1樓：雷子鄉村風情
如何快速鍛鍊肱二頭肌，讓你胳膊看起來有型，這樣練效果很明顯。
2樓：惠華小知識
鍛鍊肱二頭肌肉可以通過抬槓鈴，也可以通過做俯臥撐等方式，讓自己肱二頭肌肉更加好看有型。
3樓：蔣坤
練習俯身啞鈴飛鳥，槓鈴划船，啞鈴側平舉，俯臥撐，引體向上等動作肱二頭肌才更有型更好看。
4樓：和你一起開口笑
多練習戰鬥繩，臂屈伸，啞鈴前平舉，俯臥撐，啞鈴推舉，啞鈴側平舉，槓鈴負重硬拉等動作。
怎麼練好肱二頭肌，怎麼樣使肱二頭肌更有型？
5樓：知識分享一迭代
3全部如何鍛鍊肱二頭肌？
6樓：匿名使用者
2頭肌要想大必須要槓鈴彎舉！2頭肌要想有型必須要啞鈴交替彎距，把握好最大重量，重量輕了沒效果！重量也不好。
7樓：匿名使用者
舉啞鈴，我都是。每天3次，每次200個，共600個，剛開始時胳膊疼。不管它、以後就好了。
8樓：匿名使用者
每天練習啞鈴很快就能有效果的。
怎樣鍛鍊自己的肱二頭肌才能看起來更加強壯呢？
9樓：養生者教練
怎樣鍛鍊自己的肱二頭肌，才能夠看起來更加的強壯有形呢？
10樓：養生健身小妙屋
怎樣鍛鍊肱二頭肌，才能夠看起來更加的強壯呢？
11樓：考兒老師
如何鍛鍊自己的肱二頭肌，才能夠看起來比較強壯呢？
12樓：漁舟唱晚
堅持做俯臥撐。俯臥撐可以鍛鍊全身的肌肉，尤其是手臂的肌肉。長期堅持鍛鍊，能夠練出強壯的肱二頭肌。
13樓：槍槍愛喝湯吧
舉重，體育舉重運動員看起來二頭肌更加的強壯
怎樣鍛鍊二頭肌，在家裡怎麼鍛鍊肱二頭肌？
方法如下 一 俯坐彎舉 1 重點鍛鍊部位 肱二頭肌 2 開始位置 坐或俯立，上體稍向前傾，一手握啞鈴下垂於一腿內側，另一手臂自然地屈肘，以手掌或肘部擱在一側大腿上。3 動作過程 持鈴慢慢屈肘向上彎起至胸前，上臂不準移動，緊貼大腿內側。4 訓練要點 當持鈴彎起時，腰背部不要放鬆。當持鈴彎起至胸前時，使...
無器械如何鍛鍊肱二頭肌，無器械練肱二頭肌
育體育心 對肌肉的鍛鍊可以採用徒手的練習，這樣可以減少對器械的依賴，也可以通過自己器材鍛鍊肌肉。肱二頭肌 肱三頭肌的鍛鍊可以採取俯臥撐的練習，簡單有效。可以通過增加腳的高度，或調整雙手的距離調控難度，增加鍛鍊效果。可以坐在椅子上，雙手扶在椅子練習臂屈伸，這樣可以很好的鍛鍊手臂三頭肌和二頭肌的力量。可...
沒有器材怎麼鍛鍊肱二頭肌和肱肌，無器械如何鍛鍊肱二頭肌？
如果是隻想鍛鍊肱二頭肌和肱三頭肌的話。可以採用以下動作 肱二頭肌 窄握距反手引體向上 動作要領 兩手掌心向臉，兩拳相距約10cm，利用肱二頭肌的力量拉動身體向上。這裡利用身體的重量來進行鍛鍊的。肱三頭肌 仰臥後撐 動作要領 身體仰臥，兩手背後撐在稍高的凳子上，兩腳放在等高的凳子上，身體其他部位懸空，...