1樓：apple哲皓
晚上睡覺嫌節能燈太亮，您可以用布照著，您也可以帶個眼罩，這樣安全，對您的睡眠也好。關燈睡覺有助於睡眠，還是建議您關燈睡覺。
開燈睡覺的危害
1、產生「光壓力」
人類自古以來就是「日出而作，日落而息。」這也是符合自然規律的。人類早就形成了這樣的生物鐘。
古代沒有燈，只有蠟燭，且蠟燭也不會一直點到天亮。所以，開燈睡覺是現代人的新「惡習」。該睡覺的時候有光線，就會給人體造成一種「光壓力」，分不清白天還是黑夜。
於是就破壞了祖祖輩輩流傳下來的「生物鐘」，導致代謝功能的紊亂，體質變差。
2、抑制褪黑色素的分泌
人的大腦中有一種叫做松果體的組織，它只在夜間沒有光線的時候才會分泌褪黑色素。即使我們睡覺時閉上了眼睛，但眼睛仍然可以感受到有光線。這種體會大家都應該有過的，比如你還沒有睡熟的時候，有人開燈，你會很快醒來，並覺得燈光異常地刺眼。
而這燈光就會抑制褪黑色素的分泌。
褪黑色素可以抑制人體交感神經的興奮，使血壓降低，還能殺死癌細胞。可以這樣說，開燈睡覺會降低人體的免疫力。據科學家調查資料表明，空姐、**、話務員等夜班一族，患癌機率是其他人群的兩倍。
參考資料
養生
2樓：敏濮
我覺得臥室是專門睡覺的地方，所以不能太亮，要用暖光，讓人覺得溫暖。功率以10w為上限。
檯燈因為靠得比較近，所以應該不用太大功率，3-5w就可以了。檯燈一定要日光色的才好，對眼睛有好處。
冷光只適合做廣告、戶外等，並不適合家用。
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