1樓：
1.生理期期間儘量不要洗頭：洗完頭一定要立即吹乾。生理期期間，可中午洗頭。
2.生理期期間要注意保暖要多穿件衣服。
3.忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓汙血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。
試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適，桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。
4.吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃一點甜食可以幫助汙血代謝。
5.拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
6.不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。
7.忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到汙染，所以洗澡最好採淋浴。
8.生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。
後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。
生理期後期，可以考慮喝一點生化湯（經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），可以讓身體髒血徹底排乾淨。
身體裡髒血若不排出乾淨，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。為什麼女生比男生不容易得肝病呢?據說就是因為每月的經血將身體中的毒素洩乾淨了，所以比較不容易得肝病。
9.生理期後的調養：吃四物湯囉!在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。
10.臉部清潔工作要做好：生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液迴圈不好，也容易長痘與粉刺。
2樓：鍾離淚落
期間不要吃紅棗、西瓜之類的寒性食物，巧克力最好也不要吃，不要劇烈運動，痛經的話用冷水敷腹部，保持衛生。
經期過後可以吃些紅棗補血
3樓：匿名使用者
儘量少接觸冷水，作息有規律，注意補充營養，少食辛辣食品，注意保暖，
女性在生理週期時飲食應該注意什麼
4樓：匿名使用者
不少女性在月經(女性生理週期)來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的症狀，如厭倦、憂傷、情緒緊張、失眠、易怒、暴躁不安、疲倦等。平凡認為，這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。如今，女性應錄用既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節惡性情緒的食品、藥品、如捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白朮、淮山藥、薏苡仁、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海蔘、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月經來潮時，會湧現食慾差、腰痠、疲倦等症狀。如今，宜挑選既有益膚美容作用，又對經水三行有益的食品、藥品。宜挑選的食品與藥品有：
羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。先人趙之弼雲：經水之行，常用熱而不必寒，寒則止留其血，使濁穢不盡，帶淋瘕滿，所由作奐。
因此，在月經期間，多數在通常有很好的益膚美容作用的食品也應禁食，如梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角，冬瓜、芥藍、黑木耳、兔肉、**仁等。
5樓：藍銫峢痕
刺激性的食物如：辣椒、蔥、蒜、以及冷飲，冷凍食品切記直接食用的。
多吃些暖性的食物：如大棗、薄荷棗茶等還有益母膏等都很好的。去醫院時問一下醫生就知道了呀！
好身體是給那些有準備的人，祝你快樂！
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