1樓：匿名使用者
這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助於開啟學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外開啟繃直，並保持上半身的直立。
向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。特別注意的是胯部要端正。
壓旁腿和後腿 的時候學生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側的手扶住把杆，另一隻手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近並儘量向遠處伸展，拉長旁腰。壓後腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，並向後伸展。
伴奏帶：選用節奏感比較強的**
二 壓肩
這是開啟肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把杆上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。
2樓：大兵
你現在的骨頭還不硬！我告訴你最好的辦法，倆***，轉身，下壓弓步！將你的手交叉放在膝蓋上！！ 下壓腿！！！之後換方向，每組壓20次！做五組！
3樓：戴璐
最好不要自學，方法不科學是會受傷的，找個舞蹈老師學比較好
請問一下，我的女兒今年11歲，正在學習舞蹈，現在做壓腿下腰，會有傷害嗎？
4樓：奮鬥的小破孩
不會的，只要技術要領得當，有老師在更放心，媽媽再也不用擔心
5樓：坤坤飯
注意方法，應該還是不會的。而且拉開韌帶，有助於長高
6樓：lai源璽
您好！不會有傷害，只要你真心想學習！就可以成功
7樓：手機使用者
那要看你女兒的想法啦.
8樓：遺憾
你好，我也學過應該不會
9樓：馬建飛
沒事，舞蹈都是從小才好練的
10樓：超級木子
不會，但是需要慢慢來，說實話這時候再拉筋孩子挺遭罪的
11樓：我無語了
現在小！可塑性比較強！正規動作不會有傷害
12樓：匿名使用者
從小開始壓最好，大了就難壓了
13樓：南湘
不會有傷害，反而有好處。
14樓：紳士要放得下
貌似有點晚了，這種事越早越好，小的時候骨頭軟，不會疼，現在也不會受到傷害，但是要經常練習！
我今年11歲女孩，身體非常硬。腿壓不下去，腿伸直，手夠不到腳，不會劈叉，壓腿，青蛙趴怎麼辦？
15樓：勤奮的
平時多練練，最好是每天運動，運動完之後壓腿，坐位體前屈，一段時間後身體柔韌性會慢慢改善，而且你年齡還小，可以的，貴在堅持，加油！
舞蹈的基本功是，舞蹈的基本功是什麼？
乜飛煙但韶 1壓腿,踢腿,橫叉,豎叉,撕叉,滾叉,下腰,涮腰,搬腿,搶臉,小鯉魚,虎跳,大跳,掃堂,空中分叉,倒踢紫金冠,平轉,踏步翻身,前橋,後橋,倒退前橋,倒退後橋,這些基本上是多數舞種都會有的基本功訓練.2芭蕾形體訓練的基本功有 第一級 站立的基本形態,開的基本形態,腳的位置,手型,手的位置,...
我25歲了，下叉壓腿等舞蹈基本功還能練習嗎，身體比較軟不怕疼
當然可以練，下叉腿35歲之前都可以練習的。只是注意要慢慢來，別太強迫自己了。現在下點功夫，等練熟了你就會陶醉在舞蹈世界裡囉。可以練習的，但是既然25歲了就得小心，不然韌帶撕裂了不是開玩笑的，建議每天壓一壓，不要逞強，到極限了就好，第二天如果感覺很酸很疼，那就第三天再壓，如果第三天還難受那就不要壓了，...
學舞蹈的基本功很痛 怎麼減輕痛苦
從小就一直有鍛鍊，身體容易伸。先放鬆然後在慢慢壓，久而久之。可以醫生幫你開止痛藥，啡類的藥，痛苦可以減輕一定的。舞蹈基本功 一般分為把上和把下兩部分。把上動作分 擦地 蹲 劃圈 小踢腿 跨掖蹲 單腿蹲 腰 控制 壓腿 朝天蹬 下叉 大踢腿等 把下動作分為 大踢腿 擦地 蹲或控制 轉 腰或翻身 跳 小...