1樓：y神級第六人
hiit
高強度間歇性訓練
用來練習心肺功能，衝擊速度，減脂效果明顯。
high-intensity interval training (hiit)高強度間歇訓練法,簡稱hiit,這種特殊的訓練方法問世以來風靡歐美大陸,短時間高質量的脂肪和卡路里燃燒非常適合現代人的生活方式.
通常hiit20分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效,重點是前者達到了更優秀的效果並且節省了四十分鐘之多,這種訓練方式會讓你在20分鐘之內耗盡100%的體力,具體方法是1分鐘不間斷高強度運動,20秒鐘休息.至少6個迴圈.
insanity
insanity 健身操主要通過間歇訓練法，並逐步增強運動強度。
有氧運動和無氧運動，是按照運動時肌肉收縮的能量來自有氧代謝還是無氧代謝而劃分的。
有氧鍛鍊也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。
要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。這種鍛鍊呀，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
2樓：娛體瘋狂
有氧運動vs無氧運動，慢跑vs hiit，**哪個更快速，更適合你？
3樓：
這個是無氧的，因為hiit是高強度運動
keep這個軟體上的運動是有氧還是無氧 還有究竟應該先有氧還是無氧 網上有很多說法 我不要練肌肉
4樓：對你小倔強
第一，大部分是無氧抄，如hitt
第二，先無氧後有氧才是正解，無氧先消耗掉糖原，有氧就能直接燃燒掉脂肪了，提高**效率。**主要靠有氧，舉個例子，先hitt後半小時或者5公里慢跑，堅持會很有效果。望採納。
碼字好累。
5樓：匿名使用者
貌似就是有氧運動減脂期…適應，燃脂這些就差不多了
6樓：龍九炫
……hiit不是單純的無氧。hiit和tabata這種是混氧運動，就是有氧運動結合無氧運動一起的。減脂內做這種容就可以，比有氧運動時間短，而且有後燃效應。
keep軟體上的運動都寫清楚了哪些是有氧哪些是無氧，**做keep裡的減脂運動，控制飲食就可以。練肌肉是做力量運動，而且徒手也不好練很多去健身房擼鐵才練出來，還要多吃蛋白質，不是那麼輕鬆能出來的。另外注意運動後拉伸和按摩，不然容易長『肌肉腿』脂肪和肌肉混合導致，不是真正的肌肉。
飯後做有氧運動是消耗食物還是脂肪
宇宙外的三道題 有氧運動應該在飯後一個小時再進行，主要的作用是燃燒脂肪的。食物是腸胃慢慢消化的，而不是有氧運動消化的。運動生理學家發現，運動量達到最大心率的60 時，身體消耗的脂肪比糖 糖元 或蛋白質 肌肉 要多。但如果運動強度再大一些，即最大心率的75 以上時，身體就會直接將脂肪 糖 蛋白質全部作...
減脂是先練無氧再練有氧還是先練有氧再練無氧
娛樂圈的體育迷 先有氧再無氧是可以增肌的，肌肉有助於消耗更多的能量，使得脂肪生成的機會降低了 脂肪一般是熱量攝入過多造成的 先無氧再有氧是有助於減脂肪的，不是推遲燃燒，而是脂肪要在有氧運動達到30 40分鐘之後才會被大量地燃燒，但是一小時之後脂肪的燃燒又逐漸降低了。先無氧其實可以算是一個熱身吧，但是...
請問憋氣是有氧運動怎麼樣才能憋的更長時間
憋氣不是有氧運動！有氧運動是指需氧量大於吸氧量的運動，一般是中低強度的運動，能維持較長時間，比如 走路 慢跑 較慢的游泳 憋氣會導致血壓反射性增高，對於老年人不利，兒童也不要做太多的憋氣的運動。提高憋氣的方法主要是提高胸部肌肉，提高肺活量，比如經常游泳。可以參考人民體育出版社的 運動生理學 憋氣時呼...