1樓：三農傑談
備孕的男性女性做運動是非常有必要的，能夠提高個人的身體素質，游泳，瑜伽，快步走，慢跑以及散步等，這些運動專案是非常適合備孕的男性和女性朋友們，能夠提高個人身體素質，有助於提高受孕率。
2樓：生活導師小馨馨
在備孕階段孕婦可以慢走，快跑，散步，練瑜伽，做體操，都是比較好的運動專案。
3樓：一個世界的海角
備孕期間可以做一些慢跑，快走，散步，瑜伽，太極拳，體操，游泳等有氧運動，不要做過於劇烈的運動，運動之前要充分做好熱身運動，並且要積極做好運動之後的護理，避免感冒。
4樓：小阿星
比如說可以選擇打羽毛球，打乒乓球，或者是可以做瑜伽運動，或者是可以選擇慢跑，還可以選擇從事保齡球運動，還可以選擇游泳，爬山等等。
5樓：0生活0態度
走路慢跑，都是非常合適的。走路不僅可以增強心肺功能，加速血液迴圈，還能夠增加腸胃動力，提高消化能力。
6樓：好孕在孕之源
可以做一些輕柔的運動，像散步、慢跑等。
7樓：evk的建築知識店鋪
v散步 散步是一項適合任何人的運動，散步要儘可能挑選空氣較清新的環境，不必走的過快，也不用走的時間過長。剛開始可以把腳步放慢，不要走的太急。
備孕之前要多運動，有什麼專案適合備孕階段？
8樓：一個世界的海角
備孕時的運動可以做一些常規的運動，比如游泳、打球或者說跑步，有的人喜歡打羽毛球，打乒乓球等都可以。相對跑步可能更簡單一些，特別危險的運動就別做了。那麼做這些運動，做到什麼強度，就是看有效心率，有效心率就是220減去年齡，得到一個數再乘以60%就是一個有效的心率。
9樓：evk的建築知識店鋪
散步 散步是一項適合任何人的運動，散步要儘可能挑選空氣較清新的環境，不必走的過快，也不用走的時間過長。剛開始可以把腳步放慢，不要走的太急。
備孕之前要多運動，有哪些專案適合備孕階段？
10樓：是七七不是柒柒
普拉提，有氧運動，游泳，慢跑，瑜伽，跳繩等等這些運動都適合在備孕階段做，這種運動對身體健康有好處，可以有助於備孕。
11樓：結婚發的
游泳，慢跑，瑜伽，太極拳，仰臥起坐，平板支撐。這些都非常的適合。
12樓：沒結婚呢
跑步、游泳、跳繩、瑜伽、跳舞的運動專案，都是非常適合備孕階段的。
備孕之前要多運動，適合備孕階段的運動專案有哪些？
13樓：刺蝟
可以做一些常規的運動，比如跑步、游泳、瑜伽、打羽毛球或許乒乓球都可以，能夠增加心肺功能，加快血液迴圈，使人保持良好的情緒。
14樓：嘉玉玉寶貝
步走。慢跑。瑜伽。肚皮舞。恰恰舞。民族舞。游泳。這些都是特別有利於備孕媽媽的運動專案。
15樓：路邊的風兒
比較適合的就是慢跑，瑜伽，太極拳，廣場舞，散步等運動專案，可以讓心情保持在一個比較平穩的狀態，而且也可以讓身體變得強健起來。
16樓：青楓侃
比如說可以選擇一些瑜伽運動，或者是可以選擇一些保齡球運動，或者是可以進行跑步或者是打太極，或者可以散步，或者可以打羽毛球。
17樓：行樂樂樂行
這個時候就可以選擇慢跑或者是競走的方式，而且也可以選擇游泳，同時也可以做瑜伽，而且也可以選擇跳廣場舞或者是打太極。
18樓：lingpao王
游泳一種非常好的鍛鍊方式，通過游泳可以增加心肺功能，提高人體的耐力以及柔韌性，並且游泳還可以調節情緒，幫助備孕夫妻保持好的心情。
建議：游泳的話也要注意挑選一些比較乾淨的游泳場地，避免細菌感染；游泳的水溫不要過低，不然容易引起肌肉出現痙攣的情況；游泳的時間不要太長，每次大概40分鐘左右可。
備孕期間適合做什麼運動？
19樓：楠楠說劇
走路是非常簡單而有效的一種運動方法，每個人都是能夠做到的，在準備懷孕的前期，去選擇走路的方式，能夠起到鍛鍊的作用，還能夠增強心肺的功能，加速女性的血液迴圈，走路的時候不用太過於激烈，一般健康的人群，運動時心率以微微加速為佳，最好保持在120～140次/每分鐘左右，最高不要超過180次/每分鐘，尤其是有心血管疾病的人群，要在醫生指導下運動。
備孕期間可以適當的進行運動，通過運動可以鍛鍊身體增強體質，也能夠為備孕打下更好的基礎，備孕期間絕大部分的運動都是可以做的。女性可以游泳、跑步、健走、練瑜伽等等，去健身房練器械也是沒有問題的，孕育一個小生命是一件非常嚴肅且重要的事情，是需要夫妻雙方經過充分的溝通的；不管是對於將來寶寶的養育，經濟儲備還是工作時間的安排，都是需要進行評估的。並且夫妻兩個人必須要達成一致的目標。
選擇空氣清新的時間段去，也可能早晨在有太陽之後，出去呼吸新鮮空氣，有利於心情愉悅。散步的時候要選擇一雙合腳的運動鞋，不要穿拖鞋或者高跟鞋。先兩腳併攏膝蓋彎曲坐下，挺直腰桿，吸氣。
然後一邊吐氣一邊慢慢地將兩膝分開，兩邊開啟的角度要一致，充分伸展股關節。最後一邊吐氣一邊把兩腳恢復到原來的狀態，兩膝要併攏好。
本人覺得瑜伽是最好的備孕運動，很多體式都可以改善女性內分泌，改善骨盆處健康，還能讓你的心境平和，不僅是備孕，孕期也可以多做瑜伽，不過要在專業老師的指導下～萬不要沒有準備熱身運動就開始跑步，這樣容易造成肌肉拉傷，引起身體不適。在慢跑的過程中，如果感覺難受，就要及時休息。
20樓：巨蟹阿斯頓
備孕期間可以做一些簡單的瑜伽運動，還有就是游泳，多散步，這些運動量都不是很高，對身體都是有很大的益處。
21樓：嘉玉玉寶貝
備孕期間的話可以飯後散步。慢跑。瑜伽。恰恰舞。肚皮舞。民族舞。羽毛球。這些都是比較適合備孕的人做的。
22樓：行樂樂樂行
這個時候就要做有氧運動，而且運動的強度不要太大，比如說可以選擇孕期瑜伽，然後也可以選擇快走，還有就是可以選擇游泳。
23樓：斯蒂芬斯
備孕期間可以跑步，跳繩，做瑜伽，也可以做一些仰臥起坐，能夠讓自己的身體素質越來越好。
適合備孕期間的運動都有哪些？每天該怎麼堅持呢？
24樓：可可
散步是一項適合任何人的運動。走路要儘可能選擇空氣比較新鮮的環境，不要走太快，也不要走太久。可以一開始就慢下來，不要走的太快，避免太多震動或者疲勞。
走路不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿軟底的球鞋。最好每天散步一段時間，霧天雨雪天不要出去散步，以免發生意外。
25樓：等月亮發光
慢跑或者快步走，比散步更能消耗能量燃燒更多脂肪，根據自己身體情況調節慢跑時間，不宜勞累。卵泡排卵期多跳跳有助於排卵提高好孕，還有瑜伽能夠幫助備孕女性很好掌握呼吸控制方法，目前在備孕路上越走越近。
女性在備孕的時候一定要多運動，有哪些好處？
26樓：墨綠夜晚
女性在備孕的時候多做一些運動，能夠提高身體的免疫力和抵抗力，而且還能夠在分娩的時候減輕一定的痛苦，並且經常運動的女性骨骼非常的好，在生育的時候也非常的順利，而且生出來的寶寶也特別的健康。
27樓：一個
在備孕的時候如果去運動的話，就可以提高受精卵的質量，會讓自己能夠快速的受孕成功，而且也可以減少一部分的孕吐反應，會增強自己的免疫力，分娩的時候也很容易。
28樓：房間號
好處就是可以讓女性的身體更加健康，還可以讓女性的身體達到一個均衡的狀態，而且可以均衡身體的機能，也可以讓子宮的狀態更優秀，還可以讓身體的精神達到最好，這些都是多運動對身體的好處。
29樓：樂樂在此呢
可以鍛鍊自己的身體素質，增強體質，同時也可以提升免疫力和抵抗力，緩解自己的心情，保證身體的健康，緩解壓力，等等。
30樓：家博寶貝啊
這樣能夠增強身體的免疫抵抗力，提高心臟功能，改善神經系統，提高呼吸系統功能，調節體內激素分泌等等。
女性在備孕的時候多運動，會對寶寶成長有哪些好處？
可以提高寶寶的心臟功能，可以保護寶寶的心臟，也可以讓寶寶的確喜歡更加流暢，可以提高寶寶的呼吸功能，也可以促進排卵，可以提高卵子的質量，有利於受孕。女性在備孕時多運動，有利於改善神經系統和呼吸系統，提高心臟功能，對寶寶以後的成長有好處，促進寶寶消化功能的吸收，增強體質，提高免疫力。可以促進寶寶的骨骼發...
女性備孕需要補充什麼，我要備孕如何注意呢
女性備孕應營養均衡，可以吃食物蔬菜 肉類 水果 海產品等食物。在備孕期間不僅要保證各種營養的均衡，更要注意補充一些營養素。孕前需要補充葉酸 鈣 鐵 鋅以及多種維生素。在飲食上，可以適當多吃蔬菜 肉類，水果，海產品，豆製品 牛奶等。要保證產生優良的精子和卵子，飲食上注意多吃瘦肉 蛋類 魚蝦 動物肝臟 ...
備孕時為什麼要吃葉酸，備孕為什麼要一定要吃葉酸
為什麼要補充葉酸？怎麼補？誰看誰知道！葉酸，也叫維生素b9，是一種水溶性維生素，同時是胎兒生長髮育不可缺少的營養素。備孕期間服用葉酸，可以預防胎兒先天性的神經管畸形以及脣顎裂等，對其他的畸形也有一定的預防作用，例如無腦兒 心臟的缺陷 腦部發育等。為了寶寶的健康，補充葉酸是媽媽們在備孕期間不可缺少的任...