1樓：**專家_韓旭
答：經常堅持運動的女性，其身體的新陳代謝將比根本不做運動的女性高30%，因此，**需要運動，這樣不僅可以提高新陳代謝水平，還可以將多餘的脂肪轉化成肌肉，使形體更美，而蛋白質對於我們堅持運動提高肌肉水平尤其重要。尤其是在進行將脂肪轉化為肌肉的耐力性有氧代謝性訓練時，所需能量的20%來自蛋白質，就更需要及時補充足夠的蛋白質，以減少肌肉在運動中的分解，促進蛋白的合成，甚至超量恢復從而使肌肉得到增長力量得到提高。
2樓：匿名使用者
耐力訓練是用來提高心肺功能，燃燒脂肪，力量訓練是用來塑形，鍛鍊肌肉線條的，蛋白質可以補充體質，加快吸收，防止營養缺失！你的教練沒有跟你說嗎？
3樓：匿名使用者
耐力訓練可以增加肌肉中紅肌的質量，而力量訓練，包括爆發力什麼的，主要是加強白肌的質量。而肌肉變大主要是肌肉中肌纖維的粗大，肌肉的生物學本質是蛋白質，在肌肉生長過程中需要補充一定的蛋白質，使得肌肉可以快速變大。耐力訓練和力量訓練的方式不同，這個就要看教練具體安排。
4樓：宜春天馬行空
耐力訓練如跑步，收腹；力量訓練如俯臥撐，拉力器；蛋白質類的如 魚類
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