1樓：匿名使用者
上班族的便秘問題還是比較常見的，想要快速解決便秘情況的話，不妨試試清好清暢潤腸膠囊。
這是一款具有潤腸通便、改善腸胃功能的中成藥，含有五種中藥材，分別是桃仁、當歸、火麻仁、羌活、大黃，其藥效能達到寒熱平衡，溫和潤腸，這個的效果真的很不錯，之前就是因為上火導致的便秘情況，吃了不到一週就很好改善了，另外除了熱秘，還適用於多種便秘問題，有需要的可以試試。
上班族如何緩解便秘？
2樓：營養師雷敏
4個方法幫你緩解便秘。
3樓：小鐘養生
給大家分享一款茶飲——麥冬茶，這款茶飲能夠起到潤腸通便的作用，非常適合便秘的人群飲用。
4樓：匿名使用者
每天進行適當的鍛鍊，早上起來可以散步、慢跑、快走、做體操，如果實在沒有時間，可在辦公室裡多做半蹲動作，可以鍛鍊腹肌張力，彌補運動不足，促進胃腸蠕動和增加排便動力。
解決便秘的最快方法？
5樓：暴瓏寒訪曼
便秘的話。
一、每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。
二、保持心情舒暢，生活要有規律。或者用美國嗌歐格，效果不錯，也專業。就是價位比一般產品高。效果ok的。
其間，最關鍵的當然還是要多喝水，因為水對人體的作用很大！但是，人們往往不會去在意水是否乾淨，這總是會被人們忽略的因素！多年使用過的水裡面的汙染物最主要的就是二次汙染，微生物、細菌、病毒等，在輸水管、水箱內孳生。
隨著我國工業化發展加快，有機汙染物越來越多，目前我國的水源水質汙染主要是有機物，大多含人體致癌物。用這樣的水來生活，會抑制免疫系統的正常反應、降低人體病毒抵抗能力，會引起一些器官組織的病變，導致**暗黃、色素沉著、一些有害物還可能引起精神心理症狀，如焦慮、疲勞、易怒、憂鬱、降低身體平衡，影響新陳代謝。
上班族便秘怎麼辦
6樓：健十**官方客服
上班族因為長期坐辦公室，運動時間太少，活動量太小，導致白領便秘時有發生，上班族經常便秘方法可以多吃以下食物。
一、西葫蘆。
西葫蘆約含水分94%以上，它是低熱量食物，維生素a的含量較多，其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好，還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。
生吃西葫蘆比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃。
二、蘿蔔。蘿蔔分白皮、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食，其維生素c含量為梨的10倍，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對支氣管炎和咳嗽有**，所含木製素和辛辣味物質有防癌作用，且富含維生素c。蘿蔔能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。
生吃蘿蔔通便，每次可吃250克左右。
三、白菜。白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素a、維生素b、維生素c等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。
生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。
四、豆芽。豆芽除了較多的纖維素外，豆子在發芽過程中植物凝血酸很快消失。由於酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。尤其維生素c的含量高，是低熱低脂食品，可滋陰通便利尿。
常吃豆芽可防大便腸癌、口腔炎，提高大腦功能。
五、益生菌和檸檬綠茶。
7樓：香丹清
你好，便秘是一種比較常見的消化系統症狀，主要表現為大便次數減少，排便費力，排便困難，大便乾結等，可伴有腹痛，腹脹，焦慮，失眠，煩躁等症狀，嚴重的影響患者的日常生活質量。上班族便秘可以按以下幾點調理：
1.多喝水。
多喝水，相信許多人都應該知道多喝水對我們的身體有很多好處，水對於防治便秘有很大的效果的，通過多喝水就可以減少便秘發生。
2.多吃水果。
有許多水果也可以解決便秘問題，比如：蘋果、香蕉、梨、西瓜等，多吃一些水果對便秘具有一定的緩解作用。
3.多運動。
生活中我們可以每天久坐辦公室，長時間沒有運動，也會引起便秘，每天可進行適當運動，你就會發現運動對便秘也有很好的作用。
4.養成良好習慣。
便秘也有可能與你生活習慣有關係，比如：長期夜生活不規律，就有可能引起便秘情況，如果要解決便秘困惱，就需要改變自己作息時間，不要長時熬夜，養成一個良好的習慣。
5.每天定時排便。
便秘就是因為糞便呆在腸道的時間太長引起的，如果每天能夠按時排出，對於便秘這一問題也會起到很好的作用。
8樓：蘭州軍醫學肛腸
上班的白領，特別是年輕人，經常熬夜、飲食不規律，促使腸道功能減弱，引起便秘，長期便秘要慢慢調理，調整作息和飲食規律，多運動，多喝水，嚴重者可以葛鬱金片泡水喝，含有豐富的可溶性纖維素和植物多糖對便秘十分有效。
便秘者要適量食用油脂，有潤腸滑腸功能。
9樓：匿名使用者
多吃含有膳食纖維的食物和水果（比如穀物類食物和香蕉，梨這類水果）。茶類多喝潤腸通便的。主要的是還是要多運動下，不要久座，飲食注意下就好了。望採納。
10樓：延氈迅
長期拉不出屎便秘的話是你平時不夠自律，沒有良好的生活習慣，飲食特別重要，辛辣冷、油膩的食物不要吃，飯後一小時再衝泡一杯碧生源常潤茶喝，可以很好的潤腸通便，解決便秘的問題！
上班族便秘如何潤腸通便？
11樓：匿名使用者
1、養成規律的生活作息 現今，許多人都因學業或工作的忙碌而養成日夜顛倒的作息，不規律的生活作息嚴重影響植物神經系統的調節功能紊亂內臟功能亦隨之被破壞，而產生了便秘、胃脹、心悸等等問題。
2、 一定要吃早餐 ，許多人常常因匆忙出門而養成了不吃早餐的習慣。然而，吃早餐會導致人體產生胃腸道反射，而大腦會將腸胃反射傳遞到排洩系統，引起腸道蠕動，將前停留在腸道內的廢棄物排出體外，經常不吃早餐的話，胃結腸反射就會逐漸減弱而致使便秘。
3、適度的運動 ，往往我們會因為腸子沒力與腸管肌肉收縮無力而無法順利排出大便，並造成便秘，每天可以通過散步、游泳、慢跑、仰臥起坐等，可以有效訓練腹部的肌肉而促進腸道的運動，來幫助排便。除了這些方法，還可以吃些像好健時清好清暢潤腸膠囊的藥物，來起到潤腸通便的效果。
12樓：古方紅糖
對於上班族來說，久坐可謂是常態，而長時間的久坐對人體健康來說無疑是影響極大的，而其中最容易導致便秘的發生。那麼，上班族久坐便秘怎麼辦呢？不妨試試這5個妙招潤腸又通便。
1、多喝水。
生活中不少上班族工作一忙起來就忘了多飲水，結果使腸道產生的廢渣乾結，造成糞便又乾又硬，不易排出。因此，上班族要想解決便秘的問題，就一定要多喝水。
2、多吃水果。
很多水果都具有潤腸通便的效果，比如說香蕉，火龍果等等，所以說要想改善便秘問題，我們可以多吃一些水果，並且在改善便秘的同時，還可以補充維生素，對人的身體健康很有好處。
3、多吃粗糧。
上班族可以多吃一些類似於紅薯這樣的粗糧，排便的效果是非常好的，對於**便秘很有幫助，也可以預防便秘，我們常說：「一斤紅薯三斤屎，回頭一看還不止。」可見紅薯是非常好的**便秘的食物。
4、多活動。
人長期坐著很容易出現消化不良，這就會導致人的身上出現便秘的現象，所以說大家上班的時候也要抽出一點時間來運動運動，尤其是吃完午飯之後，大多都有休息的時間，這個時候多運動可以促進消化。
5、多做做腹部按摩。
除了要加強運動之外，平時還可以多給自己做做腹部按摩，順序是右下右上左上左下，圍著肚子畫大圈、或畫小圈也可以，這樣子能促進腸道蠕動，可以在每天晚上睡覺之前按摩，每次按摩5分鐘左右，至區域性發熱。
13樓：毖剛蒲
長期便秘，要徹底堅決便秘問題，首先得改善生活習慣還有飲食。
b便秘真的很難受的，每天蹲廁所都要好長時間。
s我之前就是這樣，大便還很乾燥。
y首先你要控制好飲食，多吃流食，少吃熱氣食物。
睡眠也很重要，早睡早起，千萬別熬夜。
平時有空可以多點運動，別太懶。
多喝水，每天3升左右，可以提高新陳代謝，**便秘很有用的。
生活要自律點，關於養生的問題可以+衛交流。
上班族便秘怎麼辦？
14樓：洛洛洛
腸排綠茶粉灌腸可以改善便秘，同時軟化體內宿便，調理腸道。
上班族久坐便秘該怎麼解決
15樓：匿名使用者
多運動，多吃水果。再去諮詢一下醫生吧。
16樓：俊磨支耀萎
長期拉不出屎便秘的話是你平時不夠自律，生活規律錯亂，飲食特別重要，辛辣冷的食物不要吃，飯後一小時再衝泡一杯碧生源常潤茶喝，可以很好的潤腸通便，解決便秘的問題！
怎樣才能解決便秘
17樓：健十**官方客服
**便秘：
1．堅持參加鍛鍊。
對60歲以上老年人的調查表明，因年老體弱極少行走者便秘的發生率佔，而堅持鍛鍊者便秘的發生率為，因此鼓勵患者參加力所能及的運動，如散步、走路或每日雙手按摩腹部肌肉數次，以增強胃腸蠕動能力。
對長期臥床病人應勤翻身，並進行環形按摩腹部或熱敷。
2．培養良好的排便習慣。
進行健康教育，幫助患者建立正常的排便行為。可練習每晨排便一次，即使無便意，亦可稍等，以形成條件反射。同時，要營造安靜、舒適的環境及選擇坐式便器。
3．合理飲食。
老年人應多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物，多飲水，每日至少飲水1500ml，尤其是每日晨起或飯前飲一杯溫開水，可有效預防便秘。此外，應食用一些具有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。
4．其他。防止或避免使用引起便秘的藥品，不濫用瀉藥，積極**全身性及肛周疾病，調整心理狀態，良好的心理狀態有助於建立正常排便反射。
18樓：中醫學院學者
解決便秘最好的狀態是堅持運動，水份攝入量超過1000ml以上，多喝葛鬱金，幫助通腸排便，輔助作用也是非大，果蔬也必不可少，睡前揉小腹十分鐘，別問為什麼，因為我之前也嚴重便秘過。
19樓：雲艾
多喝水，補充水液；通過鶴藍內養揉腹法揉腹，促進腸道蠕動功能，就可以解決了。
20樓：匿名使用者
life space的益生菌進入人體腸道之後，通過生長和代謝作用來促進腸道中細菌群的正常化，抑制腸道內腐敗物質產生，保持腸道機能正常。能夠有效預防細菌性進行腸炎，痢疾，便秘等症狀。還有一部分益生菌有抗胃酸的功效，益生菌依附在胃壁上皮細胞表面，通過代謝活動來抑制幽門螺桿菌生長，預防胃潰瘍發生。
21樓：慚愧齋主
熱燥，冷虛，你屬哪種？
22樓：一路灰大
適當運動，多吃水果蔬菜。
23樓：迮軒花霞飛
你馬上喝1升水下去，效果很好的。
24樓：唯愛
便秘這種事情真的 很多人都沒在意 到了真正出現問題的時候就已經來不及了 很多人把便秘已經當成一種習慣了 在廁所蹲個個把小時 玩玩手機啥的都很正常了 其實便秘久了會嚴重危害我們人體的健康 長期便秘會導致我們內分泌失調 造成色斑 痤瘡 肛裂 甚至造成直腸癌 所以 清腸毒 排宿便已經是很重要的事情 我之前也是便秘 經常2 3天上一次廁所 一直沒當回事 後來臉上一直長痘痘 上個廁所更是沒有半小時出不來 真的是很難受了 但是對於這種情況又有些難以啟齒 後來在朋友的介紹下用了現在一直在用的一款排毒產品 現在上個廁所5分鐘輕鬆搞定 順暢到底 非常舒服啊 就是用四季優美的隨便果得到了改善的 大家去購買的時候一定要買**啊 可以找我推薦哈。
上班族怎樣防止電腦輻射，上班族怎樣減少電腦輻射？
ca擦隔離霜，擺盆綠色植物在旁邊，尤其是仙人掌 首先，儘量使用液晶顯示器，如果是crt，可以在螢幕前加一塊防輻射的屏，售價在50左右。其次，機箱最好不要敞開，這樣洩漏的輻射會小很多。第三，儘量使用名牌的滑鼠鍵盤，這樣會減少很多輻射。第四，可以在顯示器前放一盆仙人球，據說可以吸收部分輻射。第五，不用電...
上班族可以提升學歷嗎，上班族怎樣提升學歷？
可以的啊，這和是不是上班族的關係不大的，只要想考的是可以考的啊，而且自考的證書含金量還是可以的啊，自考也比較自由，考試的方式和考試的時間都比較適合上班族的，不過難度還是挺大的啊，我考的時候有老師教的，我覺得挺難的。 你好，學歷肯定是有好處的，上班族面臨的是升職加薪，升職加薪的門檻就是學歷，所以越來越...
對於上班族來說怎麼才能應對眼睛疲勞呢
適當的站起來活動下身子，做幾組眼保健操，吃點對眼睛有好處等食物，最重要的是讓眼睛適當是放鬆，閉眼休息，另外吃點健視佳葉黃素補充葉黃素 久坐不要超過一個小時，可以偶爾起來去接杯水，伸個懶腰，活動一下身體，順便讓眼睛也得到休息。準備好眼滴液，定時滴眼緩解疲勞。在上洗手間的時候做做眼保健操和蛙跳。回家少看...