1樓：楊以寧醫生
睡眠不好，首先先從飲食上調理，多吃一些核桃、大棗、桂圓等食物，儘量不要吃辛辣刺激的食物。平時多一些體育鍛煉，注意勞逸結合。
睡前可以喝一杯熱牛奶、牛奶有安神的作用，不建議喝咖啡、濃茶等，這些對睡眠具有一定的負面影響。還可以在睡覺前泡熱水腳，促進腳部的血液迴圈。如果還是沒有緩解，你就要考慮來神經內科通過中醫藥緩解了。
2樓：匿名使用者
凌晨三四點，別人睡夢正酣，你卻早早醒來，難以再次入眠。如果這種情況經常發生，表示你可能有比較嚴重的神經衰弱。神經衰弱是大腦長期過度緊張而造成大腦的興奮與抑制機能失調，屬於神經官能症。
患者常常情緒不穩、失眠、乏力、抑鬱寡歡。早醒失眠，然後難以入睡正是神經衰弱症的一個表現。
經過大量的醫學研究表明：負離子**是一個十分有效的方法，它是利用生態級負離子能夠進入生物體，對人體起到療養保健的作用來**神經衰弱的。 醫學研究證實：
生態級負離子可以透過人體血腦屏障進入腦脊液直接進入中樞神經系統，調節大腦皮層功能，使興奮和抑制過程趨於正常，從而具有改善睡眠。所以你可以試著買一臺能夠生成生態級負離子的負離子生成機放在臥室裡，相信很快失眠的症狀就會得到改善。
為什麼第二天有重要事，頭天晚上就睡不著，怎麼辦啊？經常這樣。
3樓：匿名使用者
大腦皮層興奮使神經持續放點，建議可以睡前喝點牛奶，百合，蓮子，紅棗… 奇異果，珍珠粉，絞股藍，睡前深呼吸，給自己心裡暗示，按摩印堂穴，希望可以幫到你…
4樓：任幻楣
保持平常心態，不用過於在意
首先再三確認第二天事情的事前準備都已完成
然後睡前喝杯牛奶，睡覺是儘量讓大腦放空
5樓：
所以，建議你一醉解千愁，辦重要事情得放鬆你的神經
6樓：
想得太多了，放鬆就好
7樓：
太緊張了，適當的放鬆自己，不要想那些事就行了
8樓：449203妹妹
又不是第二天中了五百萬。。。不必這樣。親。
睡不著第二天還要上班，怎麼辦，睡不著！！！第二天還要上班，怎麼辦！！！
在腦子裡重複一個詞語，不要被其它思維打亂，很快你就會因為無聊而睡著了 頓欣懌樂園 睡不著可以試著這樣做 第一，保證安靜舒適的睡眠環境。選擇舒適的床和枕頭，睡覺時關燈，隔離噪音。第二，下午或傍晚的時候建議適當做做運動，緩解焦慮 放鬆心情，從而促進睡眠。第三，同時最關鍵的是口服眠夢香，天然助眠食品，堅持...
我現在高三了，晚上總是睡不著老是失眠 第二天又總是想睡覺 我怕這樣下去會影響學習，有什麼辦法可以
疆哥 睡眠是生活中的一件大事，睡個好覺，讓人感到神清氣爽，充滿活力，學習 工作和生活都充滿著生機 覺沒睡好，會讓人感到無精打采，食不甘味，神不守舍。長期失眠則更令人精神萎靡不振。想睡個好覺，是所有人的願望，注意以下幾點，或許對您有所幫助。一 不要太計較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡...
睡眠不好怎麼辦？老是失眠睡不著，第二天精神不好，頭昏，身體不
廈門沃鴻資訊科技 如何調理長期失眠 自我調節 在沒有接受正規的方法進行 之前，要進 緒上的自我調節，保持情緒的穩定性，避免多食用含有咖啡因等食物，尤其是在睡覺之前堅決不可服用，養成良好的睡眠習慣，讓自己的生物鐘有規律的進行。心理 心理 也是 睡眠不好的一種重要的方法。這種方法主要適用於調節來自於情緒...