1樓：匿名使用者
在腦子裡重複一個詞語，不要被其它思維打亂，很快你就會因為無聊而睡著了
2樓：頓欣懌樂園
睡不著可以試著這樣做：
第一，保證安靜舒適的睡眠環境。選擇舒適的床和枕頭，睡覺時關燈，隔離噪音。
第二，下午或傍晚的時候建議適當做做運動，緩解焦慮、放鬆心情，從而促進睡眠。
第三，同時最關鍵的是口服眠夢香，天然助眠食品，堅持服用，睡眠就會有所改善，輕鬆入睡，也會有飽滿的精神狀態面對第二天工作。
3樓：靖川永子
1、不困時不躺在床上，有睏意時再躺在床上；
2、躺在床上不要看電視、書、手機；
3、有良好的生活方式，每晚11點進入熟睡狀態，正常人躺在床上半小時內能入睡，不要過早躺床上；
4、躺在床上後不要想任何事情；
5、躺在床上半小時以上不能入睡，可在床邊走動，適當改變體位；
6、食品調節，可睡前服用 眠夢香，堅持一段時間，能夠幫助快速入睡。
4樓：回憶中的我的
聽到純**或者抒情的，開小小聲，剛好聽到一點點那種
5樓：匿名使用者
一、按時**。堅持按自己習慣的時間**睡覺,機體在此時間會反應性地要求休息,週末和休息日也應如此。
二、保持臥室空氣流通和適宜溫度。好的環境有助於快速入睡，氣溫以18-20°c最佳,乾燥天氣地板應灑水。
三、堅持睡前的習慣性活動。睡前應進行你習慣的某些活動:喝藥茶,喝牛奶,洗澡，寫日記或聽一會**。
四、晚上儘量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物,睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料。
五、想要快速入睡，最重要的是每天睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能幫助舒適睡眠，減輕焦慮鬱悶，從而輕鬆入睡。
6樓：
玩玩手機看看書看看電視會睡著的，藥千萬別吃
7樓：
不上班可以嗎想什麼啦
8樓：匿名使用者
不要拿手機，安靜的躺一會
整晚睡不著第二天必須上班怎麼辦?急
9樓：凹凸妙招
失眠睡不著影響第二天上班怎麼辦？試試這個方法，比數羊還管用
10樓：我love們
到單位 用涼水洗臉 儘量讓自己沒時間坐下來 忙起來 這樣時間過得快 而且不容易困
11樓：秋天抱抱
正常來說，偶爾失眠不見得是病，人的身體受季節變換、颳風下雨或者是情緒飲食方面的影響太多了
如果偶發這樣的情況，何妨不急於立刻睡下，索性找個平時沒機會玩的專案消遣一番，幾時累了幾時睡
這時候一夜熬下來，身體沒有經過新陳代謝感覺比較疲勞，精神處於一個亢奮狀態
該怎麼做很簡單了：洗臉刷牙收拾利索點，衝杯濃咖啡，集中精力工作，壓縮出來的時間請假早點回家休息，一覺下去就是新的一天了
12樓：匿名使用者
你是不是煩心事太多了啊，我建議你去看看心裡醫生，好好調節一下，這麼下去你身體能受得了 精神也受不了啊！！！
找個心理醫生 好好調節一下 吧
13樓：能和我約會嗎
分給我，你就能睡著了
不信你可以試試
14樓：匿名使用者
我這招可是很有用的！學了千萬不要做壞事啊-。-
首先，躺在床上全身放鬆，然後把注意力集中到頭部默唸「放鬆..."，然後是軀幹，雙手，雙腿。如果身處黑暗的話，以上默唸完成後，就把自己想象成霧，成黑暗中心，隨著呼吸，吸進周圍的黑暗集中到身體的某個點（最好能忘記身體的存在），撥出黑暗散佈到 房間，空間的無限裡，呼吸要細，綿長，恆定...
15樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
半夜睡不著，第二天5點還要起床上班，到晚上六點，怎麼辦
16樓：匿名使用者
可以起來一下，喝杯牛奶，放鬆心情後再去睡，不要再思考任何問題哦。
17樓：匿名使用者
說不著也要躺著，閉著眼睛。不要翻身，過一會兒就好了。
18樓：匿名使用者
去聽些放鬆的**，能幫助入眠。
19樓：手機使用者
別玩手機啦，一會就睡著啦！
晚上沒睡好，第二天上班沒精神怎麼辦？
20樓：nice庫含靈
睡眠不好怎麼辦？
1、睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
2、**睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留到明天討論。
3、可以飲一杯溫熱的 眠夢香，這種食品包含天然果香，能夠放鬆神經，幫助睡眠。
4、睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
5、請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
21樓：艾洛瑪香氛
可以在辦公室內放一瓶能夠提神醒腦的香薰揮發液哦。艾洛瑪品牌店下療系列橙花迷迭香香味可以舒緩頭疼，鎮靜安神、提神醒腦。採用藥用價值高的植物為提取物。自然健康，適合辦公人群。
睡眠不好怎麼辦？老是失眠睡不著，第二天精神不好，頭昏，身體不
廈門沃鴻資訊科技 如何調理長期失眠 自我調節 在沒有接受正規的方法進行 之前，要進 緒上的自我調節，保持情緒的穩定性，避免多食用含有咖啡因等食物，尤其是在睡覺之前堅決不可服用，養成良好的睡眠習慣，讓自己的生物鐘有規律的進行。心理 心理 也是 睡眠不好的一種重要的方法。這種方法主要適用於調節來自於情緒...
晚上睡不好，第二天睡不著，還頭疼的厲害怎麼辦
楊以寧醫生 睡眠不好，首先先從飲食上調理，多吃一些核桃 大棗 桂圓等食物，儘量不要吃辛辣刺激的食物。平時多一些體育鍛煉，注意勞逸結合。睡前可以喝一杯熱牛奶 牛奶有安神的作用，不建議喝咖啡 濃茶等，這些對睡眠具有一定的負面影響。還可以在睡覺前泡熱水腳，促進腳部的血液迴圈。如果還是沒有緩解，你就要考慮來...
喝多了第二天頭疼怎麼辦，喝醉了第二天頭疼怎麼辦
酒喝多了頭疼是正常現象。要避免只有減少喝酒的量。一次不要喝太多。酒這種東西，每天喝一點是好的。有一定的保健作用。喝多了就不好了。喝醉了第二天頭疼怎麼辦 然後喝完酒後感到頭疼，不妨吃一些酸葡萄。這是因為葡萄當中有一種物質叫做石酸，可以與酒精中的乙醇發生反應。與乙醇發生反應後，就可以稀釋胃酸中的酒。通過...