心裡總是不由自主的緊張，不舒服是怎麼回事，怎麼控制

1樓：哆啦a夢是夢想家

可以通過以下辦法克服緊張情緒：對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備、要對自己有所瞭解、要保持良好的精神狀態和身體狀態、要保持情緒穩定。

1、對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備

對其性質、內容、基本情況要有所瞭解，對其可能出現的各種情況和後果要有充分的估計和預見。只有做到心中有數，遇事才能沉著，不慌，應付自如。

2、要對自己有所瞭解

正確分析自己屬於何種氣質型別，以此來正確判斷自己是否具備應付面臨事物的素質和能力，從而堅定自己的信心。即使不具備應付能力也不會有心理負擔，因是客觀原因所致，這樣就可以以一種輕鬆的心理狀態面臨事物，所謂知己知彼就是這個道理。

3、要保持良好的精神狀態和身體狀態

精神要儘量放鬆，對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大，為防止這種現象的發生，應該在思想上不過分誇大事物與個人前途得失的關係;另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調，神經活動機能減退，加劇心理緊張程度。

4、要保持情緒穩定

對突如其來的事物和一些和自己關係重大的事情，人們開始面臨它們時，生理上會發生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發抖，手心冒汗，這是由於過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經活動的興奮與抑制喪失平衡，從而出現難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處於抑制狀態。

經常緊張的危害

1、導致免疫力下降

一個心理壓力過大的人，往往處理不好感情，一般只覺得談感情太累太複雜，不想投入太多的精力去培養感情，一般都會和伴侶相處時間不長，兩人的感情就很容易變得越來越淡，從而越走越遠，所以，心理壓力大的人一般很難處理好自己的感情狀態。

2、工作效率低

心理壓力過大的人是很難全神貫注的將全身心投入到工作之中，由於他們心理承擔著一定的負擔，他們會害怕自己做錯事情，所以在工作方面他們會特別小心翼翼，導致銷量低，而且出錯率還挺高的。

2樓：520依婷姐

可能是你壓力大，想太多了，所以導致情緒緊張。要放鬆心情，聽聽**，看看電視，做自己喜歡做的事，就慢慢好起來了，希望你開心。

3樓：是桃花園長

去玩吧，放鬆自己的心，讓它自由一點，也許你缺一個和你聊天的夥伴，找你媽媽去吧，和她聊聊天，說說心裡話。