1樓：廈門沃鴻資訊科技****
如何調理長期失眠
自我調節**
在沒有接受正規的方法進行**之前，要進**緒上的自我調節，保持情緒的穩定性，避免多食用含有咖啡因等食物，尤其是在睡覺之前堅決不可服用，養成良好的睡眠習慣，讓自己的生物鐘有規律的進行。
心理**
心理**也是**睡眠不好的一種重要的方法。這種方法主要適用於調節來自於情緒方面的疾病，有些時候一些精神疾病都伴有睡眠不好，**好精神疾病的同時，睡眠不好也就不治而愈了。
藥物**
用安眠藥**睡眠不好是一種方法，但是要在醫生的指導下用藥，要注意藥物的計量問題，千萬不能服用過量，是很危險的。一般安眠藥有依賴性與成癮性服藥的時候一定要慎重。
規律生活
規律的生活對於每個人來說都是很重要的，現在有很多的睡眠不好症患者都是因為不規律的生活導致的，比如通宵熬夜、暴飲暴食、喝酒抽菸等等的因素引起的，所以對於長期睡眠不好症的患者一定要在日常生活中養成良好的生活習慣，生活規律這樣才能有效的**睡眠不好。
2樓：匿名使用者
建議睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害，誘導人體進入睡眠狀態。調整好自己的生活習慣，多去鍛鍊身體，多食用有營養的食物，放鬆自己的身心，讓自己的身體與精神都放鬆下來。
總是失眠。睡不好覺，心裡想的事太多了，因為睡不好覺感覺白天精神很差，怎麼辦？ 5
3樓：匿名使用者
找一個和你關係無話不談的朋友，把你心裡的事和他說說。這樣會緩解你內心的一些壓力。有些話說出來自己就覺得好受了。
4樓：金肖雲鬼
最好把想的事拋到腦後，或者把不開心的事寫出來，然後撕掉或燒了
實在不行就只能吃安眠藥了
5樓：杜曉彬
去做點感興趣的事情，然後睡覺時就不斷的去回味很快就有睡意了·
6樓：中原劍
1樓的是權宜之計，關鍵是要解決你心中的煩惱
7樓：匿名使用者
多看 看成功人士的人
50多歲的人失眠，晚上老是睡不著覺，身體又不好，怎麼辦？
8樓：匿名使用者
失眠的根本原因是全身發僵、緊張，放鬆不下來。有些人失眠時會吃安眠藥，但是，第二天醒來後，他會感覺全身的肌肉痠軟乏力，有的甚至動彈不得，這說明安眠藥的作用就是使全身的肌肉、神經放鬆。而使用“意念轉三圈”這個方法能讓你在最短的時間內放鬆下來。
當你躺成“大”字時，你全身的神經、肌肉舒展的面積最大，這樣最利於全身的放鬆。這個方法我傳授過很多人，屢試不爽。。
失眠事小，對人的傷害卻很大,別以為失眠是小事，它既傷身，又傷神。 一個人每天要睡足8個小時才能保證基本的睡眠質量，這說明，在我們的一生中有三分之一的時間都是在睡覺。只有睡眠質量有了保證，第二天，我們才有精神去工作。
因此，每個晚上都睡得沉沉的、熟熟的、香香的，這才是一種幸福。否則，我們不但當天的疲勞沒有得到緩解，第二天還提不起精神。
中醫將失眠稱為“不寐”，而造成不寐的原因與沒有調節好陰陽有關。中醫認為，“陰氣盛則寐，陽氣盛則寤”。這句話的意思是說，當大自然陰氣盛的時候，人就要去睡覺，陽氣盛的時候人就應該醒來。
《黃帝內經》上也說“夜半而大會，萬民皆臥，命曰合陰”，這就明確指出，夜半子時為陰陽大會，因此，人一定要在23點以前**睡覺，這樣比較適宜養生。
實在睡不著，那就睡個帶有意念的“子午覺”
另外，中國人有午睡的習慣，這個習慣非常好。因為中午11點~13點又到了陰陽交替的時候。這時候，陰氣最弱，陽氣最盛。
如果這時候，你能休息上三四十分鐘，又能起到養陽的效果。這樣一來，子夜養陰，午時養陽，當然就有利於養生了。
我有個朋友，是名網路工程師，他每天都要忙到凌晨兩點才能睡覺，一直睡到早上9點起床，後來他失眠了。每天晚上，他躺在床上睜著眼睛到天明，慢慢地，就養成了吃安眠藥的習慣。有一次，我就開導他說：
“反正你每天都要睡7個小時覺，你就按照我說的，晚上10點睡，早上5點起床，然後中午再補個覺試試？”
過了一個月，他就興沖沖地跑過來告訴我：“能睡著啦，能睡著啦！”那神情就像個小孩子一樣。
如果用“子午覺”的方法你還睡不著的話，那我把你的“藥量”再加大些，讓你睡個帶有意念的“子午覺”。
躺在床上，讓四肢伸成個“大”字，先讓全身徹底放鬆下來，包括肌肉和精神。然後閉上眼睛，將自己的意念集中於眉心間的印堂穴，然後在心裡默唸：“我的頭沉了。
”隔上兩三秒鐘，注意念痴人說夢中於右手，再默唸：“我的右手沉了。”然的讓意念走到右腳上，說：
“我的右腳沉了。”接著就是“我的左腳沉了”，再接著就是“我的左手沉了”，轉了一圈後再回到頭部，重新開始。
這樣，你將自己要睡覺的意念在全身走上一個迴圈，告訴全身的每一處：我要睡覺了。這樣，你很快就能睡著了。
我自己試過，沒超過三圈，我就睡著了。對於大部分人來講，要從頭向右手方向轉。如果您是左撇子的話，那就要從左手開始轉了.
這個方法不僅可以**失眠，它還能在無形中幫我們消除患高血壓、心臟病等疾病的隱患，而且還能讓我們從抑鬱、焦慮、煩悶的情緒中解脫出來
什麼都不要想,
請一定試一試
9樓：匿名使用者
您好，失眠常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重，神經衰弱等引起。
建議睡前不宜興奮、不宜吃東西、可以適當做下放鬆活動、注意要洗臉洗腳、保持空氣流通、少飲水等。中yao**失眠yao物療效與口碑最好的，還要屬醒一腦一安一慷一組一合，不僅能消除入睡慢、睡眠淺、多夢、易醒、愛做夢等睡眠障礙，還能醒腦益智，提升記憶力與免疫力，讓你身體健康，每天都能美美睡上一大覺。
10樓：sunny天空
我想問哈，那個人是不是有什麼心事啊?如果只是身體不好的原因，只要平時多鍛鍊，散哈步。多吃點紅棗，枸杞。堅持每天晚上喝牛奶.如果是心病，那就心病需要心藥醫啦
11樓：莫愁
您白天多散散步，晚上10點之前用熱水泡泡腳，躺在床上創造一個安靜的睡眠環境放鬆自己。
12樓：匿名使用者
最實際的，去看下中醫，多多運動。做些自己喜歡做的事。
13樓：三亞的海
找一項適合自己的運動，最好有固定的運動夥伴，有一定的娛樂性，貴在堅持，既可以強身健體又可以調整好睡眠
失眠睡不著怎麼辦？晚上老是失眠睡不著怎麼辦？
通常情況下，失眠睡不著可根據 及失眠的嚴重程度，再進行相應的處理與 可通過自我調節 遵循醫囑應用藥物等方式進行緩解。緩解失眠還見於其他原因，建議在醫生的指導下選擇合適自己的方法。1.自我調節 如果失眠是由於患者白天睡眠時間過久引起的，建議保持作息規律，適當減少白天睡眠時間。如果失眠是由於近期生活 精...
失眠老是睡不著該怎麼辦啊，失眠老是睡不著怎麼辦
提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3.睡前遠離咖啡和...
睡不著失眠怎麼辦，晚上睡不著，總是失眠怎麼辦呢？
鍋鍋教你快速入睡的方法 晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！晚上睡不著，失眠怎麼辦？失眠，翻來覆去睡不著，2個動作躺著做，睏意來襲，整晚睡得香 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 失眠的話可以熱一杯純牛奶，然後放一些舒緩的 這些都是可以幫助睡眠的。這時候更要放鬆...