1樓：
最好不要每天所有的都練，這樣不但會很累，而且效果還不明顯。最好的方式就是分開練習，有規劃的練習，當然也不要等練好一個部位再練另一個部位這樣的做法，因為身體的肌肉是協調的，在做某些動作的時候都是全身在用力的。
我的練習計劃時，每週去三次健身房，每次去聯絡不同的部位，我一共分兩部分，第一部分是胸肌、肱三頭肌。第二部分是肱二頭肌、背闊肌。 如果我週一聯絡胸肌和肱三，那麼下次就練背闊肌和肱二頭肌。
這樣一次類推。 腹肌的練習我一般是放到最後，就是每次都要加上的。
希望可以幫到你。
2樓：汽水
具體我到沒分那麼細，我就是跑步，能鍛鍊腿部和腰部，心臟，全身肌肉。俯臥撐，鍛鍊臂力。我覺得當然是各個部位同時鍛鍊好。
3樓：傑拉德不殺雞
每天合理安排訓練動作 可以天天練 但要每天鍛鍊不同的肌肉群 訓練前先做好計劃 也可以隔天一練 你太累了 也有可能是因為你營養補充個的不夠 練完必須要補充足夠的營養
4樓：匿名使用者
我覺得 每天都幾個部位 一起練 比較好
用啞鈴鍛鍊肌肉是每天先練習同部位好還是隔斷好
宇宙外的三道題 對於增肌健美而言，同一個部位不宜天天鍛鍊。如果當天給予某一個部位足夠的鍛鍊刺激，那麼這個部位的肌肉需要間隔48小時以上才能再次鍛鍊。肌肉是在休息的時候生長的，所以次日繼續鍛鍊就會影響肌肉外形的壯碩。比如第一天練的是胸肌，第二天就不能練胸肌了，但是可以練腿 練背 練腹肌等等。所以是可以...
每天早上起來感覺全身無力肌肉痠疼是為什麼呢
可能是你前幾天做的運動太多或者是沒有做運動吧！為什麼我每天早上醒來時都會覺得全身無力 四肢痠痛呢？ 主要是你氣血虛 氣血不足引起的血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液迴流能力減弱血液迴圈不暢！一是體內少了某種維生素 一般是b族維生素b2 另外一種是因過於疲勞或體內毒素過多引起的上火現象可能受冷...
每天才早上起來手臂肌肉疼痛是怎麼回事
手機使用者 這與你的睡覺習慣有關，你如果是側身彎手臂睡覺，側身方向的手臂第二天起來就會有疼痛感或許還有無力感到是虛的 平躺一般血液迴圈正常不會有問題，有時會由於床太硬或什麼東西墊在巨集二頭肌處，阻塞了手臂血液迴圈，第二天起來就會有疼痛或虛弱無力感！早上起來活動活動，伸展一下四肢，有時習慣交叉腿睡覺腳...