1樓：匿名使用者
嚴格意義上說，其實跳舞是一項非常棒的有氧運動，有氧運動健康塑身效果是非常理想的，不管是芭蕾還是拉丁，抑或是現代舞，包括肚皮舞等等都可以幫助我們燃燒體內的脂肪，起到塑身**的效果。
2、跳舞的其他好處。
腹部：平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網路瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還需要舞蹈這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。
當然，還要堅持，因為腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有鬆懈它就會反撲。
腰部、臀部：跳舞對身材的改變最先體現在這個位置，很多跳舞的都有過這樣的體驗，開始跳舞一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。
膝蓋：雖然跳舞會經常讓你的膝蓋受傷，但是長期以來舞者的膝蓋不但不容易受傷，還會更加的堅固。
3、可以**的舞蹈有愛情奔放拉丁舞。
拉丁舞是一種愛情奔放的舞蹈，動作很優美，但難度比較大。要把拉丁舞做到位，首先就要掌握拉丁舞動作的要領在於腰胯的「8」字形擺動。
由於拉丁舞的舞步熱情而奔放，所以這種舞蹈不但可以使舞者在跳舞**時精神振奮獲得享受，還可緩解人們在日常生活和工作中的壓力。
鍛鍊部位：小腹和腰可以得到鍛鍊，使臀部越來越靈活。
熱量消耗：以體重50公斤、鍛鍊1小時為基準，可以消耗250卡路里的熱量。
跳舞**裝備：不需要特殊裝備，一般運動衣就可以。
適合人群：20歲50歲之間年齡段的人。
2樓：俊美又漂亮丶好漢
當然可以了。比如雷鬼，jazz都對女生形體有好處，因為女生得身體是s型的，這些舞種大都是腰部得扭動，這對形體的塑造非常有用的。
3樓：惠夢寒
跳舞是可以達到**塑身的效果。跳舞是一項有氧運動，通過全身各個部位的運動，使得整個全身上下都得到了非常好的拉伸，使得整個人體處於非常輕鬆舒服的狀態。
4樓：it天涯海角
你好，跳舞塑造身形，要看你的年齡的，年齡越小，塑造身形的效果越好，當然咯，年齡大的話，效果也是有的，跳舞可以幫助你排出體內毒素和脂肪，讓你的身體曲線更加完美。
5樓：記錄c生活
我覺得來說應該是有幫助的，我看到他們跳舞的很多都會要求去鍛鍊，柔韌度會要求一些極限拉伸，或者做一些類似瑜伽一樣的動作，其實這動作對於塑造身型都是非常有幫助的。
6樓：無色透明
跳舞可以塑造更優美健康的體型。
跳舞既是良好的全身**方法，又是一種高雅的娛樂方式。跳舞可以每小時燃燒300至400的熱量，如果舞蹈的節奏快的話會燃燒更多脂肪。在優美**的伴奏下，注意力集中在 舞蹈上讓人不會感覺到運動的累，所以容易堅持下來。
經常參加跳舞活動，可以減少脂肪堆積，幫助塑造腿部線條，同時還可以讓自己得到藝術享受和精神放鬆。
7樓：司馬晟宇
跳舞真的是可以塑造身形的，而且跳舞跳的好的人，他的身材也特別的好，而且心情也特別的好像這種人都是屬於那種身心健康的人，所以一定要多跳舞。
8樓：匿名使用者
跳舞確實可以有效地塑形的！
**塑型的舞蹈推薦：芭蕾舞、民族舞，民間舞、現代舞、踢踏舞、爵士舞。
特別是拉丁舞：
這種舞蹈以熱情奔放、動作優美而又狂野出名，但是如果想練好這種舞蹈難度還是相當大的，它的首要秘訣就是腰胯部的8字形擺動。要想把拉丁舞練到位，必須很好的學會擺動腰部和胯部。
這個舞蹈不僅可以讓在練習的時候獲得精神上的振奮，它那熱情奔放的動作也可以讓緩解生活和工作上的壓力。對於塑造體型最為好。
9樓：有理想的一隻朵朵
跳舞真的能夠塑造身形，因為跳舞能夠讓我們的身體變得更加的協調，以及更加柔軟，也能夠讓我們的肌肉變得更加的結實有力量。
10樓：匿名使用者
跳舞真的能塑造身形，因為跳舞是一項全身運動，它能夠燃燒體內多餘的脂肪，然後它也是一項形體運動，所以他能夠塑造身形。
11樓：匿名使用者
理論上是可以的。因為跳舞屬於全身運動，身體的各個部位都能得到鍛鍊，有利於塑身。
12樓：電子數碼科技谷
你好樓主，如果跳舞的話對於塑造身體來說是完全沒問題的，而且有的舞種。是需要你有特別強壯的身體才可以的，所以跳舞對於塑造身體外形來說是非常有用的。
13樓：訾鳳憶槿
是的，跳舞真的能夠塑造身形，因為跳舞要求我們需要拉伸韌帶，需要我們能有一個好的體型，才能夠擺出一個完美的舞姿造型，這樣的話，長久練習下來。那麼就真的能夠塑造我們的身形。
14樓：羽樂小將
跳舞真的能塑造身形的因為舞蹈的運動量相對是比較大的，而且肢體動作豐富。
15樓：匿名使用者
可以的。首先跳舞對於熱量的消耗是非常大的，可以減脂塑形；其次，跳舞可以增肌，讓身體更加緊實，更有型；再有，跳舞還可以鍛鍊柔韌性，讓體型更加優美挺拔。
16樓：網友
可以啊，跳舞可以塑造形體啊，對吧？你跳舞最起碼你飲食方便。你你不是說很重要的，你知道吧，你是合理再說就說嗯，跳舞都要練。
練著練著個星期啊，壓腿啊，舞蹈的基本功是很重要的。一般一般一般跳舞出身的身材保持很好，知道吧！跳舞也是很有毅力的，所以跳舞出來人那形體都比較好。
17樓：匿名使用者
上午確實能塑造身形，跳舞可以活動，腰部腿部等減少這些部位的脂肪，釋放更多的熱量，有利於**，還有就是跳舞可以讓人保持更好更勻稱的體型，看上去相對更有氣質。
18樓：匿名使用者
首先可以很肯定地，跳舞確確實實可以塑造身形，游泳也可以。
很多不同的舞蹈體現出來的氣質身形也會有些不同。很典型的芭蕾舞，爵士舞，踢踏舞。這幾種舞蹈體型都纖細修長。
還有很多民族舞，拉丁舞等等。力量型的就是現代流行舞。看你自己喜歡哪一種舞蹈。不過想要達到塑形的效果就要堅持練習時間長，不是一天兩天就能達到塑形的效果的。
19樓：玲瓏望冬竹
跳舞是能塑造身形，由於跳舞需要，會對身體各個部位進行訓練。不管是壓腿還是抬臂一招一式，百遍千遍的訓練，塑造身形。
20樓：吾明照四方
跳舞真的可以塑造形體，因為有的舞蹈動作也是非常大的，這個時候人的身體各個部位都可以得到鍛鍊，可以消耗脂肪。
21樓：網友
可以的，跳舞能夠增加身體的熱量，燃燒身體的卡路里，使自己保持良好的身材，當然能夠塑造身形。
22樓：在石神臺滑沙的董卓
跳舞，確實能塑造身形，但要選擇像國標舞、民族舞之類的，這些舞蹈運動量大，肢體語言、腰部動作豐富，所以，對身形有很好的塑造作用。
23樓：修學的人
跳舞當然能夠塑造身形了，因為跳舞的過程中我們要拉大自己的身體，要讓自己的身體更加柔軟，而且體型更加的優美，你就會注意自己的體型，從而去讓自己的體型更加的完美，這就是說跳舞真的是能夠塑造體型的。
24樓：金融分析師莫老師
因為跳舞有很多拉伸的動作，而且要求姿勢到位，所以跳舞當然能夠保持身形。
25樓：ccc菜辣椒
跳舞是可以塑造身形的，當然跳舞不只是可以**，最重要的還是有很好的塑造身身的效果。通過跳舞可以修繕不良形體和姿態，塑造優美的身形體態，給人形成美的感官。所以跳舞真的能塑造身形。
26樓：你愛我惜
跳舞可以塑造身形，只要堅持一段時間，會有很好的效果，塑造出柔美的形體線條。
27樓：匿名使用者
跳舞真的能塑造身形嗎？我認為。是真的。
只要你肯努力。你身上的贅肉。一定會。
幫你塑造的。身手敏捷。身材標誌。
前提是你非常刻苦。每天堅持。飲食控制好。
堅持每天一個小時以上。選擇自己。喜歡的舞種。
我認為。鑰匙小孩年輕人還是拉丁。活力四射。
看著心情澎湃。自己跳著也開心。
28樓：魯步英毅
應該是可以的，跳舞也是一項運動，它可以改善我們的柔韌性，可以幫助我們**，長期跳舞的話也可以提升這個人的整體氣質，塑造很好的身形。
29樓：網友
跳舞確實能塑造身形。跳舞能使人體骨骼變得。靈活柔軟。而且能達到**的效果，能。塑造更美的身形。
跳什麼舞蹈最能塑身
30樓：匿名使用者
肚皮舞想減那裡的肉都可以針對性的練習動作，效果很好，還可以排汗養顏！
31樓：匿名使用者
芭蕾和民族都可以。但是，芭蕾舞需要氣質，也要看你的喜好，有的人就受不了芭蕾那種高雅的藝術。。。
不過，兩個月就想見成效的話，好像無論哪種效果都不大，需要你長期堅持！
32樓：匿名使用者
嚴格來說，民族舞比較塑身，特別是像傣族的那些三大彎，跳起來很柔美又有氣質。
但是街舞跳起來比較爽，汗自由的揮灑。
加上點節奏強烈的歌曲```哇~~~
怕累的話就瑜珈咯```
憋10幾分鐘才換個動作。
不過，瑜珈是瘦得最快，又培養人的定性。
33樓：匿名使用者
芭蕾！不僅塑身還很有氣質哦！(*嘻嘻……
女生跳啥舞能塑型？
34樓：auv大花花
鋼管舞 是最塑造形體的舞蹈，可能家長會有一些偏見，但鋼管舞在所有舞蹈裡是最健身塑形的。練鋼管舞會有條狀的肌肉，穿衣服短褲非常漂亮，而且身上的肉很緊繃，以後老了**都不會鬆鬆的。如果**推薦肚皮舞，很**的。
35樓：匿名使用者
塑型是說體型還是要身高~~身高的話芭蕾好一點~~體型的話什麼舞蹈都可以經常跳舞的人體型都。
不會說不好。
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