1樓：匿名使用者
小竅門啊~你可以將你的小腿用保鮮膜包起來~在運動個1個鐘頭左右，再把保鮮膜撕掉，你會看見小腿有很多汗，這就表示小腿消耗能量了，有助於小腿的脂肪消退~但是這裡特別注意的是，不要將保鮮膜包著太久，不然有些人是要過敏的哦~其他的部位也可以用同樣的方法哦~
2樓：匿名使用者
其實這個問題不難；你只要每天都堅持騎自行車；要不少於20分鐘哦！堅持一個月後你自己就知道啦！
，腿太肥了怎麼辦？
我的小腿很胖，應該怎麼辦？
小腿太粗怎麼辦啊？
3樓：匿名使用者
您好，下面這2個方法好一些：
為使小腿能修長健美，輕盈有力，鍛鍊的原則是以慢速、少長時間的訓練為主，以控制肌纖維的橫向發層。體胖者還應結合全身的減脂訓練，才能收到好的效果。以下兩種練習方法，可使小腿變得勻稱健美。
一、腿併攏，兩腳前腳掌踩在臺階上，兩足盡力向上提踵，直立在臺階邊。然後，緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當小腿膽顫抖發酸時，再落踵。同時盡力下壓足跟，使之落在臺階水平面下，但腳跟不要站地，待小腿肚顫抖發酸後再提踵，反覆練習。
二、左腳提踵直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳繃直停頓，直至小腿肌肉顫抖發酸；再換右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉變換，反覆練習。
4樓：華怡醫美
你好，如果是肌肉腿，可以通過注射瘦腿針來進行瘦腿，瘦腿針是a型肉毒桿菌針劑，肉毒桿菌毒素主要就是一種作用於神經的毒素。它的原理是能阻斷肌肉和神經之間的資訊傳遞，抑制支配肌肉運動的神經，肌肉不能得到運動指令，然後它會逐漸縮小。
如果是脂肪較多的人群，可以通過吸脂的方式進行改善。
5樓：楊禮狂鵑
最簡單的是跳繩加跑步，跳繩不要跳太厲害就行了，要不會變粗的，點腳可以讓腳長點。
6樓：靳玉英聲倩
做腿部拉伸運動，就是做的時候小腿的筋有被拉緊的感覺就對了……堅持長期做，時間長就會有效果的。注意的是，每次做完後都要讓小腿放鬆一下，用手拍一拍，揉一揉……
7樓：顧樂容焉獻
每天堅持快速走路四十分鐘，三個月見效。
8樓：盈慶充牧歌
一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米飯，大魚大肉少吃，多吃些青菜。
9樓：匿名使用者
身體平躺，雙手平放在身體兩邊，雙腿併攏抬起，和身體成90度，堅持10秒，重複動作10遍，每天堅持。
10樓：匿名使用者
多些走樓梯，不要跑，中速的走，飯後散步也是不錯的！
11樓：匿名使用者
到超市裡面買點保鮮袋，睡前把腿過緊一段時間，堅持一段時間就會有效果的。
最好是加點運動，如上下樓梯什麼的。
12樓：健身早行人
小腿粗到底該怎麼辦？
小腿太胖，該怎麼減啊？快跟大腿一樣粗了，鬱悶呢
13樓：匿名使用者
沒事，等你大腿跟腰一般粗的時候就行了。
14樓：匿名使用者
我也有這個煩惱，留個名。
15樓：不算笨
跳繩，每天晚飯前2小時跳一千下，然後做腿部的伸展運動。效果明顯啊。
小腿粗怎麼辦??
16樓：超燃型動減脂訓練營
小腿粗對於女人來說的確是個很讓人難過的事，但還是有方法可以讓小腿變細的！
1：只要做適量的有氧運動，便可以減少小腿的脂肪囤積，游泳及踩單車都有助燃燒下半身脂肪。
2：要減少這個部位肌肉的運動，少用它就可令肌肉｢退化｣，小腿變瘦不是沒可能。
多練慢跑，速度放慢在平地上跑，將時間拉長，有助減脂並較不會用到腓腸肌。避免做要用小腿力的運動，包括爬梯、爬山及斜路跑步，用跑步機時最好將斜度設定為平地。更要避免高強度跳躍運動如跳繩，游水、走路及跑步機都是有幫瘦小腿的帶氧運動。
通過以上這些方法就能夠改變小腿粗的情況哦！希望能夠幫助到您！
17樓：匿名使用者
樓主您好。
一、對於肥胖導致小腿粗的情況。
針對這種情況，**是必要的。雖說現在**的方式多種多樣，但是還是最推薦運動加科學的飲食調理的**方式，這種**方式才是最健康最科學最有效的。
另外，想要瘦小腿，還是推薦跑步的運動方式，大家不要覺得跑步運動會使小腿的肌肉變得很發達，會讓小腿由肥的粗變成壯的粗，這是不存在的。你看哪個跑步運動員的小腿粗了？一個個都是很細的，都是能讓你羨慕的那種細。
二、針對小腿肌肉發達造成的小腿粗。
這種情況比肥胖導致的小腿粗更加惱火，因為肌肉比肥肉要難減得多。
要改善這種情況，最重要的就是要注意運動後的牽拉和放鬆，不要讓小腿總是處於各個非常緊繃的狀態。可以給小腿按按摩，還可以做一些瑜伽動作來牽拉小腿肌肉。
當然想要讓小腿變細或者不想讓小腿變粗，在生活中也需要改掉很多壞習慣。
一、不要蹺二郎腿。蹺二郎腿很容易壓迫到腿部的血管，造成下肢浮腫，而且長時間的保持一個動作，筋膜會把肌肉和脂肪裹得很緊，就會造成小腿粗壯。
二、墊腳走路。這種走路方式會不自覺的鍛鍊到小腿，長時間這樣走路，勢必會造成小腿肌肉發達。
望採納您的採納就是對我們最大的鼓勵。
小腿太壯了怎麼辦
18樓：匿名使用者
在洗完澡後塗上美膚霜，然後輕輕的按摩，堅持下去會有好的收穫啊。
19樓：匿名使用者
少點運動，適當節食。多加按摩。
20樓：匿名使用者
目前最科學的是 騎自行車 最好。
21樓：睡午覺的貓
小腿粗壯怎麼辦？如何擺脫粗壯的小腿？
老婆的腿太胖了，怎麼辦？
22樓：特區建設
一起出去鍛鍊就好了~~
還能增進夫妻感情~~~
跑步，登山。
絕對可以！
23樓：匿名使用者
在做以上運動時若要裹有保鮮膜效果更佳！
24樓：哈里破特
每天蹲馬步3分鐘，要記得縮小腹。。
腿上的肥肉太多，怎麼辦？
25樓：遊子逸
一、用拍打的方式來軟化肌肉。
女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，讓腿部肌肉軟化。
其方法是：操作者可坐在地上，將一條腿抬高，並在小腿肚上塗抹具有促進微迴圈和緊膚消脂作用的丹參纖體霜，然後用手掌從各個方向拍打小腿上的肌肉10分鐘。
這種方法可使小腿肚上的肌肉放鬆，並軟化已經僵硬的腿部脂肪。長期堅持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢變得鬆散。同時可配合使用按摩的方法，使腿部突出的肌肉瘦下來。
二、用按摩的方法來減少肌肉。
按摩小腿能幫助小腿部緊繃的肌肉放鬆下來，讓肌肉裡的代謝產物更快地排出。並能促進腿部的微迴圈、消除水腫、促進小腿部的脂肪燃燒，收到減少腿部肌肉的功效。
按摩小腿肌肉的方法是：
1.操作者取適量的按摩霜或有潤滑作用的乳液塗抹在小腿部位，用兩手捏住小腿肚上的肌肉，從中間向上下兩邊擠壓按摩，然後用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍用力地按壓摩擦。每條腿可持續按摩5分鐘。
2.從腳踝到膝蓋像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚上的肌肉，每條腿可持續按摩3分鐘。
3.用兩手握住小腿，用大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，可重複按摩3次。在按摩小腿肚等皮下脂肪較厚的地方時要加大力度。每條腿可持續按摩3分鐘。
4.把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉，按壓膝蓋周圍的肌肉。每條腿可持續按摩3分鐘。
26樓：匿名使用者
多運動，才讓腿上的脂肪減少。
27樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是目前國際上流行的一種先進的微創神經阻斷術。採用韓式的微創瘦小腿術是通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。
是一種微創、安全、效果良好的術式。術後對小腿肌肉功能無影響，不會影響到現在及以後的正常生活。整形者可在術後1小時即可自由行走，恢復時間大概一個月左右。
詳情點選。
28樓：風之子
碧生源常菁茶以綠茶為主要原料，配以如荷葉、山楂、金銀花、決明子及蜂蜜等原料。這種袋泡茶可有效啟用人體內脂肪代謝酶，增強體內脂肪代謝速度。先喝上一杯碧生源常菁茶，然後進行一些有氧運動是非常有效果的。
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