1樓：913水玲瓏
應該怎麼學會自律
堅持每天訂一個學習計劃，但是要保證每天完成計劃內容，完成了即使還有時間和精力學習，也給自己放鬆一下吧，不貪多。有些人是這樣的：制訂目標→階段完成→自我膨脹→提高目標→難以堅持。
所以，根據自己的能力制定好計劃，完成就好，貴在堅持。
學習前別等自己出現最佳狀態才學習。這和種樹的最佳時間同一個道理，最好的時間是十年前種樹，還有一個最好的時間就是現在種樹，你怎麼選擇?老是等自己的狀態可能一天結束了，最佳狀態依然沒有出現，擼起袖子現在就學習吧，別傻等了，學習了狀態就來了。
迎難而上吧，在難與易的選擇間，請先選擇相對難的功課。激勵自己迎難而上的決心，而不是遇到困難就投降。學習較難的功課疲倦了，切換到較易的功課，放鬆心情。
拋掉完美主義的通病。我們把計劃認真做完就好，不用太過糾結細節，不停追究細節，會停滯不前，在原地打圈，同時不停自責，消極情緒很快就爆棚。所以，只要認真完成計劃內容就可以啦。
2樓：羊咩咩
自律的方法如下：
1給自己設定一些階段性里程碑目標 :
及時給自己獎勵 , 可以是一部電影、一雙鞋子或者乾脆放半天假。比如以一週為期限，每堅持一週給自己一個獎勵，逐周獎勵金額遞增，直到完成30天計劃。
自律需要量化，量化的標準最好是以成果代替時間。比如跑步，不是每次跑一小時就算完成任務，這一個小時內有沒有全心投入，跑的量夠不夠，效果也不一樣。以實際效果為衡量標準，就是為了擠掉時間裡的水分。
2創造一個儀式感的自律環境：
儀式感可以幫你比較快的進入狀態。比如複習之前，可以先整理桌面、倒杯茶水、再掏出書本、拿出筆袋……儀式感滿滿，就像古人沐浴更衣捧書而讀一樣。破除找藉口的傾向，向你的藉口提出挑戰。
3要從小事做起：
要考試，就先把相關的經驗分享、學習資料做個整理，讓自己儘快進入學習的狀態；要跑步，就先熱個身。
4加強內心的訓練：
當你發現你的自律受到挑戰的時候，你可以嘗試著和自己說話，鼓勵自己並讓自己放心。要知道，自己和自己說話可以提醒你你的目標，喚起你的勇氣，強化你的承諾並使你對手頭的任務保持清醒的認識。如果你發現你自己的自律正在被挑戰，就提醒自己下面的話：
「自律的代價總是要比後悔的代價低的」。把這句話銘刻在心，每當不想自律的時候提醒自己，內外一如將改變你的生活。
5要有調整的預期：
最初階段，雄心勃勃，但只要節奏稍稍被打亂，很可能整個計劃付之東流。所以，一定要給自己一個心理準備，計劃被打亂不要緊，要主動調整，讓自己有喘息的時間和繼續堅持的勇氣。
6確定一個主題：
請給你的這30天，確定一個明確的、單一的主題，比如**，比如讀書，哪怕是堅持早睡，堅持睡前不刷手機。主題目標越單一，實現自律的可能性就越大。把目光轉回到目標上，認真權衡按部就班的好處，花工夫徹底做好它。
注意事項
自律需要量化，量化的標準最好是以成果代替時間。
儀式感可以幫你比較快的進入狀態。
3樓：匿名使用者
肆無忌憚的放縱，得來的只是暫時的自由，現實不會對你溫柔，而自律帶來的安全感，才是真正的自由。自律貴在堅持。雖然我們知道自己怎麼做，才能保持自律，可若是我們的耐心和隱忍沒辦法按照我們的預期來完成的話，那麼也是很難...
有句話說得好，你把時間花在**，你就會在哪方面有所成就，你花時間健身，就擁有好身材，你花時間學英語，就能提高英語水平，但是，你花時間看電視，也只能知道劇情而已，對你的成長和提升並沒有太大幫助。最可怕的是，你做任何事情時，都不能高度自律，不能形成有效閉環，而是不斷在細碎與自我焦慮中耗散時間。我們要對自己有個清楚的認識，要學會剖析自我，只有擁有了自知之明，我們才能為自己制定合適的策略，讓自己努力朝著自律的方向前行。
，增強時間顆粒度，優化節奏感，劉潤，知名企業戰略顧問劉潤，在專欄裡提到一個概念「時間顆粒感」是什麼意思呢？說白了就是一個人做一件事安排多長時間。劉潤說：
「越是那些自律的牛人，時間顆粒感越細。」當我們設立了一個目標，並付諸實踐，我們會懷著興奮的心情上路；不要給自己找藉口，如果你覺得今天是特別的，可以稍微放縱一下自己，你在明天同樣會找到其他的藉口。拒絕**一定是痛苦的，你可能面臨著停滯不前的瓶頸期，周圍的人也會慫恿你和他們一樣，你要克服很多困難。
當你適應了這些，逐漸在自律中找到了堅持的意義所在，也一點點看到自己的進步，你會發現：自律能夠帶給你發自內心的平靜和享受。因為你知道，自己在一天天地改變，自律已經變成了一種深入骨髓的習慣。
4樓：
那你就要有堅強大意志力，最好每天給自己定一個小目標，堅守規則必須達標
5樓：
制定一個計劃並嚴格按照計劃執行，不要給自己做不到找任何藉口和理由，持之以恆，你就會慢慢地變成自己喜歡的樣子。
6樓：發v不好解決呢
首先你要特別嚴格的要求自己去做每一件事，不能每天懶懶散散的。要每天堅持時間。去做每一件自己不想做的事情。
7樓：贊紳
生活不甘平庸，需要懂得去成長，創新生活創造財富。
8樓：風在刮
首先早睡早起，你能不能在早上6點左右起來，出去晨練，這是一天的開始
9樓：愛看貓的魚
自律就是每天都進步一點點。最終就會出現一個全新的你。
10樓：佳瑾姐姐
自律和**都是痛苦的事情，就一句大白話，你自己不想好難道還讓我看著你嗎
11樓：聯盟之地
讓好的習慣保持下去。
12樓：卓越
那可以就是說從小事開始繼續堅持，慢慢的去改變自己的，比如說是把自己的家裡面打掃的乾乾淨淨，每天保持乾淨啊，然後的話生活的話就按照計劃好的東西小事一件一件的去做，每天如此堅持。
大學生怎麼學會自律？
13樓：blackpink_羅捷
第一、設定一個具體目標。以健身為例，你需要把目標具體化，比如：早睡早起（晚上10點睡覺，早晨6點起床），做會鍛鍊；睡前練瑜珈（晚上9點~10點）；每坐1小時起身活動一下。
第二、每天督促自己。設定目標時首先問自己：無論遇到多少困難，都願意堅持嗎？目標定好後，讓朋友、家人監督自己；或通過日記等形式監督自己去履行承諾。
第三、找出自己的軟肋，事先做好應對措施。比如在戒菸時，別人遞煙給你，自控力弱的人一定要選「無一例外」模式，即任何時候、場合都不再抽了。每次都直接拒絕對方，慢慢地就不再有人遞煙了。
第四、完成每個任務都要慶祝一下，作為一種達成目標的儀式，也是對所付出努力的一種自我肯定。
14樓：米老鼠
控制做決定的情境。在不同的情境下我們會表現出不同的控制力。有研究發現，對未來做規劃的時候，做出遠景的決定要比做出近景的決定更加容易，這就是為什麼我們通常把明天要做的事情推到後天或者下週去做。
你一定不會忘記這樣的經歷——定好的鬧鐘響了，本來是計劃起床鍛鍊身體的，但是自己卻關掉鬧鐘繼續睡覺，並安慰自己道：明天一定起來鍛鍊。
我們通常覺 得同樣一件事情，今天做和明天做效果上是一樣的，而「明天做」這樣的決定要比「今天做」更容易，因此，我們逐漸習慣了將事情推後。於此類似，對別人的約束要比對自己的約束容易。通常我們很容易替別人做出一些決定，但是事情落到自己身上就困難 了。
人們都無意識地遵循這樣的格言——按照我說的去做，而不要按照我做的去做。
通過上面兩個方面我們不難看出心理距離和自我控制力之間的關係。如果我們要做出的決定和自己關係不大(較遠的心理距離)那麼我們表現出較高的控制力，而如果某個決定和自己有較近的心理距離，這就需要較高的控制力。通過抽象的思維，我們可以改變心理距離，即如果我們從抽象的角度來看待問題，我們與該事情的心理距離就會越遠，相應的控制力就會得到提高。
大學生如何培養自我約束能力
遠離手機。手機是使人墮落的溫床，這裡說的遠離手機不是讓你不玩手機，而是在辦正事的時候遠離手機。正事雖然有可能很枯燥，但那是你必須完成的事情，在這個時候你能抵制住手機的**絕對可以事半功倍的
把自己沉入到正在做的事情中去。當你全身心的投入到一件事情中時，你會發現周圍的一切都對你都沒了吸引力，你想做的就是儘快把事情解決。這才是正道，把自己沉入到待解決的事情中，你會有很大的收穫的。
不與周圍人「同流合汙」。當你發現大家要做的研究沒有一個人人動手時，你不能像他們一樣把事情丟在一旁什麼都不管。即使你沒用把握去一個人完成，但收集點有用的資料總是可以的吧?
不要小看這點努力，他會讓你做起事情來更加的有準備，有信心。
與勤奮者為伍。近朱者赤，當你周圍都是勤奮的人時你不自覺的也會變得勤奮起來。而且你可以從他們身上學到很多你從未接觸過的知識，這點是很重要的。
制定時間表。把自己一天的時間規劃好，你可以空出來一段時間專門用來玩手機，但其他時間必須得到充分的利用。嚴格按照時間表上的任務來進行一段時間，你會發現你的整個生活都變得井井有條了呢。
15樓：池海瑤
大學生自律做到以下幾點
1、自我定位
你對自己的定位清晰嗎？自己的優勢劣勢是什麼？自己與身邊的人的差異是什麼？
自己能夠提供給別人什麼價值？除了知識儲備之外，我們還有哪些能力需要提升？如何找到我們熱愛並且做起來很容易，但別人做起來很困難，具有商業價值的事情。
2、選擇環境
如果自己沒有辦法改變現狀，好的環境可以讓你變得自律。孟母三遷的故事，想必大家都聽過。環境給人的影響是巨大的。有一個說法是，你身邊關係最好的5個人的平均值，就是你的狀態。
我們可以讓自己跳出現有的舒適圈，加入一些優質的圈子，認識更多良師益友，來升級自己的圈子。我們其實不是輸在起跑線上，而是輸在了選擇賽道上，因為賽道太平庸，你身邊的人也不會太優秀，你也很難有躍遷的可能。零點校園大學生創業聯盟，就是一個不錯的圈子。
3、定期覆盤
你是否覆盤過自己每天的經歷呢？覆盤的意義就是從過去的經驗中學習。通過覆盤，我們才會知道我們到底做了些什麼，有哪些做得不好的地方，有哪些地方可以改進優化。
其實，大學的生活豐富多彩，學習知識技能只是我們大學生活中的一部分，課餘時間參加一些社團，比如零點校園團隊，做一些兼職，鍛鍊自己的社交能力和執行能力，積累實習經驗是很有必要的。
同學們，給自己設計一些短期和長期的小目標吧，定期獲得積極反饋，自律才能持續長久！
外貌可以潛意識裡慢慢改變嗎？怎樣變成自己想成為的人的樣子
這是可以的，但是常人不可及！先把所有善的意識佔滿你的身心，然後順其自然。在內心深處把你想要的外貌清晰的記下，然後在想與不想之間和諧的生活著，或許三年五年又或十年八年，忽然某一天，你就會發現你已經成為你想變成的那個人！不信你可以試試看！ 利用催眠，其實你現在就很容易給自己催眠了，因為你的心理已經失衡了...
怎麼有效提高使自己自律
我覺得可以給自己列一個計劃表，什麼時間段做什麼事情，這樣來幫助自己。給自己制定規則，嚴格的遵守，這樣子經過一段時間你就會發現自己的自律性高了很多。1 要有堅持下去的決心，還有完成的毅力。不管是什麼事情，大事也罷，小事也好，堅持下去才是自律性的出路。2 尋找榜樣，因為有的時候你看到那些大咖們的經歷，確...
慢慢變成自己曾經討厭的人，是一種什麼樣的感受
我討厭噴子亂罵人而我總是因為自己很氣憤就去罵一些噴子 感覺我自己沒有錯因為是他們先罵的 但還是有點罪惡感 仔細想想那些噴子罵誰都不關我的事反正罵的也不是我的家人 現在已經不喜歡多管閒事了 人在某種程度上都會或多或少變成自己曾經討厭的人，這可以解釋為成長或適應。人生的成長就是不斷否定過去的自己，證明你...