1樓：賽普力量
近些年來隨著人們生活水平的日益提高，健康成為了熱點話題，而健身鍛鍊這一保持健康的重要環節也越來越火爆。但去**健身又是一個大問題。
如果是你要去健身，你會選擇去**呢?是專業安全、設施完善的健身房?還是親近自然、無拘無束的戶外?
當然是去健身房啦!健身房有良好的硬體和軟體條件。而且花錢是讓我們堅持鍛鍊下去的動力呀!可是健身房空氣質量差。而且健身房受場地空間等的限制較多，沒有戶外那麼自由。
那咱們去戶外吧!戶外鍛鍊可以融入大自然、呼吸新鮮空氣，而且不用花錢呀!哎，最近霧霾好嚴重，外面空氣***差啊。在戶外健身不夠安全，沒有專業人員指導，效果一般。
其實呢二者都有各自的優缺點，沒有哪個比較好，只有哪個比較適合你
根據季節與溫度的變化來改變運動地點
夏冬兩季天氣比較極端，天氣過熱仍在室外鍛鍊十分容易中暑，冬天空氣質量較差，尤其是北方霧霾比較嚴重，天氣過於寒冷也容易凍傷，不太適宜戶外運動，建議大家在健身房進行適當的鍛鍊。
春秋季節溫度適宜，空氣質量比較好，比較適合進行戶外運動，但要注意的是早晚溫差比較大，出汗後及時擦乾保暖小心感冒。
塑形，健身房是更好的選擇。
健身房的器械都是針對特定的部位與肌肉，其鍛鍊效果更加明顯。並且健身房有專業的教練可以對你的健身或塑形計劃提供飲食與鍛鍊上的指導，這都是在戶外鍛鍊所無法達到的。
重量可調、安全可靠、適用性廣。
器械訓練的重量可以根據自身的情況進行調節，對於初學者或是老司機，都有適合你的菜，適應人群廣泛。
針對性訓練，更易找到訓練感覺。
器械的設計符合訓練需求，一般都符合人體的發力特點，能達到事半功倍的效果，可以輕鬆找到訓練狀態。
通過上表我們可以發現當低速跑時，在跑步機上的能耗要大於戶外。隨著跑步速度的增加，戶外跑步逐漸反超跑步機運動。因此根據自身能夠接受的速度程度來選擇在**跑步也是很重要的哦
當然，跑步機可以通過調整坡度來提高燃脂能力，並且還可以保護跑步者的關節和膝蓋，緩解戶外跑帶來的運動損傷!
有氧運動在戶外，力量訓練在室內。
室外的空氣比較新鮮，相對於比較密閉與人群密度較大的健身房來說要更加適宜進行有氧運動，不過近幾年來城市內的空氣質量普遍比較差，尤其是到了冬季pm爆表，如果你所在的城市常年上榜最汙染城市排行的話，還是選擇健身房吧。
力量或增肌訓練推薦大家前往健身房，更加專業的器材可以有效防止你受傷，並且有人員進行保護與指導，鍛鍊效果可謂事半功倍。而在室外缺少監護，一旦發生意外難以及時得到救治。
不管是在戶外運動還是在健身房內鍛鍊，堅持才是最重要的!
2樓：光英慧
我是女生，我每週健身3次，我所在的健身房無論前臺還是私教，有不少女生，個個身段好有氣質，是我追求的目標。你完全應該一試，是另一種生活狀態，時尚健康！
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3樓：asfa亞體協教練培訓
健身房有良好的硬體和軟體條件。健身房的健身教練可以指導你健身，在戶外健身不夠安全，沒有專業人員指導，效果一般。夏冬兩季天氣比較極端，天氣過熱仍在室外鍛鍊十分容易中暑，冬天空氣質量較差，尤其是北方霧霾比較嚴重，天氣過於寒冷也容易凍傷，不太適宜戶外運動，建議大家在健身房進行適當的鍛鍊。
塑形的話，健身房是更好的選擇。
4樓：
你好，很高興回答你的問題，
有的啊，怎麼了。
5樓：匿名使用者
有呀，我和我朋友們就經常會去健身房的。
女生經常去健身房有什麼好處，能把體型鍛鍊的好看嗎
6樓：丁香娛
女性長期健身的好處有哪些
在健身動作中，有各種各樣的動作，而且每個健身動作都有不同的健身效果，當然在健身動作，有難有易，而經常有健身是有不少好處的，不過很多人都不清楚。那麼，女性長期健身的好處有哪些呢？下面就一起來了解一下健身的好處吧。
健身1. 增強肌肉力量，緩解日常工作疲勞。
通過舉重訓練，女性的最大力量負荷可以增加30%―50%，不僅抱孩子、洗衣服、幹家務會變得分外輕鬆，從事其他活動也不容易造成損傷。
2. 燃燒體內脂肪，加速「製造」肌肉。
女性連續兩個月每週進行2―3次的舉重訓練，可減去1.6公斤的脂肪而「製造」近1公斤的肌肉。而且，通過鍛鍊獲取的肌肉還會繼續消耗熱量，500克肌肉每天要燃燒35到50卡路里的熱量。
而一般的有氧運動是無法達到這樣的效果的。
3. 不用擔心肌肉線條過分男性化。
由於女性體內促進肌肉增長的激素含量遠遠低於男性，所以女性通常不會因為進行舉重訓練而導致體型格外魁梧。這也是美國年輕女性紛紛熱衷力量訓練的原因之一。
4. 增加骨骼密度，降低患骨質疏鬆症的機率。
通過舉重訓練，女性脊椎骨的含鈣量可以在短短半年內增加13%。再配合適當的飲食，可以很好地抵禦由缺鈣導致的骨質疏鬆症。許多美國中老年婦女熱衷於舉重訓練，主要就是出於這個考慮。
5. 減少肌肉痠痛和背部疼痛。
通過舉重等力量訓練，不但能夠促進骨骼肌的發育，還有助於增強軟組織和關節的牢固程度。舉重訓練可成功減緩和消除背部的慢性疼痛，其有效率高達80%。
6. 增強心血管功能，降低患糖尿病的機率。
舉重練習可以減少體內「壞膽固醇」的含量，提高「好膽固醇」的含量，同時還能緩解高血壓。尤其對於患有心血管疾病的中老年患者，其療效尤為顯著。連續4個月堅持舉重訓練，人體代謝葡萄糖的能力會增加23%，從而大大降低患糖尿病的機率。
7. 增強自信，提高自我承受能力。
實驗物件經過10周的力量訓練，能夠有效緩解抑鬱症，其療效比心理諮詢更為顯著。女性通過舉重等力量訓練，能夠增強自信，提高抵禦外來壓力的能力，具備更良好的心理素質。
7樓：河山在我胸
有健身好處，然而，那些器械汙染也不少，還是大自然健身更好。
8樓：萬昌重工
堅持鍛鍊可以肌肉緊實，身體健康，越鍛鍊你會發現這也是一種減壓又健康的生活方式，
9樓：假扮的拉登
在健身房專業老師的指導下，能練臀，練腿，練馬甲線，肯定可以把體型鍛鍊好看
10樓：匿名使用者
這個需要堅持的，每天的運動量達到一定量後才能消耗一定的卡路里，每週必須要鍛鍊多少個小時，另外飲食方面也要結合一起的。還有適合健身的時間
11樓：幸福
俗話說「生命在於運動」，經常健身肯定對身體有好處，不僅能提高自己的身體素質使我們更健康，還可以塑造我們的體型，使我們的肌肉更緊實，體型更優美。雖然鍛鍊之後體重可能沒減輕，但是身體健康了，肌肉緊實了，整個人看上去會瘦了很多。
12樓：匿名使用者
如果你想，絕對可以。但去健身房不等於健身，就好像買書不能讓你更聰明。
13樓：王巨集偉
這個需要堅持，你不要聽網上忽悠你，你要堅持不了，就別浪費那個錢了，去一天兩天沒什麼效果的
14樓：牢卉
私人教練其實也不會教你太多，只不過會因人而異讓你做一些針對性訓練
15樓：老屁丹
一是塑造好身材二是鍛鍊身體吧
16樓：青蓮的夢
1.健康身體
2.保持好的體態
17樓：閒語閒言
經常鍛鍊對女性有什麼好處？來聽聽養生專家怎麼說！
18樓：夢想青成健身學院
當然會改變自己的體型。不要覺得那些去健身房的人，好像看不到幾個身材特別好的人，這隻能說明自己太孤陋寡聞了，或者正好不巧沒有看到罷了，又或者沒有看到他們之前的對比**才覺得如此。不是去健身房改變不了體型，而是辦健身卡的那一刻，改變了自己一直懶惰的心理，但是卻沒能夠一直堅持下去，改變不了懶散慣了的狀態，所以也就改變不了自己身體的體型。
19樓：zat張愛堂
如果能一直保持加上有好的教練，應該是能夠鍛練出好的身體，這個需要堅持，你不要聽網上忽悠你，你要堅持不了，就別浪費那個錢了，去一天兩天沒什麼效果的。
經常光顧健身房的女生，適合結婚嗎？
20樓：那就
經常光顧健身房的女生，大多數都是愛美的女士，他們能控制住自己，但是我覺得這樣的女生並不適合結婚，因為會很擔心。
21樓：木樨
我覺得去不去健身房跟適不適合結婚沒有關係，你想要跟她結婚還要看看對方願不願意！
22樓：笑飲孤鴻
去健身房的女生和是不是和結婚沒有關係，因為健身是一項愛好，你不要想歪了，這是很正常的愛好。
23樓：小huitai狼
女生去健身房和是否適合結婚，這是不發生關係的。要看女生的人品如何，人品才是最重要的。
24樓：浪漫櫻花戀家
絕大部分沒什麼動機，只是為了讓自己的身材更好而已，少部分不乏有想搭訕帥哥的
25樓：sillyfox敲可愛
這沒什麼關係吧，去健身房可能真的只是想輕身健體呀。
26樓：吳亦凡的仙女
不明白這跟適不適合結婚有什麼關係，難道她不可能是因為想為了你更有面子才去鍛鍊的？適不適合結婚應該是從多方面考慮的，可能你問這個問題的時候心裡已經知道自己的想法了。
27樓：哦哦家裡人弄
這根本不能成為是否適合結婚的標準。女生去健身房絕大部分就真的為了健身保養身材。看是否適合結婚還要結合多方面來看。
28樓：loser的無賴
為什麼大家對光顧健身房的人比較有偏見呢，去健身房並不是為了看帥哥美女，而是塑造自己的身材好吧。
29樓：清裝
經常去健身房的女性，一方面是為了追求更好的身材，另一方面，或許也為了去吸引更好的男性。
去健身房一個女生老是看我，是不是喜歡我？
30樓：匿名使用者
看來你很有魅力，很招女生喜歡，祝你們能成為戀人，
31樓：雙木是林
可能是你身上的某個點吸引到了吧
32樓：匿名使用者
不一定是喜歡你。也有可能是你長得有像他朋友吧。也有可能你長的太帥了。
33樓：匿名使用者
可能是，你可以主動給他打招呼，結進她實探一下。
為什麼經常去健身房健身，但是腹肌卻一直練不出來？
因為運動方式和選擇的運動器材不對。可以向健身房裡面的教練請教，鍛鍊的時候一定要堅持，不要三天曬網七天打魚。要麼是你沒有練對地方，發力點不對哪怕練很久也是白搭的，要麼是你每次鍛鍊時長不夠，基本上是這兩點所導致的。經常健身但練不出腹肌，可能是因為自己的飲食控制得不好，體內的脂肪含量過，想要練出腹肌就得控...
健身房內的服務細節有哪些，健身房細節設施
細節決定成敗，健身房的服務也不會例外，那麼可以做到的有哪些細節呢？1.淋浴房門口前的墊子。大量出汗過後，在健身房洗個澡是非常舒適的。那麼淋浴房裡水分多，地面滑，很可能會有一些會員摔倒，那麼這個時候健身房要做的就是擺上防滑墊，確保每一位會員的安全，給會員帶來安心的感受。2.準備好飲水機或販賣機。在會員...
怎麼看待喜歡健身的女孩呢，喜歡去健身房的女生。男人怎麼看待呢？
喜歡健身的女孩非常有人格魅力，她們身邊會縈繞著一堆同性或者是異性的好朋友，能發自內心的感覺到她們身上充斥著一股正能量。健身，身體健康，能穿喜歡的衣服，還有加班掙錢的資本！比瘦得像竹竿病怏怏好看很多，衣服也撐不起來 原來單純是為了 穿上好看的衣服，慢慢就喜歡上了，身體更健康了，睡眠好，心情好，總之，好...