1樓：匿名使用者
飲料的「解祕」方法
飲醋**：
米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水，每餐後飲用。
#醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋後飲用。
#便祕嚴重者可以加大劑量。
冷飲**：
早晨起床先空腹飲用一杯涼開水或一杯冷牛奶，腸胃受到刺激會產生便感。長期堅持就會形成早上排便的好習慣。
水果酸奶**：
經常飲用酸奶可以有效解除便祕，在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子後的味道更好。
有「解祕」作用的茶湯
杜仲茶：杜仲茶是便祕者和肥胖者的上好飲品，可以解除便祕，減少脂肪，穩定血壓。體重超重的便祕者飲用可以一舉兩得。
決明子茶：20-30克決明子加入700毫升的水，熬到湯收到一半時關火。作為溫和的通便劑決明子還具有**高血壓和醒酒的功效。
蘆薈茶：蘆薈中的成分具有調理腸胃和導瀉的作用。把洗淨的蘆薈切成8毫米厚的薄片，放入鍋中加入水，沒過蘆薈即可。用小火煮熟後濾出蘆薈飲用。
對付便祕的食譜
醋拌圓白菜
製作方法
1、將500克的圓白菜加少許的鹽，用開水焯一下。
2、放涼後切成塊，擠出水分。
3、一杯醋、1/2杯的魚湯、2勺酒、1/2勺的鹽和一根紅辣椒拌在一起，煮後放涼。
4、將圓白菜和湯料倒在一個密封的瓶子裡儲存一天即可食用。
醋醃蓮藕
製作方法
將蓮藕焯一下，放入適量的糖、鹽、醋和香油即可。醋醃蓮藕可以存放在密封的瓶子裡做每天早餐的小菜。
紫菜芝麻飯
製作方法
將100克烤紫菜剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀麵杖擀碎。把三種原料拌在一起儲存在瓶子裡，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起。
油焯海帶
製作方法
1、300克海帶用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟。
2、在盆中放入海帶和黃豆，再放入適量的鹽、醬油、醋、味精、蔥花，攪拌均勻即可。(貼士)可以促進排便的蔬菜
蓮藕：能清除腸道汙物，防止大便板結，刺激腸壁防止便祕。
紫菜：含豐富的胡蘿蔔素、維生素、鈣、鉀、鐵，促進腸胃運動。
芝麻：含有氨基酸、食物纖維和礦物質和維生素b,促進排便。
海帶：含有的食物纖維可以增加便量，維生素和礦物質促進腸胃蠕動。
黃豆：含有的不飽和脂肪酸可對腸內大便產生作用。大豆中的食物纖維可吸收腸內水分使便量增加，促進排便。
圓白菜：不僅具有豐富的纖維素，還含有能增強腸胃蠕動的維生素k和維生素u。
便祕女士的零食之選：
女性大都有吃零食的習慣，有便祕的女孩子可以選擇以下這些對緩解便祕有幫助的零食，例如：核桃、酸奶、烤紫菜、青梅乾。
核桃：核桃具有補腎、暖肺、潤腸的作用。體弱、產後的便祕婦女尤其適合。核桃對大便異常乾燥者十分有效。
青梅乾：青梅乾中的檸檬酸不僅可以刺激胃還可以刺激腸的蠕動。
酸奶：飲用酸奶後，腸內的有益菌會增加，這些菌可分解酸奶形成有機酸。通過有機酸的刺激腸道使蠕動加劇，利於排便。
(飲食提示)茶、咖啡和香蕉少量食用都能起到促進排便的作用。但是過量飲用茶、咖啡或吃太多的香蕉卻會引起便祕。(用藥貼士)
1、患了便祕之後不要忙著購買電視廣告上那些「很有效」的排毒、**藥物——雖然它們可以很快地使你收到立杆見影的排便效果，可是它們也會叫你產生藥物的依賴，一停藥就又開始便祕。患了便祕之後首先應該運用食療和改變不良排便習慣的方式**便祕，在一切努力無效的情況下再服藥也不遲。
2、用藥應從溫和的瀉藥開始，如果不見效再選擇藥力大的藥。
3、腹瀉不應是服藥的必然結果，如果腹瀉就應適量的減藥。
4、服藥應在晚上，經過一夜，第二天早上就可以順利排便了。
2樓：匿名使用者
可能是便祕吧，吃點三黃片試試。
3樓：健康站牌
經常好幾天不排便，也沒有便意是什麼原因？如何做才能「緩解」
平時正常吃飯，但幾天沒有大便，也不是便祕，為什麼？
4樓：匿名使用者
你這多半是消化系統功能不好，導致食物淤積在消化道內，建議你還是去看看中醫調理一下腸胃
5樓：123hk哦啊了
你好，每天吃飯正常，但是老幾天不大便，考慮與腸道蠕動慢，便祕等有關。
指導意見：
多吃含粗纖維多的食物，血糖值正常的話，可以多吃香蕉，蜂蜜等。可以配合腹部按摩。
6樓：綠鯉魚以驢
幾天都沒有排便，還不是便祕啊，應該這就是屬於便祕吧，可以多吃一些粗纖維的蔬菜像芹菜之類的，讓身體更容易排便。
7樓：和藹的夏之殤
這怎麼可能不是便祕呢，正常情況下一般是一天一次的，你這樣好幾天一次，就是有問題了，最好是去醫院檢查一下，看看是什麼原因，這樣你自己也放心。
8樓：匿名使用者
一般導致原因多見於飲食不當、胃腸蠕動緩慢、腸道菌群失調導致。1、飲食不當，這種患者多喜愛吃辛辣、刺激性的食物比如火鍋、麻辣燙等，以及喜愛煙、酒的人群，這類食物進入胃腸由於存在刺激性，導致食物吸收、消化受到影響，引起大便乾結，不宜排出體外；2、胃腸本身蠕動減慢，由於調節胃腸神經功能異常，導致胃腸蠕動速度以及節律發生異常，可以使得大便在腸道堆積時間延長，引起不排便；3、腸道菌群失調，由於有益細菌的優勢地位發生反轉，導致有害細菌處於主導地位，導致腸道食物的吸收、分解障礙，進而影響大便形成。
9樓：
如果是小寶寶的話，就叫攢肚子很正常。再大一點孩子或者大人的話要看有沒有口氣，如果有的話很可能就是積食。可以選擇吃一些開胃助消化的藥。
或者就是要按摩一下，順時針按摩著肚子揉一揉，一次要20~30下。
10樓：影子愛蟲蟲
腸道蠕動的問題。腸道蠕動的慢的話大便就很少。建議多運動運動。
11樓：孟子
正常人每天都排便，偶爾幾次兩三天不排便沒關係，如果經常三天不排便，就是便祕平常多運動運動促進腸運動，多吃粗纖維素菜，韭菜芹菜菠菜，山芋等等，對便祕有改善的。
12樓：陌陌睡
我認為你這個就是消化不良，肯定也有一些便祕的成分在裡面，因為你幾天不大便還正常吃飯，這怎麼可能呢？
13樓：匿名使用者
正常吃飯沒有大便，多數問題是便祕。便祕會造成疾病的，去醫院肛腸科檢查。
14樓：卓月潔具
吃點香蕉，多喝點水，
多留意培養拉屎的感
覺，一但感覺到達就
馬上去廁所解決問題
。個人建議，僅供參考。
15樓：我還去一峰
正常情況下一天一次大便，幾天不大便肯定有點便祕了，要不就是自己的消化系統不好，消耗的慢。最好多哥水有助於消化，也可以吃點助消化的藥物
16樓：可樂開心**花
可能是你吃的比較少，吃飯的時候容易消化，的食物比較多，實在不行，到醫院看一下，具體瞭解一下是什麼回事？
17樓：116600張
平時吃飯都正常，但幾天沒有大便了，這不就屬於是便祕嗎？為什麼說不是便祕呢？
18樓：柚子被氧化呀
幾天沒有大便，這就是便祕，平時多吃一點蘋果和香蕉吧。
19樓：cccc我最親愛的
有可能是你吃的飯比較少，沒有太消化
20樓：幸福美滿
要說為什麼通俗一點，可能你吃的這些東西都通過其他方式排出去啊，所以幾天沒有大便也是很正常的呀。
21樓：他不在這裡你
可能是胃腸道消化不好，或者吃的比較少。
22樓：匿名使用者
這個應該是不正常的，應該按時按點的大便
23樓：520冰雪在融化
最簡單的辦法就是平時多吃紅薯，可以增加便便的重量。另外吃點香蕉，多飲水。
24樓：包子
幾天沒有大便就是便祕
好幾天沒有便意,不拉大便,去了拉出來的也很少,吃飯什麼的都很正常啊?
25樓：簡單背後是複雜
不妨到醫院查來一下食物過敏（也可自以稱為「bai食物不耐受」、「食物duigg」）。 食物對個體的作用zhi和影dao響可能是不一樣的，不是有句話叫做「此人之肉，彼人之毒」嗎？所以需要考慮自身對食物的耐受問題。
有關這方面的資訊，建議你去搜搜「食物不耐受」方面的知識。
如果確實是食物不耐受引起的，據以往病例，通過飲食調整就可以緩解甚至痊癒。
我最近在**吃得很少，可是卻幾天沒有排便了，怎麼辦
26樓：蕉蕉
1、運動升級
腸道也是需要鍛鍊的，這樣才能增加腸道活力。但是大幅度或者過
量的運動則容易讓腸道受傷，因此，小幅度的運動才是最佳選擇。可以清晨起床時，雙手叉腰，直立上身，緩慢地原地踏步，踏步過程中，大腿抬起平行與地面。這樣的動作能帶動腸道也跟著運動，讓身體迴圈達到暢通，有利於排出宿便。
2、飲食調節
早餐喝粥是最佳選擇，因為早晨是為身體補水的最好時機。在單調的白粥中加入磨成粉狀的胡桃和杏仁，不但能在清晨就積攢一定的便量，而且胡桃和杏仁都有很好的潤腸作用，能幫助便便的排出。
膳食纖維能夠促進腸道蠕動，縮短大便在腸道內的停滯時間，而粗糧中含有豐富的膳食纖維，因此在主食中加入一部分粗糧，不僅能增加口感，更能增加飽腹感。
3、潤腸升級
不是隻要喝水多就能解決便祕的。正確的喝水法是每次一口氣喝完一大杯水，這樣才能提升腸道的蠕動速度，為身體減輕壓力，便意才會快速降臨。
玫瑰蜜棗茶：玫瑰花適量、蜜棗兩枚，沸水泡10分鐘即可。每天飲用能促進新陳代謝，清楚宿便。
綠茶香蕉奶，香蕉切片與牛奶一起放入榨汁機，攪拌一分鐘後加入黑芝麻粉15克，綠茶粉5克，攪拌均勻後即可飲用。這款飲料能夠清火排毒，滋潤腸道，讓便便更順利。
27樓：匿名使用者
**。最好的方法，你就是多吃點青瓜，還有蘋果，還有西紅柿，還有香蕉，你說便祕的話，那就是你要多吃點那個涼的降火上火了你就才會便祕的呀。適當的做些輕微的運動，幫助消化，還有排毒。
功能，讓身體出點汗是可以排毒的。。
28樓：藍色不變的世界
可以用溫水衝一杯蜂蜜水空腹飲下，平時多吃含纖維素豐富的蔬菜和水果，保持大便通暢，可以做腹部環形按摩，注意飲食清淡，少吃辛辣刺激性食物 。
29樓：abc姓嘉悅
現代生活的快節奏使辦
公室白領大都存在工作緊張、生活不規律、壓力大、經常處於焦慮狀態中等問題。
尤其是白領女性，在電腦前一坐就是一天，上下樓有電梯，出門有汽車，缺乏必要的鍛鍊，根本沒有讓腸道活動的時間。近來女性白領患便祕的越來越多，主要與為了**進食過少和服用**藥甚至瀉藥有關。
可以喝谷益舒常清茶由於其不含大黃、番瀉葉等瀉劑成分，作用溫和，因此可達到「通不致瀉」的目的。
30樓：匿名使用者
** 我最有發言權了 我從150斤 一個月減到了128斤 而且現在還保持住了 不容易 太不容易了 現在就分享給大家 減全身個地方
減下巴：就是抬頭！一定要使勁兒仰頭，感覺下巴和脖子都收緊了，停5秒再放下，每天做20~40下。一週就會見到效果。
上臂內側：兩個小啞鈴（可用礦泉水代替），握在手裡，抬起胳膊，使上臂貼近耳朵，然後曲肘，再伸直胳膊。這樣為一下。每天做3組，一組15個。
減後背：
1.準備兩個啞鈴，站立姿勢，雙臂自然下垂，握住啞鈴，上臂向後做提東西的動作，把啞鈴提到胸部的側面。15個為一組，每天做3組。
2..站立，雙臂自然下垂，手心向後握住啞鈴，向後抬起。做這個動作時保持胳膊是伸直的。15個為一組，每天做3組。
這兩個動作可以鍛鍊到背部，但背部的脂肪比較難減，一般的運動很難充分鍛鍊到這個部位，mm需要堅持一段時間。
上腹部：
上腹部就是胃的部位。最簡單的方法就是仰臥起。注意，不是仰臥起「坐」！
如果你做這個運動的時候坐起來了，對你的脊柱不好，而且做的時候不要把手放到腦後，用手扶住耳朵就可以了，不然對頸椎有傷害。每天做最少3組，一組20個。
下腹部：
就是「小肚腩」。平躺，雙腿伸直，雙腳併攏，緩慢的抬起來，與身體成90度角，再慢慢放下。這個動作做起來會很累，但可減少大腿前側的肉肉。每天最少做2組，一組15個。
減腰兩側：
1.一個是搖呼啦圈（有氧運動要持續30分鐘以後才開始消耗脂肪，所以運動最少30分鐘），一週後明顯感覺兩側的肌肉收緊了。
2. 站立，兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平，身體呈「大」字。然後腰部側彎用左手去觸左腳踝，然後再站直，換右面。
做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組，每天做30個。
減臀部：趴在床上，兩腿伸直，做游泳拍水的動作，兩腿交替向上抬起，動作稍慢，胯部不要離開床。左右各一次為一下，15下為一組，每天做3~4組。
減胯部：側踢腿。站立，左腿向側面抬起，保持膝蓋向著前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一側15下為一組，每天做2~3組。
減大腿：
1、大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。
數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3~4組。
2、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛鍊到大腿前側的肌肉。
3、大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。一個八拍為一個，每組做15個，每天3~4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。
減小腿：檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕鬆捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了~如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。
2、肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的mm，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。
還有，鍛鍊時要去感覺你所鍛鍊的部位有沒有在運動，比如鍛鍊大腿部位時，你要在下蹲的同時去感覺一下你的大腿肌肉有沒有收緊，做完運動後這個部位有沒有酸酸的。如果有，說明你已經鍛鍊到這個部位了，如果沒有就說明你的姿勢不對，需要自己調整一下。
**食譜也很重要的
夏日**，先來試試三日**餐吧!
第一日早餐：全麥燒餅1個、低脂牛奶1盒
午餐：炒空心菜1、烤雞胸脯肉1份、糙米飯1小碗、番茄湯1份
晚餐：蒜苗炒魚片1份、多穀粒全麥粉饅頭1個、鈣強化豆奶1杯
第二日早餐：麵包1片、咖啡1杯
中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(礦泉水或純淨水浸泡)、烤麵包1片、咖啡1杯
晚餐：清炒白菜花1份、炒扁豆1份、蘋果1個
第三日早餐：煮蛋1個、烤麵包1片、咖啡1杯
午餐：酸奶1杯、蘇達餅乾2片、咖啡1杯
晚餐：清炒西蘭花半個，紅葡萄10粒，香蕉半根，咖啡1杯
**貴在堅持，既然決定** 就要有耐心 平時在飲食上注意一些
多運動一下
飯食的英文翻譯，吃飯用英語怎麼說？
meal一餐。dish一道菜。food泛指食物。diet特殊的飲食。recipe食譜。是該吃晚飯的時候了。英文怎麼翻譯？30 it s time for supper.括號裡的部分可以省略。晚餐 supper 早餐 breakfast 午餐 lunch 通常口語中，可直接用 time for sup...
吃飯沒有食慾，胃口不怎樣 咋辦
如果沒有食慾，可以吃一些開胃健脾的食物。具體如下 1 主食及豆類的選擇 粳米 秈米 玉米 薏米 番薯 豆腐等。2 肉 蛋 奶類的選擇 牛肉 雞肉 兔肉 狗肉 牛肚 豬肚 桂魚 烏雞等。3 蔬菜的選擇 藕 粟子 山藥 扁豆 豇豆 胡蘿蔔 馬鈴薯 洋蔥 平菇等。4 水果的選擇 葡萄 紅棗 桃 杏等。飲食...
吃飯總沒有食慾怎麼辦啊，不想吃飯對什麼都沒有胃口怎麼辦
情感諮詢小紅老師 胃口差，沒有食慾吃東西怎麼辦呢？胃口差有很多原因，如果只是簡單的腸胃的異常，只是沒有食慾，也不用服藥，期間可以適量的吃些水果或可生吃蔬菜，且搭配主食，如麵包 饅頭等，有好轉後，就恢復正常飲食。食慾恢復後，要都注意養，飲食方面少量多餐，每餐約七分飽，正餐葷素搭配，這樣利於消化吸收，且...