1樓：勝噠噠噠
臥推槓鈴的槓是20公斤或者15公斤。健身房裡面的都是20公斤。所有的槓鈴片都應當明顯地標出它的重量。
槓桿和槓鈴的詳細資料 ：
1、卡箍之間的最大距離1米31釐米
2、外面套管的總長度最大為2.20米。
3、槓鈴杆的直徑28毫米（最小值）--29毫米（最大值）。
4、最大槓鈴片的直徑45釐米。
5、最大槓鈴片的重量45公斤。
6、最大槓鈴杆及箍的重量為25公斤。
7、槓鈴片的重量應有以下重量
45公斤、25公斤、20公斤、10公斤、15公斤、5公斤、2.5公斤、1.25公斤
8、如果準備破記錄，第四次試舉的重量比現有世界記錄至少要多0.5公斤，備0.5公斤 ，備0.5公斤片。
9、20公斤的顏色是藍的，25公斤的槓鈴片顏色應為紅色，45公斤的則為金黃色。
臥推是仰臥推舉的簡稱，也叫臥舉或臥推舉，主練胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三頭肌和肘肌，兼練前鋸肌、肱二頭肌、喙肱肌及前臂肌群等。
臥推參與的骨肉多，尤其對發展上肢伸肌和胸大肌有顯著作用，是其它動作(除俯臥撐外)無法比擬的，也是力量舉比賽的一個規定動作。
2樓：w丶阿坤
臥推槓鈴的槓是20公斤或者15公斤。
健身房裡面的都是20公斤
槓桿和槓鈴的詳細資料
a.卡箍之間的最大距離1米31釐米
b.外面套管的總長度最大為2.20米。
c. 槓鈴杆的直徑28毫米（最小值）--29毫米（最大值）。
d.最大槓鈴片的直徑45釐米。
e. 最大槓鈴片的重量45公斤。
f.最大槓鈴杆及箍的重量為25公斤。
g.槓鈴片的重量應有以下重量
45公斤、25公斤、20公斤、10公斤、15公斤、5公斤、2.5公斤、1.25公斤
h.如果準備破記錄，第四次試舉的重量比現有世界記錄至少要多0.5公斤，備0.5公斤 ，備0.5公斤片。
i.20公斤的顏色是藍的，25公斤的槓鈴片顏色應為紅色，45公斤的則為金黃色。
j.所有的槓鈴片都應當明顯地標出它的重量。
不建議lz自己買槓鈴，一是太貴不值得，二是沒人指導動作，三是樓下會報警的。。。
怎麼練胸肌？
一般來說有這麼幾種。
一、健身房。
1、槓鈴臥推、啞鈴仰臥飛鳥這兩種仰臥運動是效果較好的，槓鈴臥推不解釋了。啞鈴仰臥飛鳥就是面朝上仰臥，手持啞鈴做飛鳥動作。
2、拉力器夾胸效果也是非常不錯的
3、雙槓臂屈伸：動作的一般過程為：雙手分別握槓，兩臂支撐在雙槓上，頭正挺胸頂肩，軀幹、上肢與雙槓垂直，屈膝後小腿交疊於兩腳的踝關節部位。
肘關節慢慢彎屈，同時肩關節伸屈，使身體逐漸下降至最低位置。稍停片刻，兩臂用力撐起至還原。
二、個人。
1、自己買個啞鈴玩飛鳥還是比較現實的
2、俯臥撐想必都知道的
3、雙槓應該處處都有
至於怎麼練比較快？
不能急於求成，胸肌的塑性是需要一段時間的。如果太過於求成，很容易形成區域性凸起（類似**的那種..）想必這是誰都不想見到的。
堅持下去，慢慢來，一週練兩次就可以，太頻繁反而揠苗助長。持之以恆半年就會有完美的輪廓。
祝你早日練成！
3樓：匿名使用者
橫槓一般自重20kg。
4樓：匿名使用者
根據各人力量可以調整的
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