1樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
2樓：芙v艱苦奮
想要瘦小腿肌肉
最主要的方法就是「按摩軟化脂肪肌肉——運動減少脂肪——腿部肌肉鍛鍊」
你要先把小腿上的肌肉變軟 然後才能使腿變瘦，不然光是運動的話只會越來越粗
揉的方法可以將 dawozi 抹在小腿上按摩發熱後從腳踝向大腿根按摩，
雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升；
在膝蓋窩處用力按壓7下；
大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；
在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可
按摩時間15分鐘以上，放鬆較為徹底
當你的小腿肌肉變軟後再配合運動拉伸 長期堅持就可以使小腿變軟了
3樓：何苦呢陳先生
拿刀剃了 就沒有了
4樓：娜娜身材管理
消除肌肉型小腿最全最有效的方法
我的小腿都是肌肉啊怎麼辦？？？？
5樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。
6樓：喬麗雅
跳繩是個不錯的選擇!!
7樓：
lz 是女的。...
有肌肉就不好看了哦
女孩子嘛!!!
小腿上有肌肉怎麼辦呢？
8樓：上海麗質**
顯微瘦小腿的手術方法，採用高科技顯微手術高選擇性的離斷控制腓腸肌的神經，讓腓腸肌失去控制，術後肌肉立刻變薄，變扁平，變軟，即刻達到瘦腿針的效果，同時使肌肉失去神經的營養供給，讓腓腸肌逐漸萎縮變小，3-6個月到底最佳的瘦小腿效果，並永久保持。
9樓：傑哥筆記
從你開始決定瘦小腿那天起，第一，堅決不能再碰高跟鞋，第二個，不能快走，再急匆匆的事兒也要慢走。第三，注意走路姿勢。30天不間斷，每天下班回家之後就開始捏。
步驟1、用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重複5次。
步驟2、象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重複5次。
步驟3、兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重複3次。除了拇指，其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。
步驟4、把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重複5次。
第二步（一個月以後），小腿運動+敲膽經
小腿 ——踮腳尖。在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然後放下。重複此動作30*3組。
運動後一定要按摩小腿，做拉伸動作。 小腿拉筋運動（不止運動後要進行，如果穿高跟鞋，脫掉高跟鞋後馬上進行按摩與拉筋）
10樓：娜娜身材管理
消除肌肉型小腿最全最有效的方法
11樓：匿名使用者
挺好的呀，有什麼好糾結的
12樓：華怡醫美
你好，瘦肌肉型小腿可以注射瘦腿針，瘦腿針是a型肉毒桿菌針劑，肉毒桿菌毒素主要就是一種作用於神經的毒素。它的原理是能阻斷肌肉和神經之間的資訊傳遞，抑制支配肌肉運動的神經，肌肉不能得到運動指令，然後它會逐漸縮小。
肌肉小腿怎麼辦 如何瘦肌肉小腿
13樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。
有小腿肌肉 怎麼辦？
14樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。
15樓：**聊天中
想盡一切辦法減掉，尤其是女生有小腿肌肉真的不好看
16樓：
做拉伸運動很有效果，平常多按摩小腿和拉伸腿部肌肉，可以美化肌肉線條。跑步最好採用慢跑，不容易長肌肉，如果是跑步機跑步，把坡度設定高一點可以美化小腿肌肉。以上均為經驗之談。
17樓：娜娜身材管理
消除肌肉型小腿最全最有效的方法
18樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
小腿有肌肉怎麼辦？
19樓：娜娜身材管理
消除肌肉型小腿最全最有效的方法
20樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
21樓：匿名使用者
想盡一切辦法減掉，可以從生活中各個方面去注意：
每天起床慢跑半小時；
去單位，有條件的可以多爬爬樓梯；
坐姿上調整，坐椅子時，腿部跟身體呈90°；
晚上睡前做瘦腿操，塗抹布研清；
每次運動完。都要用手輕輕拍打肌肉處。
22樓：小白痴
應該努力學習，積極工作
23樓：
小腿有肌肉怎麼辦？吳依霖教的這招，不學保證虧到！
24樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是目前國際上流行的一種先進的微創神經阻斷術。採用韓式的微創瘦小腿術是通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。
是一種微創、安全、效果良好的術式。術後對小腿肌肉功能無影響，不會影響到現在及以後的正常生活。整形者可在術後1小時即可自由行走，恢復時間大概一個月左右。
詳情點選。
小腿上有肌肉怎麼減？
25樓：匿名使用者
不長肌肉那是肌肉萎縮
如果擔心粗壯的小腿會破壞形體，呃，我見到有人用較緊的護小腿綁住小腿，以防止肌肉太明顯；或者游泳，據說也能放鬆肌肉
26樓：匿名使用者
肌肉只有不用它才會減,正所謂用進廢退,和脂肪恰恰相反……
27樓：匿名使用者
穿高跟鞋逛街是最好的方法 不僅能瘦小腿 還能修腿型
28樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
29樓：斛倫婁昭
**一個星期可以減5斤左右,絕不**.
早上起床先喝杯茶葉水,然後喝一杯奶,一個雞蛋,一個麵包中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就ok.
晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了.
堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會**哦。祝你早日成功哦。
謝謝採納
30樓：晉亮棟詩
我小腿也比較粗,然後冬天就是每天晚上泡腳完順便把小腿一塊洗一洗,用熱水,讓小腿毛孔張開.然後塗一些保溼霜或者油性的寶寶霜.邊塗邊按摩.
捏捏小腿肌肉,要讓寶寶霜完全被吸收,然後就一直按摩這小腿肚,差不多要一個月,或一個多月.怎樣的小腿型別都適用.試試吧,不過一定要堅持,至少三個月.
31樓：平汀蘭盍釵
經常用手拍打小腿,使小腿的肌肉變的鬆弛,比較容易減掉
32樓：貿富貴班香
一週之內見效。快速並且比較輕鬆滴方法：
調整飲食,少點脂肪,多點纖維質蔬菜水果,並且——面對鏡子,微笑——然後：
兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點：收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩緩慢的節奏，每天堅持早、中、晚各做3組，每組做8個8拍。
每組之間要放鬆，以免小腿出現肌肉塊。
建議你在開始實施之前先比較準確的測量一下自己的腰圍臀圍和大腿圍,一週之後再測量一次,這樣比較容易看到成果,更能激發自己堅持鍛鍊得更加美麗滴決心!
最好在運動時翹起下巴，或者做脖子的拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條。
肌肉型小腿怎麼減
小腿有肌肉怎麼減
33樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。詳情點選。
34樓：宇宙外的三道題
堅持拉伸按摩加有氧運動，跑步要注意腳部的姿勢，跑步要腳跟先著地，再過渡到腳掌。腿部用力可以看到肌肉線條或觸控堅硬就是肌肉型腿。
最主要的方法就是「按摩軟化脂肪肌肉——運動減少脂肪——腿部肌肉鍛鍊」。
要改變肌肉型腿，第一步就要多按摩，然後減少脂肪！按摩方法：從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。
按摩時間15分鐘以上，放鬆較為徹底。
當然，軟化脂肪肌肉只是第一步，接下來就是用有效的運動來消滅脂肪。所有的燃脂運動都能減少脂肪，40分鐘有氧運動效果最好，心率110-140，呼吸來說就是不大口喘氣。運動完以後拉伸腿部。
連續1小時有氧運動可以消耗肌肉，不過還是以40分鐘的為主。如果你能40分鐘慢跑都覺得輕鬆，那可以換效果更好的間歇運動。
另外，一些針對腿部的肌肉鍛鍊能增加肌肉強度、改善肌肉線條，也是很好的方法。如提踵，活動腳尖、深蹲，拉伸大小腿肌肉是很好的肌肉鍛鍊。肌肉鍛鍊放在跑步前面，這樣能更有效的燃脂。
最後，在改善肌肉型腿的時候，不要忘了它是怎麼形成的。因此，一方面要在運動後充分放鬆肌肉，另一方面，也要維持一定的運動習慣，以免脂肪「乘虛而入」。
35樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
36樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
37樓：速琳溪乙夜
拍打,按磨,用刷子幹刷,促進褪部血液迴圈以達到塑身效果.
38樓：奕採養安彤
小腿的肌肉怎麼減呢，按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。
我的小腿都是肌肉啊怎麼辦
上海麗質 神經阻斷瘦小腿是近1 2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神...
小腿很粗，都是肌肉怎麼辦
人體的肌肉是由肌纖維組成的，一塊肌肉的肌纖維的數量是一定的，通過體育鍛煉我們可以增粗肌纖維的維度，從而增大肌肉的體積，而不是增加肌纖維的數量。明白了以上的道理，既然肌纖維的數量不變，我們可以通過三個途徑來使小腿的肌肉變細 一是可以通過拉伸肌肉，使肌纖維的維度變細，具體做法有 坐 立 位體前屈 腿放高...
小腿拉傷怎麼辦，小腿肌肉拉傷怎麼辦？
小腿肌肉拉傷怎麼辦？病情分析 你這是肌肉組織拉傷後機體滲出液淤積引起的，再加上你肌肉組織長時間得不到活動鍛鍊導致淤積液得不到吸收不能通過血液迴圈排出體外而導致的。意見建議 同時給你介紹一下肌肉拉傷後的處理方法，望採納！一般肌纖維輕度拉傷者，用針刺 會取得顯著療效。肌纖維部分斷裂者，早期用冷敷，加壓包...