1樓：迷途羔羊
腿部脂肪多怎麼瘦腿
脂肪多要瘦腿當然是要減脂，而減脂的根本方法是造成熱量缺口，也就是使：消耗熱量》攝入熱量。這主要可以通過三個部分來進行，即——運動消耗熱量、日常消耗熱量、減少攝入熱量。
運動消耗熱量
運動消耗熱量最多最好的方法就是有氧運動。有氧運動可以連續長時間的進行，甚至1個小時更多都沒有問題，所以消耗的熱量總量非常多。一般有氧訓練需要進行30分鐘以上才能起到良好的減脂效果，大多數會選擇45-60分鐘的時間。
有氧運動可以選擇跑步、游泳、騎車等。
日常消耗熱量
日常消耗熱量就是基礎代謝。在人體不運動時，身體也會消耗一部分熱量，來維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。而提升基礎代謝的方法是增強肌肉。
通過適當的力量訓練，比如深蹲、引體向上、硬拉、俯臥撐等，來增強肌肉，從而增加一天中的日常熱量消耗。
減少攝入熱量
攝入熱量其實也就是飲食攝入。
1.少吃一點，每餐吃到七分飽就好。七分飽的感覺是是胃裡沒滿，吃東西的慾望減少，速度下降，只是會習慣性的繼續吃。
2.每餐中脂肪少一點，膳食纖維、碳水化合物和蛋白質多一點。比如多吃水果蔬菜、米飯以及牛奶牛肉等，肥肉、巧克力、奶油等最好不要食用。
2樓：辣辣
大腿與小腿比較粗狀的原因分為肌肉發達或是脂肪肥厚，如果是由於肌肉發達導致的那麼可以通過瑜伽拉伸使腿部肌肉變得纖細，如果是由於脂肪過多導致的腿粗，可以通過全身燃脂使腿部變瘦，若效果都不滿意的話，還可以去醫院諮詢相關的專案，比如大腿吸脂以及瘦腿針等。
想瘦腿，先要檢查自己腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。
意見建議：1，將大腿抬起與地面平行，抬腿的同時上半身保持挺直狀態，向上抬腿的時候雙腿用力，堅持每天高抬腿120次，可以分4次完成。很快就能看到效果,2，坐姿，大腿和小腿成直角。
下半身保持不動，上半身向左側傾斜，保持這個姿勢30秒。然後再向右側傾斜，同樣保持30秒。這個動作可以減去大腿外側的脂肪。
3樓：呼延掣
一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳開啟30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳開啟60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做一個長度乃釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病，並可以收縮腹部。
（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
4樓：萊開
現在有很多人都被這樣的一些現象困擾，所以我覺得平時還是要注意鍛鍊的。
你去健身房鍛鍊，因為他們都是有專業的器械，所以通過那樣的器械我覺得基本上都是非常容易的，而且也是可以在家進行**操的鍛鍊，可以自己去找一些鍛鍊專門瘦腿的一些動作，這樣也是可以的，而且我覺得平時還是要堅持。
瘦腿的過程我覺得也是非常慢的，因為腿上可能會有肌肉型的小腿或者一些脂肪型的，如果你是脂肪型的，我覺得其實是比較容易的，如果你是肌肉型的，我覺得其實也是非常困難的。
就是還是要注意一下的，因為你現在覺得大腿小腿都是比較胖的，所以我覺得你平時可以做一些**操，可以找一些專門瘦腿的動作，這樣每天晚上或者每天早上的時候都要堅持，可以每天堅持半個小時左右，其實我覺得時間久了肯定會有效果的，而且這個東西我覺得其實也是非常簡單的，只要是你堅持下去，我覺得肯定會有非常明顯的效果。
而且做**操的時候我覺得還是要注意，最重要的就是可以用一些更合理的方式，不管是用什麼樣的辦法，我覺得最重要的就是要**，你可以先堅持上一個月看看效果，如果有效果我覺得也是可以繼續的，因為本身你就要量一下自己的腿圍，看一下自己的體重，只有這樣才可以形成一定的對比，而且只要有效果才可以繼續，大約一個月，我覺得肯定會有效果的。
一個月以後沒有效果，我覺得可能就是因為不合適，或者說根本就不適合這樣的一些**的作用，你也可以通過一下其他特殊的方式，比如說跑步，騎自行車這樣的基本上都是可以瘦腿的，而且平時也是可以多按摩，通過這樣的方式完全是可以讓自己**成功的。
所以現在最重要的就是可以找到更適合自己的方法，不要總是覺得自己肥胖，但是你現在如果找不到更合適的方法，我覺得你永遠也是解決不了問題的，所以你現在可以先嚐試一下各種各樣的方法，看看自己喜歡什麼樣的方式，看看什麼樣的方法最容易解決問題，我覺得這樣可能會比較直接一點。
而且大腿小腿其實**我覺得也是比較困難的，所以平時還是要堅持，不管遇到什麼樣的困難，都是要堅持下去。
我太胖了離體育中考還有月怎麼辦，我太胖了，離體育中考還有一個月怎麼辦？
其實你大可以不用擔心，畢竟體育所佔的比例也不是很大，還是多花點心思到文化課的複習傷吧，體育考試到時候你正常發揮就好了。祝你好運吧 我認為目前最好的辦法，搞清楚花點錢走後門，讓監考打分的給你多打點分。旁的方法全部來不及滴。 胖不一定就不能得高分，關鍵是你要有計劃的進行練習，跑步方面我的經驗是每天堅持，...
太胖了減不下來怎麼辦
摩羯閃耀的那 首先要看你想不想 如果你想 第一步就成功了 第二步就是看你敢不敢 你要做好一個良好的 計劃，比如每天健身一小時等等 第三步就是要立一個目標或者是給自己一個動力藉口來 這樣可以心理上給自己加油，意志 法 第四步你可以找一些想 的，還有就是 幾個月的朋友一起監督 記錄你們一個月的 成果，以...
怎樣使手變瘦？手太胖怎麼辦，手太胖了怎麼辦？怎麼可以讓胖手變瘦？
手胖也是有福氣啊，我覺得其實也沒有必要減手上的肉啦，不過如果實在想讓手變瘦的話，方法還是有的啦。你可以在每天晚上洗完手之後 漢阿娜 給手指部位塗抹上之後進行按摩，最好就是來回打圈式的按摩，知道手指吸收為止，堅持一段時間，就會有成效了。在平時的時候,多多來回抖動手手,適當地輕輕拉一拉，放鬆手部也是避免...