如何提高記憶力

1樓：健十**官方客服

提高記憶力可多吃以下食物：

1、補充卵磷脂。卵磷脂能增強腦部活力，延續腦細胞老化，並且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。像腦類、蛋黃、芝麻、花生、豆製品等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進食。

2、多食鹼性的食物。日常含鹼性的食物，如豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、捲心菜、蘿蔔、土豆、葡萄等屬鹼性食物。其中又以海帶所含鹼性最大，次為水果和豆類，所以常用腦的人（如考生、工作繁忙的老闆），都應該多吃海帶。

3、多吃含葡萄糖的食物。大腦每天需要100～150克的糖。但神經系統中含糖量很少，必須靠血液隨時供給葡萄糖。

當血糖下降時，腦的耗氧量下降，輕者會感到疲倦，不能集中精力學習，重者會昏迷。尤其容易發生在不吃早餐者身上。新鮮水果和蔬菜、穀類、豆類含有豐富的葡萄糖。

4､睡眠很重要疲憊的大腦怎麼會為你積極的工作?想要思維高效，讓腦袋得到充分的休息是在重要不過的了!每天7-8小時的睡眠時間一定要保證，睡眠不足會直接引起效率低下、思維遲緩，提高效率才最重要!

tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

2樓：樂卓手機

讓我們回到2023年的莫斯科。

在一家報社中，一位年長的主編正在呵斥一位年輕的記者。「剛才開會的時候，你是什麼意思？？」主編咆哮道：「你筆也不帶，本子也不帶，你真覺得自己不用做筆記就能把我說的都記下來嗎？」

年輕的記者一言不發，只是低頭看著自己有點兒破舊的皮鞋尖。

等主編咆哮完之後，年輕的記者清了清嗓子，用低沉但很清晰的聲音說道：「您說完了嗎？」主編聞之一愣，沒有料到他會如此反問自己。

然而，讓主編吃驚的事情還在後頭。

這位年輕記者，居然把剛才主編在會上所有發言——甚至包括被採訪者的****、具體地址一字不拉的背了一遍！

這位記者，就是心理學歷史上赫赫有名的超級記憶者：s。

後來，前蘇聯的心理學泰斗魯里亞又用多種方式對s進行記憶力測試。

s在測試中的表現越來越驚人：他能在極短的時間內背誦冗長的義大利文章和德文詩歌，而且他居然此前從沒學過義大利語和德語。

不懂數學，卻能記住複雜的數學公式……

最後，魯里亞不得不承認：「自己沒有辦法再對這個人的記憶力測試下去了，儘管大家都認為測試記憶力應該是心理學家最簡單的工作。」

那麼，我們能不能擁有和s一樣，過目不忘、照相機一般的記憶力呢？

也許不能。

因為到目前為止，心理學家依舊沒有完全搞清楚類似s這樣的超級記憶者是怎麼記東西的。

但是，他們並不是徒勞無功的。

他們從眾多的研究中找到了三個祕訣，這三個祕訣能幫助普通人極大的提高記憶力。

這三個祕訣是：聯想、想象和位置。

先說第一個祕訣：聯想。

美國教育學家諾爾斯等人研究發現，對於成年人來說，把需要記憶的新東西，和學習者原有經驗連線之後，能讓學習者學得更快、記得更牢。

比如，如果你原來懂得很多中國歷史的知識，那麼記憶外國曆史時，就可以把中外兩國曆史的相似之處連線起來，這樣會降低記憶難度。

第二個祕訣是想象。

超級記憶者s有一種感覺上的混亂：當他聽到某個詞語時，就會同時想起某個具體的顏色或者氣味。

經過研究發現，s的這種混亂在我們每個人身上都有，只是程度不一樣。

你有沒有過這種經驗：有時吃到好久沒吃過的家鄉菜，一下子就把小時候的人或事想起來了。

所以，如果你發現有些內容不容易記、非常抽象，就把它轉化成影象或者場景來記憶。

3樓：牧菲菲鄞美

很多人都想增強記憶力，都覺得自己記憶力下降了，然後就到處尋找增強記憶力的方法。然後，方法倒是不少，但是基本都屬於自己硬背的那種，而且，對很對人都不起什麼作用。誠然，腦子越用越靈一點不假，但是對於已經記憶力減退的人，我們還是要找為什麼記憶力會減退的根源的。

歸根結底，只有一個情況，那就是腎精不足了。

中醫講：腎，五臟之一。腎位於人體腰部，左右各一，包括命門。

它是先天之本，內藏腎陽、元陽、真陽與腎陰、元陰、真陰，是藏精之髒。腎主骨，骨生髓。而腦為髓之海。

所以腎精足，自然精力充沛，神思敏捷，記憶力增強，筋骨強健，行動輕捷。

一提到腎精不足，很容易聯想到腎虛，很多人就說了：「我還沒結婚，怎麼就腎虛了呢？」「經驗證我的腎沒問題。

」「我不可能腎虛」......聽到這些話，我真的哭笑不得。大家都不知道腎為何物啊。

打個比方：腎就像銀行，腎精就像銀行裡存的錢，錢就是用來花的，如果想要保持你的錢花的痛快，那就是銀行裡存足足的錢或者邊花邊存，一定要保持銀行裡的錢充足，那才能花的舒服，花的痛快，認同嗎？也就是說，身邊的任何事都需要花錢，不是嗎？

那麼，回到人體，腎精就像錢，每天的任何活動都要消耗腎精，那麼，就需要儲存腎精，把腎精存的足足的，才能讓你盡情的揮霍。但是太多的人只知道揮霍，沒有注意儲存，那麼，腎精一天一天被消耗的越來越少，也使人漸漸的每天的消耗變得捉襟見肘了。說到這裡，樓主可能明白一點了吧？

也就是說，並不是只有夫妻之間才能消耗腎精，而是任何不良的活動都能夠消耗腎精。補充腎精很容易，就是良好的生活飲食作息習慣就可以了。腎精充足了，記憶力自然就好。

4樓：任虹穎斛疇

樓主你好

提高記憶力給你點建議

一：吃的：

1雞蛋。大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。吃雞時當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。

每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。

2魚類。它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

3玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量穀氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

4黃花菜。人們常說，黃花菜是「忘憂草」，能「安神解鬱」。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以幹品和煮熟吃為好。

5菠菜。菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由於菠菜中含有豐富的維生素a、c、b1和b2，是腦細胞代謝的「最佳供給者」之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

6橘子。橘子含有大量維生素a、b1和c，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。

此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

二：喝的：

牛奶。牛奶是一種很好營養品。有很多對身體有好處的元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

當然還有一些健腦的補品。

三：運動：

多做運動都會對腦子有好處的。

希望能幫到你，謝謝。

5樓：大話肥西遊

提高孩子記憶力，我做了這5件事

在幼童時期擁比較好的記憶力，能減少很多在學習的時候和不必要的麻煩和痛苦。但現在很多孩子普遍出現記憶力不好的現象，一個單詞可能背一小時也記不住。那麼家長應該如何幫助孩子改善提高孩子記憶力?

提高孩子記憶力

1.**輔助

**輔助

2.規律睡眠

不規則的睡眠習慣會阻礙孩子們的記憶力。給孩子們灌輸一個良好的睡眠習慣，這樣做能提高孩子的記憶力。每個父母都要給自己的孩子制定一個睡眠時間表，並且讓孩子們遵守這個表。

規律的睡眠能夠加強大腦的功能，也能提高孩子的記憶力。

規律睡眠

3.合理安排時間

上學會安排有早讀、晚上會有晚自習，這些都是有原因的。早上起床之後、晚上睡覺之前的時間段我們的記憶力都是很清晰的。家長要注意觀察分析孩子在哪一時間段的記憶力比較好，找到這個最佳時間，讓孩子在這個時間裡背誦、學習會有事半功倍的效果。

合理安排時間

4.減少看電視、玩手機的時間

有研究指出，經常看電視的孩子記憶力會比較差。在看電視、玩遊戲的時候孩子的大腦並沒有放鬆，反而處於高速的運轉之中，這樣就會出現過度用腦。孩子經常看電視，在學習的時候就會有情緒不高、跟不上節奏的現象。

營養5.選擇合適的營養保健品

一款合適的保健品能更好的改善記憶力，太陽神金菇口服液成分健康，口碑良好。其中的主要原料金針菇也被稱為「益智菇」，含有18種氨基酸、鋅及牛磺酸多種兒童發育過程中所需的重要營養，幫助促進孩子生長髮育，改善記憶力；搭配以健脾開胃的大棗和山楂，幫助孩子開啟胃口，加強營養物質的吸收，讓孩子的發育更加健康強壯。

6樓：連嘉悅牢義

20種增強記憶的東西:1牛奶。富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素b1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。

2雞蛋。被營養學家稱為完全蛋白質模式，人體吸收率為99.7%。

正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋，有益發展記憶力；特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。。

3魚類。可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。

4貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。

以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋裡的毒素和汙染物質。

5味精。主要成分是穀氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會增加腦內乙醯膽鹼，能促進智力發育，維持和改進大腦機能，改善記憶力。

6花生。花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液迴圈、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的「長生果」。

7小米。所含維b1和b2高於大米1～15倍。臨床觀察發現，吃小米有益於腦的保健，可防止衰老。

8玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。穀氨酸含量較高，能促進腦細胞代謝，具有健腦作用。

9黃花菜。黃花菜可以安神解鬱，但不宜生吃或單炒，以免中毒，以幹品和煮熟吃為好。

10辣椒。維c含量居蔬菜之首，胡蘿蔔素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液迴圈。

「辣」味還是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。

11菠菜。含豐富的維a、c、b1和b2，是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

12橘類。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維a、b1和c，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量吃些橘子，能使人精力充沛。

13菠蘿。含豐富維c和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。

14胡蘿蔔。可以刺激大腦物質交換，減輕背痛的壓力。

15油梨。含大量的油酸，是短期記憶的能量**。正常人每天半個油梨即可。

16藻。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質、蛋白質，可以改善記憶力和注意力。

17.捲心菜：富含維生素b，能預防大腦疲勞。

18.大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量的大豆或豆製品，可增強記憶力。

19.木耳：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。

20.杏子：含有豐富的維生素a、c，可有效地改善血液迴圈，保證腦供血充足，有利於大腦增強記憶。

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