1樓：
**需要你自己理解一下，這裡做不出來
社會發展、科技進步, 人們生活水平逐步提高, 肥胖人數日
益增加。肥胖在醫學上是指進食能量多於身體消耗而以脂肪形
式儲存於體內, 從而使體重增加至標準體重的20%以上或體重
指數( bmi) >23( 國外男性以27, 女性以25 為標準) 。[1]據報道, 女
大學生肥胖症的發病率有逐年增高的趨勢。國內外的研究已證
實, 單純性肥胖症可損傷青少年的健康, [2]是導致成年期心血管
疾病、糖尿病及內分泌疾病的主要危險因素之一。正處於青春發
育期的女大學生們由於受社會文化等因素的影響, 為了過分追
求身材苗條而盲目採用單純節食及藥物的**方法, 在其**
期間出現乏力、記憶力不集中、貧血、失眠、焦慮和自卑等症狀,
導致了一些不良後果的出現。因此, 如何選擇一種不僅可以**
而且可使形體變美的方法, 倍受人們關注。
l 研究物件與方法
1.1 研究物件
選取湖南永州職業技術醫學院和永州資訊學院( 鄰校) 正在
**的大學1- 3 年級超重和肥胖的女生60 人, 其中湖南永州職
業技術醫學院40 人, 永州資訊學院20 人; 體重指數運用世界通
用的計算方法: bmi=體重( kg) /身高m2.bmi>23 為超重, bmi>25
為肥胖[3]。將60 名學生隨機分為3 組, 即形體試驗組、**試驗
組和對照組。平均年齡20.30±1.3 歲。
1.2 研究方法
1.2.1 文獻資料法
查閱了與本研究相關的文獻資料20 篇, 為本研究提供參考
和理論支援。
1.2.2 實驗法
1.2.2.1 實驗組與對照組內容的設計: 實驗組實驗時間為14 周
( 2006 年9 月10 日- 2006 年12 月26 日) , 每週4- 5 次, 每次練
習40- 60 min。根據女生的體能情況, 運動適宜的心率在最大心
率的60%- 80%, [4]一般控制在130- 150 次/min, 同時制定合理膳
食處方, 強調嚴格遵照執行。對照組每週上1 次體育課, 無其他
有氧運動練習。時間均為l4 周。
形體試驗組有氧運動處方內容:( 1) 形體部分包括形體訓
練、氣質與姿態訓練、拉伸和拉丁操、體育舞蹈、墊上區域性運動
等; ( 2) 健身部分包括健身健美操、健身走與跑、健身舞等;( 3)
健心部分包括太極拳、體育遊戲、交際舞、集體舞等;( 4) 放鬆部
分包括在輕**中進行各種身心放鬆活動。以上練習內容可以
科學地選配組合, 靈活運用, 每隔2 周調整1 次運動處方。
**試驗組有氧運動處方內容:( 1) 力量練習包括墊上腹
肌、背肌訓練、啞鈴坐姿上推、深蹲起等;( 2) 健身部分包括快步
走、慢長跑、跳繩、球類活動等;( 3) 返序運動包括倒走、倒跑、蛇
形跑;( 4) 放鬆部分包括在舒緩**中進行各種身心放鬆活動。
以上練習內容可以科學選配組合、靈活運用, 每隔2 周調整1 次
運動處方。
1.2.2.2 測量工具: 採用教育部指定的測量儀器, 按照《學生體
質健康標準》的實施細則對60 名研究物件進行實驗前和實驗後
體質的測試。測試內容為身高、體重、腰圍、肺活量、臺階試驗、握
力、800m、立定跳遠、仰臥起坐, 心率統一到校醫院由醫生測量。
1.3 數理統計法
實驗資料採用spss10.0 統計軟體包處理, 並計算均值與標
準差。2 結果
2.1 不同運動處方對實驗組女大學生形態和**效果的比較
調查顯示, 除身高指標外形體組**組試驗前後, 以及試驗
後的形體組與對照組各指標差異均具有顯著性( p<0.o5) , 見表
l。形體實驗組的體重指數、腰圍指數都已下降到正常範圍, **
組也有明顯降低, 已接近正常值。
表1 不同運動處方對3 組女大學生身體形態指標的比較( x±s)
組別實驗前後人數身高/ cm 體重/ kg 腰圍/ cm
形體組試驗前20 160.91±4.75 65.32±5.24 83.33±6.36
試驗後20 161.23±3.44 55.95±4.70* 73.27±5.84*
**組試驗前20 158.31±4.62 67.71±5.73 85.18±4.44
試驗後20 159.73±6.60 63.14±4.73 82.46±4.60
試驗後20 158.90±4.34 56.26±4.80* 75.10±4.17*
對照組試驗前20 159.10±5.33 64.42±5.37 84.96±5.73
2.2 不同運動處方對實驗組女大學生生理機能的比較
實驗結果顯示, 形體組和**組的女大學生安靜心率略有提
高; 在肺活量指標上, 形體組和**組實驗前後對比有顯著性差
異, 形體組實驗後女大學生肺活量平均提高了l 70ml, **組實
驗後女大學生肺活量平均提高了l60ml, 而對照組實驗前後無顯
著性差異, 肺活量指標反而有一定程度下降( 平均降低了140ml) ;
在臺階試驗指標上, 形體組、**組均表現為臺階試驗指數上升, 實
驗前後差異顯著; 而對照組表現為指數下降( 見表2) 。
2.3 不同運動處方對實驗組女大學生身體素質的比較
表3 結果顯示, 實驗後形體組和**組在四項身體素質指
標上均有高度顯著性差異。表明, 形體組的形體與健身有氧運動
表2 不同運動處方對3 組女大學生生理機能指標的比較( x±s)
組別試驗前後人數安靜心率/ 次min- 1 肺活量/ml 臺階指數
形體組試驗前20 71.22±4.76 2520.38±32.34 19.08±5.07
試驗後20 68.34±6.93* 2800.54±34.36* 24.79±5.56*
**組試驗前20 70.80±6.85 2530.74±32.42 19.11±5.14
試驗後20 70.78±6.95 2410.36±32.46 19.48±5.14
試驗後20 68.79±4.76* 2790.54±29.97* 24.83±5.36*
對照組試驗前20 70.80±6.85 2550.38±32.36 19.09±5.08
表3組別試驗前後人數800m 跑/ s 俯臥撐/ 個
形體組試驗前20 5min05s±14.58 3.9±4.43
試驗後20 4min31s±13.56* 5.4±3.40*
**組試驗前20 5min03s±15.07 3.43±4.16
試驗後20 5min08s±14.76 5.1±4.32
試驗後20 4min57s±15.76* 7.7±8.35*
對照組試驗前20 5min05s±15.54 4.5±3.80
立定跳遠/ cm
135.86±13.41
154.5±11.64*
137.74±14.67
138.54±14.32
158.48±10.74*
136.37±14.96
仰臥起坐/ 個
19.65±7.53
23.57±6.84*
18.38±6.12
25.72±8.12*
18.66±8.14
19.25±7.81
組合練習能有效地提高女大學生耐力素質、柔韌素質及身體動
作的協調性; **組的力量與健身運動組合的練習能有效地發
展女大學生的上肢、下肢及腰腹肌力量, 尤其是下肢爆發力和彈
跳力有明顯提高。另外, 試驗後, 形體組與對照組、**組與對照
組各指標均有顯著性差異( p<0.05) 。
3 分析與討論
3.1 不同運動處方對女大學生身體形態的影響
不同運動處方能明顯降低體重指數( bmi) , 平均體重指數
由原來的26- 27 下降至23～25, 與實驗前比較有顯著性差異( p<0.o5) ; 形體組的形體與健身健美操組合練習都屬有氧運動, 即
保持中等強度的持續較長時間的運動。單獨的形體練習只是一
些上、下肢簡單動作的配合練習, 運動量較小; 而健身操、健身舞
更注重腳下的基本步伐和移動, 且大都是大肌肉群參與的運動。
形體練習加入健身操、健身舞的內容彌補了運動量較小的不足,
使得上、下肢的大小肌肉群都得到鍛練, 因而形體試驗組有氧運
動處方能引起練習者體重下降, 並對學生的不良姿勢和習慣有
很大的改善。實驗後調查顯示, 有97%以上的人認為形體訓練不
但培養了行為舉止, 而且增強了對**健身的理性認識, 改變和
矯正了個人過去不良的身體姿勢。**組的力量與身體素質組
合的有氧運動練習, 其鍛練的有效性、實用性強, 能提高女大學
生的上肢、下肢和腰腹肌力量, **效果顯著; 但在練習過程中
比較單調, 在練習的內容及手段上比形體組缺少一些趣味性和
多樣性, 學生在練習中的積極性不是很高。
3.2 不同運動處方對女大學生**身體機能的影響
形體組和**組測試了安靜時的心率、肺活量、臺階指數三
項機能指標。這些指標能綜合反映人體的心肺功能。研究表明:
經過14 周鍛鍊後, 形體組和**組的女大學生安靜時的心率較
鍛鍊前呈顯著下降( 見表2) 。形體組和**組的運動處方嚴格
遵循人體運動的生理規律, 運動時的心率一般控制在130- 150
次/min 的心率區間, 故使女大學生的心血管系統得以改善。形體
組和**組的女大學生經鍛鍊後肺活量指標顯著增加, 而形體
組比**組的肺活量指標數大, 主要是形體練習中的健身操、健
身舞的快節奏、大負荷的有氧代謝運動, 使人體吸氧、運氧、貯氧
和用氧能力得到明顯的提高。實驗中, 形體組和**組的女大學
生經鍛鍊後臺階指數增加非常顯著, 而**組臺階指數要大於
形體組的臺階指數, 主要是**試驗組的力量練習大於形體組
的因素。**試驗組的女大學生下肢爆發力和彈跳力有明顯提
高。3.3 不同運動處方對女大學生**身體素質的影響
形體組和**組測試了800m、立定跳遠、仰臥起坐和俯臥
撐四項身體素質指標。結果表明: 經過14 周鍛鍊後, 實驗後形體
組和**組在四項身體素質指標上均有高度顯著性差異。而減
肥組的立定跳遠、仰臥起坐和俯臥撐這三項成績均高於形體組,
這主要是**組的力量與健身運動組合的練習能有效地發展女
大學生的上肢、下肢和腰腹肌力量, 尤其是發展下肢爆發力和彈
跳力。形體組的800m 耐力素質要好於**組, 這是由於形體練
習和健身操、健身舞動作具有全面性及均衡性的特點。尤其健身
操、健身舞是由走、跑、跳等基本動作和其他動作組合編排而成
的有氧運動, 也是一項全身的快節奏大負荷的運動, 不僅促進身
體肌肉和力量的發展, 而且也能促進內臟器官功能和耐力素質
的提高。
4 結論與建議
4.1 不同運動處方的設計內容應融有效性、趣味性和實用性為
一體。運動專案應採用動力大、大肌肉群參與的有氧運動, [5]循序
漸進, 從易到難。準備活動要充分, 結束要進行放鬆, 這樣才能更
好地保持肌力。對學生的要求也要由低到高逐步增加, 但一般以
中等強度為宜, [6]注意心率保持最高心率的60%- 80% , 每週活
動4- 6 次, 每次活動40- 60 min 為宜。對於不同體型的人應採取
不同的訓練手段: 形體組以形體訓練為主要內容, 以培養良好體
態的身體練習為主要目的, 通過全身各部位之間的協調配合訓
練, 以達到收緊肌肉、消耗多餘脂肪的效果。做動作時儘量保證
幅度大、速度慢; **組應遵照有氧運動的基本規律, 通過大肌
肉群參與的運動及力量性運動等全面的訓練達到**健身的目
的, 運動的周次、時間相應要多和長。
4.2 不同運動處方的**效果非常明顯, 可減少肥胖併發症,
改善心血管和呼吸系統的功能, 特別是安靜心率、肺功能指數和
肺活量的提高非常明顯; 不同運動處方對**女大學生的一些
形態指標變化不太明顯, 這可能與時間較短有關, 因此, 應長期
堅持鍛鍊方能對其生理、機能指標有明顯改善。
4.3 不同運動處方對女大學生各項身體素質均有提高, 彈跳、
力量、柔韌性等提高比較明顯, 反映了不同運動處方對提高各項
身體素質有較強的針對性, 同時也為當前學校體育健康教育和
體育教學工作的改革提供了客觀的參考依據。運用不同運動處
方個體化教學, 以適應學生個體形態、生理機能和心理特徵, 能
激發學生學習的興趣, 充分調動其自覺性、積極性和主觀能動
性, 充分拓展學生個性, 培養體育意識, 增強運動能力, 養成鍛鍊
習慣。4.4 不同運動處方試驗有益於身心健康。實驗研究結果顯示,
不同運動處方均能明顯降低體重指數, 增強心血管系統功能, 提
高身體素質, 改變體型和改善心理健康狀況; 能夠改變女大學生
**的盲目性和不良的生活習慣、培養良好的姿態和心態。運動
**健身還應與合理膳食及行為矯正相結合, 持之以恆, 才能真
正收到**和健身的顯著效果。
急急急專業婦科醫生請進高分，線上等，急 婦科醫生請進。。。高分懸賞！！！
根據你的化驗結果是雄性激素偏高,卵泡數量偏多,屬於多囊卵泡綜合症,容易引起不孕,不過你還年輕通過積極 是可以治好的,可到醫院婦產科 要配合好少吃油炸的食物 東城中醫院王虹 從你的這個性激素六項檢查結果來看符合多囊卵巢綜合症的診斷標準，不知你是否做了b超檢查，雙側卵巢是否增多，內有10個以上小卵泡發育...
組裝電腦的問題高分懸賞高手請進
不知道你說的是什麼設計。平面設計還是3d設計？平面設計對處理器和記憶體要求高一些，3d設計對顯示卡也有一定要求。整合顯示卡的機器 cpu amd速龍雙核5000 65奈米 三年盒 415 主機板 精英 a780gm a黑炫龍 480 一線品質二線 的精英780g主機板，整合ati hd3200顯示卡...
急急急急！以《日子》為題的作文，高分懸賞
日子很多日子我寫不出文字，我開始恐懼，只是課上課下的捧本詩在那讀，磨去時間的利刃，可他們說我，笑我，但我常常回幾句他們，在埋下頭去，我喜歡上詩，不如說是喜歡上了海子，顧城他們喜歡上 面朝大海，春暖花開 喜歡上那 黑夜給了我黑色的眼睛我卻用 他尋找光明 這些就近幾十天的事。說喜歡其實也只是在一些文字裡...