1樓：遊子逸
跳繩之後大腿疼是因為由於一段時間不運動後偶然運動體內產生乳酸，會使用人有痠痛感。
緩解肌肉疼痛的方法：
參加鍛鍊後肌肉痠痛往往不是鍛鍊後即刻出現，而是在第二或第三天出現，持續2-3天后才逐漸緩解。肌肉痠痛是由於運動時乳酸積累所致，應該在運動時或運動後即刻達到高峰，這種一般在鍛鍊後24小時後出現的肌肉痠痛在運動醫學上稱為"延遲性肌肉痠痛症"。鍛鍊後24-72小時痠痛達到頂點，5-7天后的疼痛基本消失。
除痠痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，妨礙活動。任何骨骼肌在激烈運動後均可發生延遲性肌肉痠痛，尤其長距離跑後更易出現。長跑者可出現髖部、大腿部和小腿部前側伸肌和後側屈肌的疼痛，在肌肉遠端和肌腱連線處症狀更顯。
在炎熱夏天進行極量運動後，除肌肉疼痛外，還可出現脫水、低鈣、低蛋白等症狀。這種肌肉痠痛的確切原因還未完全清楚。
肌肉的過度使用可造成肌肉痠痛症，其原因為：
1、肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結構成分的物理性損傷。
2、新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加。
3、肌肉的神經調節發生改變，使肌肉發生痙攣而致疼。
預防方法：
1、鍛鍊安排要合理。經過一段時間鍛鍊後，原先出現的肌肉痠痛症的運動量，就較少出現症狀了。並且表現有特異性。例如下坡運動鍛鍊一段時間後能減輕下坡鍛鍊帶來的肌肉痠痛症。
2、區域性溫熱和塗擦藥物。鍛鍊後用溫熱水泡洗可減輕肌肉痠痛。區域性塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
3、牽伸肌肉的運動可減輕痠疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛鍊時的拉傷打下基礎。
4、做好鍛鍊時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉痠痛。
2樓：檀平凡
缺乏運動鍛鍊，肌肉容易疲勞。繼續堅持下去，就會提高肌肉的耐受力。鍛鍊在於持之以恆，一曝十寒是不行的。
跳繩其實對腿部肌肉的壓力是比較大的，運動後的出現肌肉疼痛症狀後，不要停止體育鍛煉，而應當繼續堅持鍛鍊，這樣有助於儘快消除肌肉疼痛。只是運動的強度可以小一些，時間可稍微短一些，多做一些伸展性練習，堅持幾天，疼痛症狀就會消失。否則，如果停止鍛鍊，即使疼痛消失，再進行鍛鍊可能還會出現同樣的症狀，而且恢復的時間也相對較長。
開始練習跳繩時，動作要由慢到快，開始時慢跳30秒或只跳30下，以後逐步延長時間，直至連續跳3分鐘。跳完3組後，休息1分鐘。然後單腿輪流蹦跳，深呼吸，讓肩、胳膊及腿部肌肉放鬆。
我想一開始運動時都會像你一樣的不適應，但一定要堅持，堅持就是勝利！
跳繩小腿疼怎麼辦？？
3樓：匿名使用者
缺乏運動鍛鍊，肌肉容易疲勞。繼續堅持下去，就會提高肌肉的耐受力。鍛鍊在於持之以恆，一曝十寒是不行的。
跳繩其實對腿部肌肉的壓力是比較大的，運動後的出現肌肉疼痛症狀後，不要停止體育鍛煉，而應當繼續堅持鍛鍊，這樣有助於儘快消除肌肉疼痛。只是運動的強度可以小一些，時間可稍微短一些，多做一些伸展性練習，堅持幾天，疼痛症狀就會消失。否則，如果停止鍛鍊，即使疼痛消失，再進行鍛鍊可能還會出現同樣的症狀，而且恢復的時間也相對較長。
開始練習跳繩時，動作要由慢到快，開始時慢跳30秒或只跳30下，以後逐步延長時間，直至連續跳3分鐘。跳完3組後，休息1分鐘。然後單腿輪流蹦跳，深呼吸，讓肩、胳膊及腿部肌肉放鬆。
我想一開始運動時都會像你一樣的不適應，但一定要堅持，堅持就是勝利！
4樓：匿名使用者
你跳繩的時候注意不要腳尖著地，用腳尖的話小腿3頭肌得到很多的鍛鍊注意用腳跟或者腳掌就可以了
但是不過不可避免又出現痠痛症狀 你可以試試兩腿放平 用手拉你的腳尖 和抽筋時候的動作差不多
這樣可以拉伸你過度緊張的小腿肌肉
5樓：匿名使用者
痛是正常的，那是肌肉疲勞，沒有事情的
6樓：匿名使用者
首先你要清楚你的情況啊。要考慮你是扭傷，還是潛在性的疾病。
跳繩後為什麼腿疼呀？
7樓：社之星
按理來說跳繩不會腿疼的（至少我還沒有過），你說小腿骨疼而不是肌肉拉傷，應該也是運動強度過大引起的。一定要好好修養。
肯定不是缺鈣引起的，因為缺鈣對青少年而言是抽筋，不會傷及骨頭。
練應該可以，但要注意運動量適中。
8樓：匿名使用者
你肯定少運動 你這是乳酸堆積 沒法及時分解 沒事兒的 最快解決的方法就是繼續跳繩運動
9樓：天使也在看著我
那是你突然做劇烈的運動造成的，你別太擔心，過幾天就沒事了，建議你做完運動後放鬆你的肌肉，出汗多應該喝鹽水。
10樓：您微笑的影子
每天自己揉揉兩腿尤其是疼痛部位
最好堅持練 但是練要掌握好度: 一方面先別跳那麼多 另一方面 雙腿落地時儘量放輕
11樓：濾黑
我也是有過你這樣的經歷，沒什麼的，就用藥酒揉一揉就好的了，久了就不會疼了
12樓：康昊磊
跳繩還要專門賣衣服啊？暈～～～
痛是證明你以前不怎麼運動，訓練要堅持下去
13樓：伺服器大俠
好了嗎？我跳了800個 7天了還沒好
跳繩後小腿痛怎麼辦
14樓：匿名使用者
按摩，在拉伸，這是女生在運動後 必要的 要不然腿會變壯。
15樓：匿名使用者
正常的，不經常活動的人，剛活動，很疼，產生了乳酸
16樓：美美女孩
千萬不能亂用藥，跑跑步跑完做做拉伸就不疼了，真的很見效。
17樓：維他
休息一下，噴點雲南白藥，就好了。
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