1樓：梅雨時節
如果失眠睡不好，我認為就應該加強體育鍛煉。尤其是在晚上睡眠之前，造成身體的一定疲勞感。 而且晚上不要玩兒手機電腦等。要養成按時休息的好習慣。
2樓：孝果遠紅外理療貼總代
失眠睡不好，那是應該要慢慢調理的，沒有辦法的事，你可以晚上選擇泡泡腳，作息時間有規律。
3樓：晴天便好
如果你經常失眠，平常吃一些桂圓核桃，睡前喝一杯熱牛奶，可以改善你的睡眠。
4樓：小笨象同學
失眠睡不好，那就應該早早失眠的原因是喝了會導致失眠的飲品還是因為焦慮而睡不著呢
5樓：
失眠睡不好應該怎麼辦？上醫院叫大夫給你藥物調理。
6樓：奇怪有夢
失眠睡不好可以買一些失眠的藥，是有助於睡眠的。
7樓：贛南臍橙
先找到睡眠不好的原因，有的因為工作太焦慮，有的因為白天太閒，沒事情做，腦子不運動不想，身體不運動，晚上自然也睡覺的。找到自己失眠的原因，才好對症下藥。
要保持規律的飲食。一日三餐，準時吃飯，午睡睡半小時，不要睡太長時間，超過10點後不要再吃宵夜，如果很餓的話，可以吃一些水果，或者糕點，但不要吃燒烤，喝啤酒哦。
睡前可以喝一杯牛奶。睡覺前一個小時，可以喝一杯牛奶，牛奶有助於催眠的作用，但不要喝咖啡，或者茶，咖啡和茶都有興奮的作用，會讓你不覺得困。
睡前半小時不要看手機和電腦，儘量讓自己放鬆下來。睡前可以聽一些比較舒緩的**，不要看手機和電腦了，讓大腦休息一下吧。
白天堅持運動，白天運動累了，晚上就很容易睡得著，睡得香了。不要偷懶，連散步都不想哦，白天運動出汗，身體就很想休息的。
不要想太太過多，一切順其自然，想太多也沒有用。有的人就是焦慮，什麼事情都擔心，這樣自然是睡不好的。
8樓：在翠平湖採蘑菇的小蘆鈴
睡前一杯熱牛奶，晚餐不要吃太飽，可以幫助睡眠。睡不好是不夠累，多去運動一下，自然就睡著了。
9樓：梅嵐談金融
失眠睡不好應該。從飲食上調理。不要吃上火的東西。不要吃燥熱的東西。心情要保持愉悅。不要太急躁。
10樓：匿名使用者
失眠睡不好，很有可能是你壓力太大，導致的可以在睡前適當喝杯牛奶或者紅酒，然後減少壓力，好好睡一覺
11樓：樂呵呵的太陽花
失眠睡不好要去調理一下，晚上可以睡前可以喝點兒牛奶。
12樓：
失眠有多種因素, 壓力大容易失眠, 上火也容易引起失眠, 更年期也容易引起失眠, 可以從緩解壓力, 放鬆心情, 加強體育鍛煉方面來改善失眠
13樓：職場云云老師
失眠的話，一般是壓力大的表現，建議放鬆心情，如果實在睡不著的話，可以用藥物輔助**
14樓：可迎夏侯
失眠睡不好，我們可以適當的讓自己緩解壓力，並且也可以去醫院的精神科看一下，查詢一下原因，可以在睡前洗腳都管用的。
15樓：小趣看動漫
你好，您的情況，很可能是由於白天工作壓力太大，生活節奏也比較快導致的失眠，安眠藥一定要少吃，否則可能會給身體帶來傷害，建議你睡前進行身體鍛鍊，疲勞的身體更有助於入睡。
16樓：滄浪水上樂園裝置
失眠睡不好應該這樣辦：
晚上睡不好，出現失眠，這樣的情況下不要盲目的口服西藥鎮靜，一定要注意檢查是不是有心理壓力過大，或者是工作壓力過大，可以通過口服健腦補腎丸或者是安神補腦液等中成藥來調節，同時也需要注意在睡前，不要喝茶喝咖啡，一定要適當的活動鍛鍊，也可以進行溫水泡腳促進睡眠。
17樓：白又又
睡覺前不要做劇烈運動，讓心情放鬆，不要去想晚上能否睡得著。睡前可以喝點牛奶有助於睡眠。
18樓：書秀穎
失眠睡不好是因為大腦太亢奮了，你可以買一點安神補腦的中藥材吃一段時間
睡不著覺失眠怎麼辦
19樓：江然恪
1、保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2、飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3、藥粥**：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮
一、二沸即成，每日1劑。
4、填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
5、敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
建議不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣；睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶。
失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素e膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足。
經常失眠，睡眠不好，睡眠質量差怎麼辦
20樓：宜賓長順竹原纖維床墊
睡眠與這些因素有關係
身體的健康狀況：身體健康，按時睡覺應該沒有問題睡眠的環境：保持良好的睡眠環境，對睡眠是有幫助的睡眠的用具：有舒適的床墊，睡著不會累
找到睡眠不好的原因，改善睡眠因素，會好很多
21樓：美真帶你瘦
我們之所以失眠呢，很多是因為體內氣血不暢，肝火鬱結，這兩個辦法就能夠幫助你有效的改善氣血不暢，調養肝腎。
22樓：紫晴聊養生
怎麼樣算睡眠質量不好呢？晚上睡不著、睡著了做夢、頻繁起夜等等，有一個簡單的判斷標準就是看你起來之後會不會覺得難受，頭暈，沒有精神，愛發脾氣。
睡眠不好失眠怎麼辦？
23樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
24樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
25樓：太史付友慄茶
您好，睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力，希望可以幫
26樓：禹希榮易辰
應該是情緒不佳，我有類似的經濟，你可以通過做些運動來活動一下身體，加快血液迴圈，聽一聽喜悅放鬆一下緊張的大腦，與朋友聊聊天等，都可以的。祝你好運！
27樓：米千延梓潔
您好，睡眠不好不是一種病，它和咳嗽一樣只是一種症狀。引起睡眠不好的原因有很多，也有很多疾病可以導致睡眠質量下降，所以首先你要考慮是不是身體已經出現什麼問題了。建議您到醫院做個檢查。
祝您安康。
28樓：施陶賴雨蓮
你好，你這是心血不足心神不安表現，可服中藥溫補肝腎溫通經絡溫補氣血**。
29樓：小鐘養生
口臭口苦，眼睛乾澀，4樣藥材煮茶飲，養肝明目，肝臟健康！
30樓：頓欣懌樂園
調整好休息時間，不要打亂了自己的生物鐘。
白天除了中午午休半小時內，別的時間段不要睡覺。
飲食上也需注意。一般來說，晚上八點以後就不要吃的過飽。
平日裡一定要給自己規劃一些運動時間，晨跑或者夜跑都可以。
入睡前喝杯眠夢香，堅持一段時間，**失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
31樓：同齊幸菀柳
病情分析：多是由於緊張壓力或者精神因素造成的症狀，指導意見：你可以適當的服用中藥**如柏子養心丸、養血安神片，中藥沒有什麼***，平時注意放鬆心情，加強活動與鍛鍊，放鬆身心，對失眠有改善可以提高睡眠質量
32樓：董雪聞人彤
病情分析：失眠一般是過度思慮、用腦過度,或者是工作緊張、壓力大導致的睡眠質量不好。指導意見：
建議您晚上用熱水泡泡腳，睡前喝一杯熱牛奶。睡前多一些運動，睡前聽聽**,從心裡上給自己減壓，放鬆一下。
晚上睡不著覺怎麼辦，睡不著覺失眠怎麼辦
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女朋友睡不著失眠怎麼辦，睡不著覺失眠怎麼辦
俗話說 先睡心，再睡身 睡心 就是心態的調整。入睡前一定要心態平和，切忌憂慮 惱怒，千萬不要把工作和煩惱帶到床上 睡前也不要上網 玩遊戲或者看一些比較刺激的電視節目。總之，睡前1小時左右就要放鬆自己的心情，釋放白天的壓力，帶著輕鬆 愉悅的心情入睡，一定能擁有一個美好的夜晚。還可採取一些簡單的食療 按...
晚上睡不著,失眠怎麼辦，晚上總是失眠,睡不著覺怎麼辦
種柔喻易真 千萬別吃安眠藥！有很大的依賴性，除非你想一輩子都用安眠藥過夜。如果是不想傷身體的話，最好是喝用野棗 也就是紅紅小小酸酸的山棗 泡的水，不過可不要貪杯哦，會讓你瞌睡的，呵呵。第二種方法，就是睡前做身體 尤其是頭部按摩 做些運動，放鬆精神。第三，睡前洗腳。第四，從根本上解決問題，讓自己的白天...