1樓：李子百
您好。1.您的具體體質問題，**的重點在於如何可以有效的改變您過去的體質：
從易胖體質，慢慢轉化為不易胖的體質，關鍵是您是否真正瞭解平時應該掌握好科學飲食問題（包括，掌握好：少吃，會吃和細嚼慢嚥）。2.
您的運動量，以慢跑為例，以每分鐘180步的步頻，以每400米兩分半左右的速度，勻速連續慢跑至少四五十分鐘。每週至少進行慢跑運動三四次（隔日最佳）。3.
下腹訓練：1.—仰臥抬腿，平躺，手交叉於頭部下方，抬起雙腿直至與地面垂直，然後放下，腳不要觸到地面。
不間斷地做完15次。2.屈腿收腹：
主要鍛鍊部位：下腹肌。上身保持不動，手放在身體兩邊，屈腿收腹，當腿向下時腿伸直，但腳不要著地，用腹部控制，每組15個，共三組，中間休息30～40秒鐘。
3.抬腿仰臥起坐：主要鍛鍊部位：
上腹肌。雙腿抬起大腿與身體保持垂直，上身向上起，保持頸部不動，上身不要上 抬太高。每組20～25個，共三組。
祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。
2樓：掐巴
每次跑步持續多久？這個很關鍵，持續時間一定要在1小時左右，半個小時以內的是沒用的。
跑步能減掉肚子上的贅肉嗎
啊擺渡人啊 區域性的 需要很大的運動量和針對性訓練，我以前因為生完孩子，肚子上的贅肉也很多，但是我經過一系列的針對性訓練，已經減下去了，下面把我的方法推薦給你。1 跑步 跑步是健身中最有效的 方式，跑步不僅能減去肚子上的贅肉，而且能讓全身都處於運動狀態，想要減掉肚子上的贅肉跑步是必不可少的。2 仰臥...
共享充電寶為什麼能持續這麼久呢
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唐朝為什麼經過安史之亂還能存活這麼久？
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