比如跑完了有豐厚的獎品和大家的熱烈歡迎，這樣會更加有動力了。
有強烈的競爭意識。
意志力的鍛鍊往往在競爭時非常有效，比如公司準備提拔兩位員工，誰能先完成一項艱鉅的任務，誰就勝任。這時競爭開始了，也是最考驗人的意志力的時候，只要意志堅定，始終保持競爭意識，不怕苦不怕累，終究會獲得成功。同時也鍛鍊了你的意志力。
每天安排任務，而且必須要完成。
在工作和生活、學習中，每天給自己安排任務，不完成就不吃飯了。靠著這種精神，去學習、工作，往往會獲得很大的成績，也同時鍛鍊了自身的意志力。比如一上午的時間做完兩套題，即使連喝水的功夫也沒有也要去努力完成。
長此以往會不斷增強自己的意志力。
7樓：匿名使用者
你可以分兩方面來鍛鍊。第一，從身體上的，你可以進行耐力跑，這個是很鍛鍊人意志力的，給自己先設定個公里數，然後盡全力做到，每一次你做到了，每一次你的自信力和意志力就會得到很大的提升，此外多幹幹家務活也可以磨練意志力的！第二，從精神上的，如果你愛打電腦或是看電視，那麼放棄幾天的時間來看完一本**，之後的你會發現，原來真的充實了很多。
那麼，在這些過程中，你的意志力已得到大大的提升，試試看吧！
8樓：匿名使用者
你好 我是一個和你一樣年紀的小夥！我鍛鍊有兩年；了在剛開始的 時候我也很困惑啊 我為撒要鍛鍊啊！！最後我就明確目標我要練成肉男！
就這樣我就開始練！剛開始跑步也是累的不行啊！！不過我要堅持 我自己鼓勵自己說你想想哪個體育名星是不吃苦就成功的做處漂亮的動作 ！！
想一想你自己喜歡的體育明星 ！再就是隔一段時間看一看 甄子丹，《導火線》，《殺破狼》，《葉問》！！著就是我！
9樓：匿名使用者
要改變的話最好從現在去做起，你說自己懶，就從現在就開始做做家務，多體諒體諒父母的艱辛。你說在外邊脾氣好，那為什麼在家脾氣不好。 要知道在外脾氣好是隻是說明你對待朋友好，是個好兄弟。
但是在家脾氣不好傷害的是你最親最親為你付出無怨無悔的父母啊，如果你能這麼想在家的性格就慢慢會好起來。也讓你的父母看見你能欣慰的說：「我的孩子終於懂事了！」
10樓：
多經歷挫折，多磨練自己，還有就是多看看書，提高自己的意志力。
這個詞語太廣了。
意志力分很多種的。
11樓：熱情的浮世年華
一、 積極主動
不要把意志力與自我否定相混淆，當它應用於積極向上的目標時，將會變成一種巨大的力量。
美國東海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他從事的是一種很煩人的工作，而在進餐前喝幾杯葡萄酒似乎能讓人緊張的心情得到放鬆。可酒和累人的活又使得他昏昏欲睡，因此常常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，這位經理意識到自己是在借酒消愁，浪費時光。
於是他決定不再貪杯，而是把更多的時間用於兒女身上。剛開始時很不容易，常常想起那香氣四溢的葡萄酒，但他告誡自己現在所做的事將有所得而不是有所失。後來的事實證明，他越是關心家庭和子女，工作起來的幹勁也就越大。
主動的意志力能讓你克服惰性，把注意力集中於未來。在遇到阻力時，想像自己在克服它之後的快樂；積極投身於實現自己目標的具體實踐中，你就能堅持到底。
二、 下定決心
美國羅得艾蘭大學心理學教授詹姆斯·普羅斯把實現某種轉變分為四步：
抵制--不願意轉變；
考慮--權衡轉變的得失；
行動--培養意志力來實現轉變；
堅持--用意志力來保持轉變。
有的人屬於「慢性決策者「，他們知道自己應該減少喝酒量，但決策時卻優柔寡斷，結果無法付諸行動。
為了下定決心，可以為自己的目標規定期限。瑪吉·柯林斯是加州的一位教師，對如何使自己臃腫的身材瘦下來十分關心。後來她被選為一個市民組織的主席，便決定**6公斤。
為此她購買了比自己的身材小兩號的服裝，要在3個月之後的年會上穿起來。由於堅持不懈，柯林斯終於如願以償。
三、 目標明確
普羅斯教授曾經研究過一組打算從元旦起改變自己行為的實驗物件，結果發現最成功的是那些目標最具體、明確的人。其中一名男子決心每天做到對妻子和顏悅色、平等相待。後來，他果真辦到了。
而另一個人只是籠統地表示要對家裡的人更好一些，結果沒幾天又是老樣子，照樣吵架。
不要說諸如此類空空洞洞的話：「我打算多進行一些體育鍛煉「，或「我計劃多讀一點書「。而應該具體、明確地表示--「我打算每天早晨步行45分鐘「，或「我計劃一週中
一、三、五的晚上讀一個小時的書「。
四、權衡利弊
如果你因為看不到實際好處而對體育鍛煉三心二意的話，光有願望是無法使你心甘情願地穿上跑鞋的。
普羅斯教授對前往他那兒諮詢的人勸告說，可以在一張紙上畫好4個格子，以便填寫短期和長期的損失和收穫。假如你打算戒菸，可以在頂上兩格上填上短期損失：「我一開始感到很難過「和短期收穫：
「我可以省下一筆錢「；底下兩格填上長期收穫：「我的身體將變得更健康「和長期損失：「我將推動一種排憂解悶的方法「。
通過這樣的仔細比較，聚集起戒菸的意志力就更容易了。
5五、改變自我
然而光知道收穫是不夠的，最根本的動力產生於改變自己形象和把握自己生活的願望。道理有時可以使人信服，但只有在感情因素被激發起來時，自己才能真正加以響應。
湯姆每天要抽三盒煙，儘管咳嗽不止，但依然聽不進醫生的勸告，而是我行我素，照抽不誤。「有一天，我突然意識到自己真是太笨了。「他回憶說，「這不是在'自殺'嗎？
為了活命，得把煙戒掉。「由於戒菸能使自己感覺更好，湯姆產生了改掉不良習慣的意志力。
12樓：繁舞牟甫
「堅持」。一個人的意志品質力，在於堅持。就是把簡單的事情，千百遍的把它做好；把容易的事情千百遍地把它做好。
做到了這兩點，就是我們通常說的「不簡單」和「不容易」。能得到不簡單和不容易的殊榮的過程，就是意志力鍛鍊的過程。
13樓：位馥謇信然
寫下目標，給自己期限，從小事做起，多完成幾個目標，就會對自己有信心，到時候意志力也會得到增強~
怎樣磨練自己的意志力？
14樓：荊蝶束香春
1.要培養為實現目標而不怕困難、堅持不懈的精神。我們為了實現遠大的志向，必然要制定一定的目標和計劃。
在實現目標、完成計劃的行動中，自始至終都會遇到這樣那樣、或大或小的困難。如果遇到困難就畏縮、害怕和逃避，我們為之努力的事情就會半途而廢、前功盡棄。我們應該把困難當作培養堅強意志的磨刀石，迎著困難上，在同困難作鬥爭的過程中，培養為實現目標而堅韌不拔、百折不撓的精神，磨練持之以恆、不懈努力、堅持到底的意志。
2.從小事做起，在實踐中鍛鍊意志品質。誠然，轟轟烈烈的鬥爭和艱苦的勞動、險惡的環境能磨練人的意志，但是平凡的生活也能磨練人的意志。
青少年應注重從生活的一切方面鍛鍊意志，如遵守學習與生活制度，及時地獨立地完成作業，做事有始有終，堅持鍛鍊身體，待人始終如一，等等。「冰凍三尺，非一日之寒」，堅強的意志就是在無數件小事中逐步培養起來的。
3.做自己不感興趣卻有長遠意義的事。在生活中，有許多很有意義的事，並不是都能引人入勝的。
你如果對一件有長遠意義的事缺乏興趣，千萬不要消極迴避，而應該強迫自己積極地去做這件事，因為它恰恰是考驗和鍛鍊意志的好機會。例如，記外語單詞，雖然可以使用許多巧妙的記憶方法，但總的來說，背外語單詞是比較單調和乏味的。可是，作為培養為人民服務的本領，它又是很有意義的事。
如果把記外語單詞當作一個鍛鍊意志的方法，堅持下去，就能既學好外語，又磨礪了自己的意志。
怎樣可以鍛鍊意志力，如何鍛鍊意志力
長跑可以鍛鍊意志力。當快堅持不住的時候，靠意志挺過去，就會輕鬆很多。每天堅持，意志力就會增強。希望。如何鍛鍊意志力 如何鍛鍊意志力 怎麼鍛鍊意志力 如何才能鍛鍊意志力。以下是我收集的認為會對你有幫助的鍛鍊意志力的小故事。積極主動。不要把意志力與自我否定相混淆，當它應用於積極向上的目標時，將會變成一種...
怎麼才讓自己的意志力變強，如何讓自己意志力強大？
如何增強意志力。積極主動 不要把意志力與自我否定相混淆，當它應用於積極向上的目標時，將會變成一種巨大的力量。美國東海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他從事的是一種很煩人的工作，而在進餐前喝幾杯葡萄酒似乎能讓人緊張的心情得到放鬆。可酒和累人的活又使得他昏昏欲睡，因此常常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，這...
怎麼控制自己的意志力，怎樣才能控制住自己的意志力呢
低溫本草 培養意志力 對於每一個要克服的障礙，都離不開意志力 面對著所執行的每一個艱難的決定，我們所依靠的是內心的力量。事實上，意志力並非是生來就有或者不可能改變的特性，它是一種能夠培養和發展的技能。詞典上將 意志力 解釋成 控制人的衝動和行動的力量 其中最關鍵的是 控制 和 力量 個詞。力量 是客...