1樓：匿名使用者
整天坐著，每天睡到日上三竿，不運動，吃油膩又不傷身體的東西
2樓：
告訴你個絕招 去買點肌酸吃 超級增加能量 每天拿白開水送服一小勺 堅持就能見效
3樓：愛上深度肖邦
有，吃完飯儘量去休息或吃大堆零食，運動量要減少
4樓：風花雪月的好事
每天上午用滾燙的開水衝一個雞蛋，放點香油，最主要的是要放鮮番茄汁，包你長胖，謝謝
5樓：**裡頭有血斧
樓主別想了,我跟你一樣的情況.什麼方法都試過了,沒用.沒病就好..現在都想開了 .順其自然..你這樣刻意的去增肥反而不好...該胖的時候它會胖的!!
6樓：紅顏魅惑
你可以多吃甜膩的東西，，多吃薯條啊什麼的。。。吃完之後不動，，最好邊吃東西邊看電視。。那樣最容易長胖了。。。。
7樓：簡體北北
吃**藥
我混經驗來的
8樓：匿名使用者
不要隨便亂吃那種垃圾食品來達到長胖的目的 ，要去中醫院看中醫，通過中藥調理你得脾胃，促進你得吸收功能才行，我自己就在喝中藥，雖然不大好喝，但是真的有重一點了。
9樓：匿名使用者
多吃，少運動，去超市買一堆東西，狂吃
10樓：教育曉課堂
增肥藥 ** 中藥 進口美國肌王極速增肥膠囊 增肥產品 無***
11樓：匿名使用者
如果你吃的不少 但就是不胖的話
那就說明 你新陳代謝 比正常人快很多陪這樣的話 是很難胖的 我認識幾個就這樣每天吃超多 但就是 瘦得嚇人 這就是體制問題了 沒有辦法但你要是突然變瘦的話 就去看醫生
再說一下 本人也和你差不多了
我 168 92斤都不到 想開點 瘦也沒什麼不好你看那些名模不都這樣麼
氣質最重要
喝酒可能會胖點 都是大米釀的 很容易 虛胖
12樓：
不用酗酒，每天晚上半瓶啤酒就可以了。另外，心寬點。
13樓：趴趴婧
建議先去醫院檢查是不是肝什麼的問題。如果不是：每天晚上宵夜：
甜饅頭+牛奶。早餐牛奶餅乾，中餐後也吃個甜饅頭。晚上多吃點肉。
我就是這樣胖起來的。不過你170cm96斤瘦子其實還好了。身材偏瘦點點。
14樓：茶茶世界
男孩子稍胖一點才看上去英武，你吃桂圓吧，堅持每天吃幾個，有條件的話，多吃幾個，一兩個月就見效果的。另外，合理的運動也會讓男孩子更健康有型。
15樓：空空
多吃高熱量食物，少運動，晚上睡前喝一杯牛奶，多吃零食
16樓：一念花開
對瘦弱者來說，增肥是很有必要的。增肥不只是適當增加機體的皮下脂肪，主要在於使肌肉和體魄更加強健。那就是不僅要糾正「瘦」而且要糾正「弱」，那麼，瘦弱者該如何正確增肥呢？
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
此外，那些長期重度瘦弱的人，在採取加強營養、多做鍛鍊等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
高分 求一份詳細的長胖計劃書！
17樓：匿名使用者
**講究科學，增肥也應該講究科學，濫吃狂吃肯定不行的，增肥藥最好也不要吃。可以吃些高熱量的食物，比如巧克力薯片等，但合理的作息和飲食依然重要，包括適當的運動，這對身心健康有大大的好處，胖也要胖的健康！
18樓：乖乖笨呆呆
長胖的辦法？？哎 真奇怪你~ 像我一樣多吃少動 飲食上多肉化~慢慢你就胖了 我都胖了20斤了 我主要是想**！
19樓：匿名使用者
馬無夜草不肥！一定要相信這句話~
我每天熬夜+夜宵，胖的都不行了，吃什麼都不重要，10點以後多吃飯，沒有消化就睡覺的話，根本不用等一個月，就比原先胖很多。如果吃高脂肪的高能量的，效果會更快的。這是最簡單，最有效的方法。
但是為了健康，胖到一定時候還是鍛鍊鍛鍊，把脂肪轉化成肌肉。
祝你增肥成功~
20樓：可愛的小緋兒
我覺得你應該多運動，讓自己變得更加壯實，而不是胖1.一定不可以熬夜：熬夜會打亂人的新陳代謝系統，還會內分泌失調，長青春痘
2.少吸菸喝酒：吸菸喝酒有害身體健康
3.少蹲在電腦前
4.多打打籃球，去去健身館
21樓：敖桑葉梓
如果你是女孩子你不用增肥了
我一朋友178才54公斤
相對她而言你肥多了
是男人也不算瘦
牛奶巧克力當主食來吃
不胖上帝都是你們家的
22樓：匿名使用者
要想長胖很容易，多吃多睡，營養均衡，睡眠充足就能長胖。
23樓：匿名使用者
你只要在130左右就好了，不要再胖拉，要不就醜了
24樓：匿名使用者
我是胖人 我把我的飲食都告訴你吧
你就可以照我的去做 我從11月到現在胖了5斤 暈死了
現在開始。 我每天早上吃豆漿油條，粉，米飯等。還有飲料(牛奶，橙汁等） 然後到了10點這樣餓了下課就去買東西吃 吃的內容也就是熱狗 餅乾 什麼的。（花錢買胖。。。）
之後就是到放學了 我回到家還沒有得吃飯 就先吃水果 柑子 什麼的 然後吃了很多 再吃飯 又吃很多。
之後吃完飯 再吃兩個柑子。。之類的水果、、、、然後就開始午休 吃完飯不休息。。
下午去上課的時候就在路上買一杯熱奶茶。。一個下午就喝這個 基本上我都是一節課之內喝完 再到放完學回家 去吃燒餅 再吃晚飯 又吃了很多 再上晚修。。再買一點零食。。
慢慢吃到放學 回到家繼續吃水果 睡前喝一杯牛奶 ok 還有 我不運動 我上學都是開電車去的 一個月再胖了5斤 我現在還來找**的呢 。。。。真是鬱悶你了
25樓：非想彩彩
很巧我有個同學跟你一樣~~也想長胖。。的卻他很瘦很瘦我給你看看他的每天的安排
7:00六隻熱騰騰的鍋貼
9:00兩份雞蛋卷
10:30幾隻春捲或一肉包
12:00二葷一素一湯
15:00三明治
17:00二葷一素一湯外加小點心
20:00泡麵
22:00各類pocky
我給你的建議是 多吃女孩子吃的零食 像薯片啊什麼的還有就是作息不要太規矩 吃的要多 肉啊什麼的多吃點
26樓：天年的眼淚
你收到這東東時，不要驚訝，因為命運之神已降臨在你的身上。我是一個叫馮婷婷的girl，被綁架，後來死了。請你把這封信發給你的3個群，10天后，你喜歡的人就會喜歡上你。
如果不發，你就會在50天后，被車撞死！~~這是愛情連鎖信，5天內必須傳給27人。15天后，將會有人跟你告白。
你若沒傳出去，你的愛情將會出現問題。著始於2023年，從未失誤過。不發此信，將會一輩子是單身。
（ 對不起沒辦法，這封信太毒了，不得不發，原諒我，我也是別人發給我的)
27樓：_一點點
你是不是肚子又蛔蟲啊~！
我小時候為什麼吃什麼都不胖就是因為又蛔蟲，吃腸蟲清把好幾條都打出來了~！現在都只有**的了~！呵呵~
還有就是你現在不愛吃的你都吃，因為你現在瘦，基本上不愛吃的就是會長胖的東西，所以把你不愛吃的東西都吃起來，慢慢就胖啦。
多選擇糖分多的，和營養全的，油炸和多由的都會胖~！
28樓：夏侯鴻遠
哇！你好特殊呀！你愛運動嗎？我想你是天生就是那種天生長不胖的人，如過你真的要變胖就得先去看下醫生，要他開點藥給你，有助食慾的。
29樓：優雅的花花暖暖的
養胃吸收是關鍵.
第一,要減少自己菸酒的攝入量.
第二,要保證睡眠.
第三,不要吃喝冷的東西.特別是夏天.中醫說氣表在外,食冷傷氣.
第四,保暖做好.
第五,正常飲食,多運動.
第六,放鬆精神,操心過多也會瘦.
我想你可能是那種吃很多卻很瘦的人.
或者你有腸胃老病才會瘦.
如果你沒有病吃很多還瘦.那是說明你是個男人.雄性激素高就會很瘦.只長肌肉少長肥肉.
多吃豬蹄,花生,紅棗,豆漿,這種補氣血的東西..
不會讓你變胖..但會變壯.達到正常體重.
30樓：我是小莓貓貓喵
哇塞！！好輕啊~~~~我教你哦，你呀天天吃肉，不要吃蔬菜，不要吃水果，多吃蛋糕、甜點，多喝牛奶，吃完飯就睡覺，不要做家務
（瘦了挺好啊~）
31樓：匿名使用者
偶試過每天一瓶可樂~~再加一小塊德芙..吃了一個多月...有胖一點點..
32樓：匿名使用者
首先要看瘦的原因
如果吃的東西營養和量都足夠的話，就有可能是常為吸收的問題，就要先調理一下腸胃。吸收好了自然會胖起來的
是吃的不夠的話就多吃點東西！
吃點炸的或是熱量高的乳酪什麼的
33樓：你的幸福承諾
多吃些牛肉，吃巧克力也會長胖哦。
不過你的身材已經很好聽，
瘦瘦的身材多好啊。。。
34樓：匿名使用者
180cm應該135斤左右就可以了吧？那也長15斤左右應該就好了！
那你就儘量吃一些高熱量高蛋白的東西！
多吃肉、多吃堅果類的東西（例如無花果、開心果、核桃、花生）、多吃肥膩的東西像肥肉啊什麼的，對了有沒有燒烤的羊油什麼的，我一個朋友178cm就是每天晚上吃那個燒烤的羊油2個月多漲到140斤了！還有多吃那些薯片啊冰激凌的東西！晚上一定要吃宵夜！
少運動..少逛街..還有睡覺前就得吃東西，吃點蛋糕、蛋撻、麥片什麼的！
沒事邊看電視邊吃瓜子花生核桃什麼的！
35樓：
想長胖太容易了啊···天天去吃kfc或者麥當勞就好了，，，然後吧可樂喝上 多睡 吃完就睡 一個月後你會發現你一下肥了10斤~~
我就是這樣肥起來的。，，鬱悶 而且一直減不下來。。
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鬱悶的太陽 新聞部？我們沒有，我想應該差不多 這樣啊，你要是不想要用爛的那種，最好自己寫，我給你點建議，估計三五分鐘沒什麼問題，前提是你足夠了解自己啊一 一鳴驚人。要做到面試的人，一下子就記住你。這個可以是動作，某句話.給你點思路啊 比如 在演講的時候你的手放哪？要不要和你說話的同時來點握拳之類的動...