如何提高記憶力

時間 2021-05-07 20:01:19

1樓:健十**官方客服

提高記憶力可多吃以下食物:

1、補充卵磷脂。卵磷脂能增強腦部活力,延續腦細胞老化,並且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。像腦類、蛋黃、芝麻、花生、豆製品等含有豐富的卵磷脂,不妨適量進食。

2、多食鹼性的食物。日常含鹼性的食物,如豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、捲心菜、蘿蔔、土豆、葡萄等屬鹼性食物。其中又以海帶所含鹼性最大,次為水果和豆類,所以常用腦的人(如考生、工作繁忙的老闆),都應該多吃海帶。

3、多吃含葡萄糖的食物。大腦每天需要100~150克的糖。但神經系統中含糖量很少,必須靠血液隨時供給葡萄糖。

當血糖下降時,腦的耗氧量下降,輕者會感到疲倦,不能集中精力學習,重者會昏迷。尤其容易發生在不吃早餐者身上。新鮮水果和蔬菜、穀類、豆類含有豐富的葡萄糖。

4、睡眠很重要疲憊的大腦怎麼會為你積極的工作?想要思維高效,讓腦袋得到充分的休息是在重要不過的了!每天7-8小時的睡眠時間一定要保證,睡眠不足會直接引起效率低下、思維遲緩,提高效率才最重要!

tips:在選擇上注意兩點:1、看品牌,選擇大品牌,***,效果佳;2看平臺,資質是否齊全、是否有追溯機制,是否與消費者站在一起,售後有保障。

2樓:樂卓手機

讓我們回到2023年的莫斯科。

在一家報社中,一位年長的主編正在呵斥一位年輕的記者。「剛才開會的時候,你是什麼意思??」主編咆哮道:「你筆也不帶,本子也不帶,你真覺得自己不用做筆記就能把我說的都記下來嗎?」

年輕的記者一言不發,只是低頭看著自己有點兒破舊的皮鞋尖。

等主編咆哮完之後,年輕的記者清了清嗓子,用低沉但很清晰的聲音說道:「您說完了嗎?」主編聞之一愣,沒有料到他會如此反問自己。

然而,讓主編吃驚的事情還在後頭。

這位年輕記者,居然把剛才主編在會上所有發言——甚至包括被採訪者的****、具體地址一字不拉的背了一遍!

這位記者,就是心理學歷史上赫赫有名的超級記憶者:s。

後來,前蘇聯的心理學泰斗魯里亞又用多種方式對s進行記憶力測試。

s在測試中的表現越來越驚人:他能在極短的時間內背誦冗長的義大利文章和德文詩歌,而且他居然此前從沒學過義大利語和德語。

不懂數學,卻能記住複雜的數學公式……

最後,魯里亞不得不承認:「自己沒有辦法再對這個人的記憶力測試下去了,儘管大家都認為測試記憶力應該是心理學家最簡單的工作。」

那麼,我們能不能擁有和s一樣,過目不忘、照相機一般的記憶力呢?

也許不能。

因為到目前為止,心理學家依舊沒有完全搞清楚類似s這樣的超級記憶者是怎麼記東西的。

但是,他們並不是徒勞無功的。

他們從眾多的研究中找到了三個祕訣,這三個祕訣能幫助普通人極大的提高記憶力。

這三個祕訣是:聯想、想象和位置。

先說第一個祕訣:聯想。

美國教育學家諾爾斯等人研究發現,對於成年人來說,把需要記憶的新東西,和學習者原有經驗連線之後,能讓學習者學得更快、記得更牢。

比如,如果你原來懂得很多中國歷史的知識,那麼記憶外國曆史時,就可以把中外兩國曆史的相似之處連線起來,這樣會降低記憶難度。

第二個祕訣是想象。

超級記憶者s有一種感覺上的混亂:當他聽到某個詞語時,就會同時想起某個具體的顏色或者氣味。

經過研究發現,s的這種混亂在我們每個人身上都有,只是程度不一樣。

你有沒有過這種經驗:有時吃到好久沒吃過的家鄉菜,一下子就把小時候的人或事想起來了。

所以,如果你發現有些內容不容易記、非常抽象,就把它轉化成影象或者場景來記憶。

3樓:牧菲菲鄞美

很多人都想增強記憶力,都覺得自己記憶力下降了,然後就到處尋找增強記憶力的方法。然後,方法倒是不少,但是基本都屬於自己硬背的那種,而且,對很對人都不起什麼作用。誠然,腦子越用越靈一點不假,但是對於已經記憶力減退的人,我們還是要找為什麼記憶力會減退的根源的。

歸根結底,只有一個情況,那就是腎精不足了。

中醫講:腎,五臟之一。腎位於人體腰部,左右各一,包括命門。

它是先天之本,內藏腎陽、元陽、真陽與腎陰、元陰、真陰,是藏精之髒。腎主骨,骨生髓。而腦為髓之海。

所以腎精足,自然精力充沛,神思敏捷,記憶力增強,筋骨強健,行動輕捷。

一提到腎精不足,很容易聯想到腎虛,很多人就說了:「我還沒結婚,怎麼就腎虛了呢?」「經驗證我的腎沒問題。

」「我不可能腎虛」......聽到這些話,我真的哭笑不得。大家都不知道腎為何物啊。

打個比方:腎就像銀行,腎精就像銀行裡存的錢,錢就是用來花的,如果想要保持你的錢花的痛快,那就是銀行裡存足足的錢或者邊花邊存,一定要保持銀行裡的錢充足,那才能花的舒服,花的痛快,認同嗎?也就是說,身邊的任何事都需要花錢,不是嗎?

那麼,回到人體,腎精就像錢,每天的任何活動都要消耗腎精,那麼,就需要儲存腎精,把腎精存的足足的,才能讓你盡情的揮霍。但是太多的人只知道揮霍,沒有注意儲存,那麼,腎精一天一天被消耗的越來越少,也使人漸漸的每天的消耗變得捉襟見肘了。說到這裡,樓主可能明白一點了吧?

也就是說,並不是只有夫妻之間才能消耗腎精,而是任何不良的活動都能夠消耗腎精。補充腎精很容易,就是良好的生活飲食作息習慣就可以了。腎精充足了,記憶力自然就好。

4樓:任虹穎斛疇

樓主你好

提高記憶力給你點建議

一:吃的:

1雞蛋。大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。吃雞時當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後,能產生出豐富的乙醯膽鹼,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。

每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼,對保護大腦,提高記憶力大有好處。

2魚類。它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

3玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量穀氨酸較高,能幫助促進腦細胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。

4黃花菜。人們常說,黃花菜是「忘憂草」,能「安神解鬱」。注意:黃花菜不宜生吃或單炒,以免中毒,以幹品和煮熟吃為好。

5菠菜。菠菜雖廉價而不起眼,但它屬健腦蔬菜。由於菠菜中含有豐富的維生素a、c、b1和b2,是腦細胞代謝的「最佳供給者」之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。

6橘子。橘子含有大量維生素a、b1和c,屬典型的鹼性食物,可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子,能使人精力充沛。

此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。

二:喝的:

牛奶。牛奶是一種很好營養品。有很多對身體有好處的元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。

當然還有一些健腦的補品。

三:運動:

多做運動都會對腦子有好處的。

希望能幫到你,謝謝。

5樓:大話肥西遊

提高孩子記憶力,我做了這5件事

在幼童時期擁比較好的記憶力,能減少很多在學習的時候和不必要的麻煩和痛苦。但現在很多孩子普遍出現記憶力不好的現象,一個單詞可能背一小時也記不住。那麼家長應該如何幫助孩子改善提高孩子記憶力?

提高孩子記憶力

1.**輔助

**輔助

2.規律睡眠

不規則的睡眠習慣會阻礙孩子們的記憶力。給孩子們灌輸一個良好的睡眠習慣,這樣做能提高孩子的記憶力。每個父母都要給自己的孩子制定一個睡眠時間表,並且讓孩子們遵守這個表。

規律的睡眠能夠加強大腦的功能,也能提高孩子的記憶力。

規律睡眠

3.合理安排時間

上學會安排有早讀、晚上會有晚自習,這些都是有原因的。早上起床之後、晚上睡覺之前的時間段我們的記憶力都是很清晰的。家長要注意觀察分析孩子在哪一時間段的記憶力比較好,找到這個最佳時間,讓孩子在這個時間裡背誦、學習會有事半功倍的效果。

合理安排時間

4.減少看電視、玩手機的時間

有研究指出,經常看電視的孩子記憶力會比較差。在看電視、玩遊戲的時候孩子的大腦並沒有放鬆,反而處於高速的運轉之中,這樣就會出現過度用腦。孩子經常看電視,在學習的時候就會有情緒不高、跟不上節奏的現象。

營養5.選擇合適的營養保健品

一款合適的保健品能更好的改善記憶力,太陽神金菇口服液成分健康,口碑良好。其中的主要原料金針菇也被稱為「益智菇」,含有18種氨基酸、鋅及牛磺酸多種兒童發育過程中所需的重要營養,幫助促進孩子生長髮育,改善記憶力;搭配以健脾開胃的大棗和山楂,幫助孩子開啟胃口,加強營養物質的吸收,讓孩子的發育更加健康強壯。

6樓:連嘉悅牢義

20種增強記憶的東西:1牛奶。富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素b1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時,一杯熱牛奶有助入睡。

2雞蛋。被營養學家稱為完全蛋白質模式,人體吸收率為99.7%。

正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5~6個,可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋,有益發展記憶力;特別是蛋黃,蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質,可增強大腦活力。。

3魚類。可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,能保護腦血管,對大腦細胞活動有促進作用。

4貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低,幾乎是純蛋白質,可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。

以貝類作開胃菜,能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋裡的毒素和汙染物質。

5味精。主要成分是穀氨酸鈉,是參加腦代謝的唯一氨基酸,會增加腦內乙醯膽鹼,能促進智力發育,維持和改進大腦機能,改善記憶力。

6花生。花生等堅果富含卵磷脂,常食能改善血液迴圈、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成,可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的「長生果」。

7小米。所含維b1和b2高於大米1~15倍。臨床觀察發現,吃小米有益於腦的保健,可防止衰老。

8玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。穀氨酸含量較高,能促進腦細胞代謝,具有健腦作用。

9黃花菜。黃花菜可以安神解鬱,但不宜生吃或單炒,以免中毒,以幹品和煮熟吃為好。

10辣椒。維c含量居蔬菜之首,胡蘿蔔素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液迴圈。

「辣」味還是刺激人體內追求事業成功的激素,使人精力充沛,思維活躍。生吃效果更好。

11菠菜。含豐富的維a、c、b1和b2,是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。

12橘類。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維a、b1和c,屬典型的鹼性食物,可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量吃些橘子,能使人精力充沛。

13菠蘿。含豐富維c和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津提神、提高記憶力的作用。

14胡蘿蔔。可以刺激大腦物質交換,減輕背痛的壓力。

15油梨。含大量的油酸,是短期記憶的能量**。正常人每天半個油梨即可。

16藻。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質、蛋白質,可以改善記憶力和注意力。

17.捲心菜:富含維生素b,能預防大腦疲勞。

18.大豆:含有蛋黃素和豐富的蛋白質,每天食用適量的大豆或豆製品,可增強記憶力。

19.木耳:含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分,為補腦佳品。

20.杏子:含有豐富的維生素a、c,可有效地改善血液迴圈,保證腦供血充足,有利於大腦增強記憶。

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增加記憶力的具體方法很多,總體來說就是要多用腦,所謂用進廢退,越用腦就越能夠開發腦功能,越不用就越可能更早衰退。因此具體而言,可以學習新知識,如學習一門外語,學習一種新的技能,繪畫 園藝或者廚藝等等。記憶力不好的原因是很多的,比如年齡偏大 吃垃圾食品 不按時作息 心情不好和過於勞累等。要想記憶力好,...

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思維導師大大 記憶並不一定是天生的,每個人都可以通過正確的記憶訓練方法訓練自己的記憶力 秒懂心理學 增加記憶力的具體方法很多,總體來說就是要多用腦,所謂用進廢退,越用腦就越能夠開發腦功能,越不用就越可能更早衰退。因此具體而言,可以學習新知識,如學習一門外語,學習一種新的技能,繪畫 園藝或者廚藝等等 ...

怎麼提高記憶力,如何提高記憶力?

提高記憶力原來跟場所也有關係 增加記憶力的具體方法很多,總體來說就是要多用腦,所謂用進廢退,越用腦就越能夠開發腦功能,越不用就越可能更早衰退。因此具體而言,可以學習新知識,如學習一門外語,學習一種新的技能,繪畫 園藝或者廚藝等等 那變豆腐腦了,你現在就得改善你的生活作息,平時坐在桌子前久了就起身活動...