1樓：愛美恰恰魚
午睡 ,有益健康並可減少某些疾病的發生。
午睡對健康大有裨益。但如果不注意正確的午睡方法 ,也會出現種種不良反應。
一、坐著入睡
二、伏案入睡
三、午睡時間太長
2樓：匿名使用者
其實午睡時間五分鐘就好了。睡太多了不好。
3樓：東北饅頭
超過一個小時不好....就知道這些
4樓：匿名使用者
不能太長,太長就睡傻了!
午睡時間太長會造成什麼影響？
5樓：漫閱科技
人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段，是週期性迴圈交替。一般人在入睡80~100分鐘後，便由淺睡眠進深睡眠階段，這時大腦的各中樞神經的抑制過程加深，腦組織中許多的毛細血管暫時關閉，流經腦組織的血液相對減少，體內代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加睏倦。這是由於被抑制了的大腦皮層還未解除，關閉的毛細血管還未開放，大腦出現暫時相對的供血不足，造成一時性植物神經功能紊亂所致，這種症狀短則十多分鐘，長則半個多小時才能消失。
就一般人而言，每個人可根據自己的職業、勞動強度、個人差異而適當伸縮，以午睡的自我感覺良好為標準來決定午睡的時間。
最後需要引起足夠注意的是，午睡是人體生物鐘調節的結果，只有需要午睡才睡。千萬不要強迫自己午睡，更不能為午睡而服安眠藥。
午睡為什麼不宜睡的時間過長？
6樓：澹臺嬋
大家中午都會小睡一會兒。如果你睡了很長時間，就進入了深度睡眠，它不僅會引起遺忘，而且醒來時會感到非常疲倦和昏昏欲睡。
加州大學伯克利分校加州大學伯克利分校的一個睡眠研究小組最近解釋了為什麼打盹對一整天的工作很重要。
在這項研究中，研究小組發現一個人日夜都在遺忘。白天，我們睜大眼睛的時間越長，意識就越淡漠，對那天發生的事情就越健忘——就像電腦清理臨時檔案，加快整體執行一樣。在黑暗中，深度「眼動睡眠」（rem）會關閉大腦的一些重要區域，這也會導致遺忘（遺忘當天產生的新記憶的40%），就像電腦在重啟時強制清除記憶一樣。
人們什麼時候用它來記憶，或者什麼時候短期記憶從「臨時資料夾把海馬體「轉移」到「硬碟」前額葉皮層怎麼樣？答案是：睡覺。
但與導致遺忘的「眼動睡眠」不同，記憶發生在非快速眼動睡眠之前。
你懂那麼多嗎？當你醒來，你會忘記。當你沉睡的時候，你也會忘記。
你能用來儲存記憶的東西只剩下了小睡--我打了個盹。所以，小睡有很多好處。一方面，它可以有效地短期記憶一方面，它可以幫助你「穿上輕便的衣服」，大大提高你下午的工作效率。
那麼怎樣才能睡好呢？來自美國康奈爾大學康奈爾大學的社會心理學家詹姆斯·馬斯（james mass）提出了「強力午睡」的概念「強力午睡」這個名字看似有點虛張聲勢，但實際上操作起來非常簡單。你可以按照以下兩個原則在明天中午試一下：
「8 & 30原則」：在午睡前要注意的是，午睡應最在起床後8小時左右進行，但是不要晚於下午3點30分，否則會讓你晚上睡不著覺（要注意的是，這裡只是一個最優解，其實只要安排出一部分時間午睡就可以啦）。另外，為你的午睡預留出30分鐘時間，但最好不要超過1小時。
這麼做首先是考慮到了不同人需要不同的入睡時間；另外，這個時間可以保證你既完成了「轉存」，又不會進入深度睡眠。
營造一個安全舒適的環境：脫掉鞋子，找一個舒適的沙發躺下，拉上窗簾，關上臺燈和電腦。另外，記得要蓋好，防止感冒。
7樓：小嘻天天見
養生小知識：為什麼午覺睡久一點反而更困？午睡的時間不宜太長！
8樓：
因為午睡時間太長的話，會導致身體一直處於睡眠的狀態中。
9樓：lyl零壹零
因為午睡時間過長會讓人更容易產生疲勞會產生頭暈
10樓：隱匿的**
寧靜致遠snsnsn
2019-11-19
關注大家中午都會小睡一會兒。如果你睡了很長時間，就進入了深度睡眠，它不僅會引起遺忘，而且醒來時會感到非常疲倦和昏昏欲睡。
11樓：匿名使用者
因為一旦你午睡時間長了你起來也會覺得沒什麼力氣
12樓：禍起蕭牆後宮
這是因為對於午睡如果時間太長的話，就會產生精神疲憊的感覺。
白天有時間的時候小睡一會兒，可以增強記憶力嗎？睡多久最好呢？
13樓：木兮寫作分享
據科學研究表明，白天小睡一會兒確實可以增強記憶力，一般情況下是午睡的時候增強記憶力的效果最明顯，所以說我們可以在午休期間，進行合理的午睡，長時間堅持好的午睡習慣可以幫助我們提高精神頭，增強記憶力，而且對身體來說也是非常好的一種保健行為，正常情況下，只要午睡20分鐘就可以了，不過為了保證質量，我們儘量選擇比較安靜的環境午睡。午睡的好處非常多，除了可以增強記憶力以外，還有以下幾點好處：
1、提高免疫力
合理的午睡不僅可以讓我們記憶力增強，還會有效的提高免疫力，據美國著名健康學家研究表明，每天20分鐘的午睡，免疫力會明顯提高很多，相比於那些不午睡的人，有午睡習慣的人，很不容易得流行**冒。
2、調節內分泌
這點對於女性來說特別好，5歲習慣的女人，一般情況下**都會很，良好的午睡習慣給她們帶來的好處就是，合理的調節了體內的內分泌，女性體內的內分泌調節，直接關係到女人的**是否健康美麗，所以說女性朋友如果可以的話，儘量保持午睡的好習慣。
3、延長壽命
養成午睡習慣的人，在平均壽命上要比沒有午睡習慣的人要高，因為午睡可以調節我們的生理機能平衡，補充人的精神力，讓人一下午都會很有精神頭，所以說這在一定程度上也幫助了我們健康養生。
14樓：dj林林
小睡一會兒能夠增加記憶力，然後會感覺精神狀態特別的好，睡太多，有的時候也不見得是好事。
15樓：肖先森
我覺得白天的時候睡一會兒可以讓身體得到休息，但應該不能增強記憶力。
16樓：做最真de自己
可以的，最多睡半小時，不多不少正合適，可以緩解疲勞，打起精神來。
17樓：農家小妹婉兒
這樣是可以增強記憶力的，還可以緩解腦部疲憊，避免一些病症。
18樓：11夭夭
可以的，如果時間充裕睡三十分鐘左右比較好，因為只有睡好了精神才會更加充沛。
19樓：天才人物我無敵
白天小睡一會兒確實可以增強記憶力，能夠緩解腦部疲勞，但是不要睡得過多，一小時之內就可以了。
20樓：落
白天午休一會兒可以增強記憶力，提高自己的精神，一般睡半個小時為好。
經常午睡的人，身體會發生什麼變化？
21樓：永珍科普
每天堅持午睡一小時，身體會發生什麼變化？**的朋友們注意了
22樓：哈哈噠噠麼麼哈
經常睡午覺能讓自己精神飽滿，但切記時間不宜過長。
23樓：晚七戀
這個要看你睡的時間。如每天保持30分鐘下午會更精神。
24樓：啦啦嚕啦啦
經常午睡的人，他的身體素質一般要比普通人好很多。
25樓：王佳昭
經常午睡的人一天的精神會比普通人更加精神。
26樓：天秤永恆
最起碼對下午的工作會更有充沛的精力去做和完成
27樓：穎寶的貓
我覺得如果要是就簡單的十幾分鐘的話是對身體有好處的，如果要是睡得時間長了的話，超過一個小時那就會對身體起到一些傷害作用。
28樓：
我覺得身體會養成一種習慣，就是每天都要午睡，還是比較好的。
29樓：我真是可愛哈
經常午睡也要分時間以及方式，不同的方式影響不同
30樓：零壹零呀
我覺得經常午睡的人，休息很好，**應該會很好然後會看起來很有精神
31樓：蠟筆小新快樂
經常午睡的話，其實對身體還是非常的有好處的吧。
習慣午睡和不午睡的人，長期以來會有什麼區別？
32樓：
午睡時間有嚴格的控制,時間不能超過30分鐘,不然會越睡越困
33樓：就是這個範兒
睡午覺還可以幫助你增強記憶力，因為通過午睡不僅可以將碎片化的記憶形成具有網路結構的記憶，還能在睡眠過程中將資訊從短期轉化成長期記憶。
34樓：吹氣球小男孩
通過午睡不僅可以將碎片化的記憶形成具有網路結構的記憶，還能在睡眠過程中將資訊從短期轉化成長期記憶
35樓：穎寶的貓
午睡能舒緩心血管系統，有助於血壓的穩定。
36樓：蠟筆小新快樂
習慣午睡的人長期是有益於健康的
37樓：小魚遊呀遊呀
長期午睡的人會更加的一天有精神
38樓：
如果是一個習慣的話，應該不會有太大的區別。
39樓：無法說服我
區別就是午睡的人會更健康
午睡和不午睡的人，長期下來會有什麼區別呢？
40樓：看盡世間文化
午睡和不午睡還是有區別的，區別具體有多大還是要根據每個人的情況而定。適當午休可以補償一上午勞作損失的體力，讓自己在下午工作的時候有充分的精力。除此之外還能保護眼睛，避免自己的眼睛過於乾澀，也避免了眼痠的情況。
一、午休好處多多，有益於健康
入睡可以讓眼球睫狀肌得到休息，有效防止視力下降，此時淚腺也開始分泌淚水，可以幫助滋潤工作了一上午、乾澀的眼球。睡午覺還可以幫助你增強記憶力，因為通過午睡不僅可以將碎片化的記憶形成具有網路結構的記憶，還能在睡眠過程中將資訊從短期轉化成長期記憶。
相信大家都有過這種感覺，午睡之後神清氣爽，甚至更加樂觀向上。午睡可以降低人體緊張度，幫助改善心情。
二、午休要求「高」，適當午休更有效
對於午睡時間也一直是眾說紛紜，高中班主任的教導是：「15分鐘就夠啦」，根據每個人的情況午睡時間從6分鐘到90分鐘都是可以的。
6 分鐘的睡眠即可以起到提高記憶力的作用，6 分鐘已經可以讓大腦將短期記憶轉變成長期記憶，進而騰出更多的 " 空間 " 盛裝新知識了，24分鐘的午休時間能提高下午的工作效率，清醒上午疲憊的大腦。
41樓：
當我們進行了短暫的午睡之後，可能會感覺腦子清醒了，心情愉悅了，沒那麼累了，還有女孩甚至會覺得午睡後自己的**會變更光滑了。那麼午睡和不午睡的人，長期下來會有什麼區別呢？其實區別還是會很大的，至少精神面貌上面就會有很大的不同。
午睡的最大好處當然就是能讓我們更「精神」，午睡之後我們會感到神清氣爽，更加積極向上，午睡還能降低我們緊張的感覺，使人心情愉快。午睡甚至還能增強記憶力，因為午睡有助於我們將早上的碎片化的記憶形成有網路結構的記憶，能幫助人體大腦將資訊從短期記憶化成長期記憶。如果不午睡，就免不了會影響記憶力，因為大腦得不到休息便會疲勞，就達不到最佳的狀態。
午睡還能讓我們的眼睛得到休息，防止視力下降。因為睡覺可以使眼球睫狀肌得到休息，淚腺同時可以分泌淚水，可以滋潤工作了一上午的眼球。所以每到中午，學校都會建議學生們進行一段時間的午睡，有利於下午的工作學習。
而如果長時間的整天使用眼睛而不午睡，容易加深眼睛疲勞，更容易近視，也容易感到疲倦，不再對學習工作充滿動力。
午睡對我們的身體健康和精神狀態的恢復都有很大的好處，只有恢復了充滿活力的積極性，才能在下午更好的學習工作。長期不午睡會降低學習工作積極性，降低工作效率，這樣反而得不償失，你說是不是呢？
42樓：馬羅君
午睡和不午睡的人，長期下來有什麼不同？差別不是一般的大
43樓：快遞員林
午睡能舒緩心血管系統，有助於血壓的穩定，睡午覺還可以幫助你增強記憶力等等，而不午睡是體會不到這些的
44樓：析宇寰
睡午覺還可以幫助你增強記憶力，因為通過午睡不僅可以將碎片化的記憶形成具有網路結構的記憶，還能在睡眠過程中將資訊從短期轉化成長期記憶。
45樓：hl清如許
如果你前一天晚上沒睡好，白天工作又需要特別集中注意力，那麼一次40分鐘的午睡，可以讓你進入淺睡眠狀態，幫你給大腦充電。
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