1樓：
可以。18歲人的韌帶如果之前運動少，韌帶幾乎沒拉伸過，就越來越僵硬，又因為年紀越來越大， 營養的補充和吸收沒小時候那麼快，韌性就會很差，很難被拉開，必須慢慢來，每次拉伸之前要做好準備活動，全面熱身。
具體方法：
一、熱身：先活動頭、手、腰、腿的各處關節，再慢跑15分鐘(慢跑後拉韌帶韌帶容易鬆)。
二、如圖保持姿勢，放鬆身體，使韌帶慢慢放開，有酸漲感後再換一隻腳。
三、如圖踢腿。起初，身體保持中正，不要使勁，不追求踢的高度，儘量放鬆地、慢慢地踢。隨著次數的增加，逐漸會踢的更高。
四、如圖找一個低點地方然後再找一個稍微高自己適合的地方，壓腿，放鬆。每條腿壓1分鐘左右，做完再重複【第三步驟】
五、如圖一步子拉伸，拉伸的時候前腳與後腳慢慢的拉伸，隨自己的身體能力調節拉伸的程度。兩腳互換拉伸。
注意事項：
一、在鍛鍊韌帶的時候一定要注意做準備活動，不要練得過快、過猛。
二、尤其在冬季鍛鍊前應活動活動四肢。
三、若鍛鍊前不熱身，則易引起肌肉、韌帶拉傷、扭傷、肩膀脫節或腳抽筋。
2樓：
可以的，不過需要有一定的忍耐力。下面給你具體方法，僅供參考。
一、熱身：先活動頭、手、腰、腿的各處關節，再慢跑15分鐘(慢跑後拉韌帶韌帶容易鬆)。
二、腳踝：坐下後將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。然後，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。然後保持姿勢將左腿放下，然後壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。
三、雙腿：雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。
四、豎叉：能下多深下多深，最好貼地面，要求後腳面貼地，下半身直立。
五、橫叉：腳跟著地，雙腳勾起，其餘要求同上。
六、壓胯：膝蓋著地努力分開，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向後下方壓，最後是貼地。
七、腳背：跪坐在地上，腳背貼地，向後躺，最高境界後背著地。
注意事項：
1：在鍛鍊韌帶的時候一定要注意做準備活動，不要練得過快、過猛。
2：尤其在冬季鍛鍊前應活動活動四肢。
3：若鍛鍊前不熱身，則易引起肌肉、韌帶拉傷、扭傷、肩膀脫節或腳抽筋。
十八歲，韌帶還能拉開嗎？
3樓：匿名使用者
我本人是二十歲開始拉韌帶的，而且我的柔韌性從小就不太好，以前踢腿只能踢到胸口就版再也踢權不上去了。後來我堅持每天壓腿，左右腿各十五分鐘。早晚練踢腿各兩組，每組開始20下，後來增加到30下。
這樣堅持了大約兩個月，我的柔韌性有了非常大的改善，現在踢腿可以輕鬆地踢到自己的頭部那麼高了。我最近在練劈叉，已經堅持了一個星期了，估計再堅持一個星期就可以了。我聽朋友說有的人二十多歲為了練舞蹈拉韌帶，雖然不太容易需要努力一段時間，但還是能拉開劈叉的。
我的大學拉丁舞社團對柔韌度要求很高的，男生也得能劈叉才行，許多男生也是去了之後才能劈叉的。所以不要擔心自己十八了，你還年輕，只要多努力就能拉開韌帶！
18歲還可以學街舞嗎，十八歲學街舞晚了嗎？
跳舞不是說什麼時候練，不管你現在多少歲，重要的是你有沒有真的對街舞產生興趣和熱情。還有跳舞很累你能堅持嗎？如果你要半途而廢的話，就最好別練。不過我覺得還是因該不屑追求。你如果在柳州找舞社就得你自己去查了，一般是幾十塊錢一節課一個月下來共可能要兩三百塊錢，你還可以通過網路你可以在網上現練習一下基本功。...
十八歲可以結婚嗎，18歲可以結婚嗎？
臺語柳是顏 雖然這是你個人的私事，但似乎早了一點。按照國家婚姻法規定 男不得早於22週歲，女不得早於20週歲。如果太早結婚，領不到結婚證，你的婚姻得不到法律的承認，就沒有保障。所以還是到了法律規定的年齡再結婚為好！ 滑萱冀乙 按國家法令規定 女孩在21 22可以結婚！男孩年齡在23 當然！如果你是農...
未滿十八歲可以做什麼工作，未滿18歲的可以做什麼工作
安全係數高的工作可以做，不影響個人身體的可以做，總之未滿18週歲是未成年工，未滿十六週歲是童工 只能做一些簡單的接待與服務之類的工作啦，畢竟年齡還比較小，做很多事還不夠成熟 愛 這個東西 並不是說 你想做 就可以做 也並非 你做了 他 她 就能理解 或者欣然接受的 比如 早中晚各一個 也許 就會覺得...