1樓：
我和你一樣，也有這樣的情況，不過我是電腦玩多了，得了輕度的肩周炎和頸椎病，也許你是睡覺姿勢不對，枕頭不好，改正下睡姿。早上醒來做下頸椎操。
ps：北京市健美協會副主席楊巨集建教你頸部肌肉柔韌操：頸椎不好多聳肩，低頭抻拉，別做繞脖動作。
1.「米字形」彎曲。脖子繞環法不可取，脖子向四周做環繞動作，容易造成頸椎扭傷，因為這個動作對脖子來說，屬於非常規動作。
他建議做「米字形」頸部彎曲動作，順序如下：先做「十字形」彎曲，即頭部依次向前彎—復位—向左彎—復位—向後彎—復位—向右彎—復位；然後依次做「左前彎—復位—左後彎—復位—右後彎—復位—右前彎—復位」。
2.低頭抻拉頸部肌肉，持續30秒。如果已經有頸椎病了，往後仰頭會不舒服，不要做令脖子不舒服的動作。
除了提高頸部肌肉的柔韌性外，頸部肌肉的力量也要加強。楊巨集建推薦3個練習斜方肌的方案：
1.直立划船。手握啞鈴，兩腳開立，身體站直，挺胸抬頭，肩後展同時提肘，將啞鈴提至胸前，緩緩放下，如此反覆，第一組做20次，第二組做14~15次即可。
注意保持身體正直，不要用腰發力，而是用頸後下方、兩塊肩胛骨之間的斜方肌發力。提起時(發力時)呼氣，放下時吸氣。
2.聳肩。把肩使勁往上聳，爭取去碰耳朵，然後放下，做2組，每組十幾次。
3.肩繞環。上身正直，兩臂下垂，讓雙肩後展，做以肩關節為中心的繞環動作。2組，每組十幾次。
2樓：匿名使用者
使用軟枕頭和軟床了吧！
它們是頸椎腰椎病的溫床呀！
多做些脖子運動是相當好的。
3樓：
枕頭枕的是否舒適？頸椎有沒有問題，去醫院拍個片吧
為什麼每天早上起床都肩膀痠痛
4樓：倫秀英己乙
可能由於睡覺姿勢不正確或肩部肌肉勞損引起痠痛表現，如果疼痛的厲害，建議你不妨在兩側肩部貼幾個太赫茲貼，國家運動員都在使用的，效果特別好~另外平時要注意肩部保暖、適當進行幾次區域性熱敷，會有好轉的。
5樓：匿名使用者
是不是平時太累了 多吃點有營養的東西 適當的運動
6樓：匿名使用者
你好，考慮你的情況可能是睡覺姿勢不正確，或者受涼造成了肩周炎， 肩周炎建議儘量不要用藥，通過運動和按摩輕柔使用依藍堂**來**比較有效鞏固的，可以考慮敲鼓和掄胳膊都可以，爭取加入當地的鑼鼓隊，在敲鼓的過程中可以逐漸恢復肩臂功能，掄胳膊，正掄 40下 ,反掄 40下 ,兩臂各掄一遍，堅持一到兩個月就有效果了。這些動作都是以不同的方式 方向活動肩關節與韌帶 ,這樣能夠逐步恢復肩關節的功能。
7樓：匿名使用者
你這可能是由於壓迫神經或區域性發生無菌性炎症 從而導致代謝迴圈受阻所引起的 建議你最好是去醫院確診一下 以免耽誤**時間
8樓：竹淑英臧燕
那主要是氣血虛、氣血不足引起的血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液迴流能力減弱血液迴圈不暢,疲勞或體內毒素過多引起的上火現象。你可能受冷感冒·或是是體虛上火，缺少運動，睡眠質量不好！肝火太旺！
壓力過大，心情過於抑鬱寡歡，上網時間過長,體力下降,加上當溫度跟溼度發生較大變化時，人的體力就會下降，抵抗力量就會下降，，最常見就是感冒，咳嗽，口乾，鼻塞，咽喉痛發熱，微感風寒，乏力，煩躁，軀體痠痛，注意力難於集中，頭痛等一系列呼吸系統感染的症狀，這是由於心肺功能受抑制，機體可能出現供氧不足津液過於損耗內分泌失調，肝臟功能紊亂引起
9樓：匿名使用者
1. 要經常翻身，不能睡時間太長。2.枕頭不適。
10樓：開元骨科張醫生
確實不能排除是肩周炎，建議到骨科醫院檢查，確診是肩周炎之後**主要是以解除疼痛,預防關節功能障礙為目的,平時避免肩膀勞累，讓肩關節得以充分休息。
為什麼我早上起來頭會暈，為什麼我每天早上起來頭很疼啊還暈暈的
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