1樓：善三詩龐翱
學舞蹈壓功疼是一個必經的階段，特別是剛剛開始學習的時候。由於韌帶的韌性較差，拉伸的時候肯定會疼。等到練習的時間長了，韌帶有了一定的柔韌性的時候就不會那麼疼了。
2樓：頻教
跳舞一般都會，你只要（以毒攻毒），半天就好了，以毒攻毒呢，就是按摩，去按疼的地方，手的力度就是你能承受的疼
3樓：福臨大地
練成傷病需要看醫生，不可拖延。在老師指導下科學訓練，如果是練習過程中正常肌肉痠痛，必須堅持練下去，不可半途而廢。堅強的意志品質就是在疼痛中練就的。堅持！
4樓：匿名使用者
你這種情況建議去醫院看看，有可能肌肉拉傷了，我以前也學過，剛開始是有點疼，但都不會腫，這樣沒別的辦法，我們就是堅持天天練，把腿的筋拉開就好了，以上是個人觀點
5樓：匿名使用者
我是教舞蹈的，練習基本功後，會疼痛一個星期到兩個星期左右，如果疼的很的話，那肯定是拉傷，那你就要告訴老師，這樣強制的練習，會使腿部的傷更嚴重。加油哦。
6樓：匿名使用者
屬於正常情況，以前沒有接受過舞蹈訓練你，基本功訓練使你的肌肉和韌帶有拉傷和疲勞，從而疼和腫脹。休息幾天會好轉，一般肌肉腫脹的恢復期在48到72小時，韌帶要時間長點，最好繼續接受訓練，但是幅度可以適當降低，在自己可以承擔的範圍內。你年級還小，現在學習舞蹈只是興趣，沒必要用那麼大的強度來鍛鍊。
給你幾點建議希望能幫助你：1、訓練結束後不要立刻坐或躺下休息，保持活動20分鐘。2、不要立刻洗澡，洗澡水不要偏熱或冷水。
3、適當力度按摩，剛開始按著可能會疼。酸。 4、睡覺時把腳墊一下，不用太高，一個枕頭就可以了。
5、開始訓練時候做好熱身運動、訓練的強度應該循序漸進。
7樓：莫失莫忘
忍多用熱水沖沖泡泡澡就可以稍微緩解
8樓：匿名使用者
沒辦法如果你想跳的好
那就要堅持了
你如果你實在疼的話
就實話跟你媽說把、
練舞蹈基本功導致腿部痠痛，怎麼辦
9樓：彭櫟霖
是好事、能bai練到疼是非常好的
du事記得、只要zhi這次疼得夠
dao苦
下次絕對回很輕鬆、跳起舞來整個答人都會感覺非常輕、有力證明你學起來很認真、不錯不錯
另肯一次疼夠也別每次都疼
洗熱水澡、水熱一點、然後睡覺
會好一點
疼痛或者痠痛、只是沒經常練習的情況下肌肉、韌帶、在練習時運動太劇烈產生的、沒什麼大礙、很正常、經常練習稍微休息一段時間再練也會疼
10樓：匿名使用者
這個是正常的哦！堅持練習！晚上用熱毛巾暖敷一下，會好一點！過幾天就好的了·證明你很勤快
11樓：玖鈅婲開
可以每天訓練結束後放松下，就是按摩下，兩個人互相踩踩，放鬆身體，按摩當時會很疼，結束後輕鬆許多，疼痛減輕些，晚上洗個熱水澡。
12樓：匿名使用者
這是正常的，雖然很疼，但千萬不要停止訓練。不然再練習的時候會更疼得，把筋壓開，忍忍就好了，不可能不疼的
13樓：痕痕
一般是正常的，只要別發青就行，發青的話大部分就是拉傷了
練舞蹈基本功有什麼好處，練習舞蹈基本功首先要練什麼
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