1樓：匿名使用者
從小就一直有鍛鍊，身體容易伸。先放鬆然後在慢慢壓，久而久之。
可以醫生幫你開止痛藥，啡類的藥，痛苦可以減輕一定的。
舞蹈基本功：一般分為把上和把下兩部分。
把上動作分：擦地、蹲、劃圈、小踢腿、跨掖蹲（單腿蹲）、腰、控制、壓腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等；
把下動作分為：大踢腿、擦地、蹲或控制、轉、腰或翻身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圓場步等。
力量——舞蹈者所需要的力量就是肌肉的「速度力量」、控制力和彈跳力等。
柔韌性——就人體關節活動幅度的大小而言。柔韌性好的人身段不僵不板，優雅美觀。
控制力與穩定性——控制力是指舞蹈中肌肉拉緊保持平衡的控制力和保證舞姿形成的固定的力；穩定性是指在表演中調整、控制、恢復人體平衡和穩定的能力。
協調性與靈活性——協調性指全身各肌肉群都能相互協調配合；靈活性是指能夠迅速改變身體或肢體某些環節的位置和方向的能力。
2樓：繁友狂心
放著使自己可以放鬆的**，然後在基本功的時候就一個動作堅持一些時間，直到堅持不了為止。這樣堅持差不多一個星期你的基本功會很快到位。練基本功不能急得來，不然會拉傷的。祝你成功！
3樓：藏修賢素童
痛就吐氣,千萬不要用力繃肌肉.
這樣不僅可能會拉傷肌肉,還會增加疼痛,
學基本功不痛是不可能旳,
吃旳苦也是我們這些練舞旳才知道旳,
有時候真旳想放棄,但是放棄又可惜.
所以,多吃點苦吧,
吃得苦中苦,方為人上人.
舞蹈的基本功是，舞蹈的基本功是什麼？
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