1樓：匿名使用者
其實生活習慣是腿細或粗的重要原因之一喔，在告訴你如何讓腿變細之前，麻煩你先想一想自己是哪一種型別的胖胖腿。
下面先來分類：
1、腿粗的原因是「肥」，特徵是肉軟軟白白的，小腿肚並不結實，特別是大腿後側，**看起來鬆鬆垮垮的，就像人家常說的橘皮組織。繼續發展下去，就連臀部看起來也會垮垮的。
2、腿粗的原因是「壯」，特徵就是肉其實還蠻結實的，看起來沒那麼白，有些人小腿肚還有一塊肌肉呢！大腿也不是那麼垮，就是……太粗了，穿裙子不好看。有些人並不常運動，但太常逛街、旅遊，也有可能會有壯腿喔！
3、腿粗的原因是「腫」，原本穠纖合度的雙腿，因為久坐、久站而造成腿部浮腫，特別是常吃外食、又在冷氣房工作的上班族，看起來既不胖又不壯，就是一雙大粗腿。
有些人可能單純是肥腿或壯腿，有些人可能是肥腿兼浮腫，或壯腿兼浮腫。仔細觀察一下你的狀況，捏捏看自己的腿，想想自己的生活習慣。針對不同的胖胖腿，其實有不同的功課要做喔，以下就分別說明。
方法/步驟
1肥腿族減肉要訣
1. 要堅持運動，並且運動要有個量。運動可以讓肌肉收緊結實，並且適當的肌肉，其線條是非常優美的。
2. 要少吃些肉類食品以及澱粉類等主食，多吃蔬菜水果，切記一定要吃碳水化合物，否則脂肪燃燒將缺乏材料。
3. 要以冷熱交替的足浴方式來促進血液迴圈，這一招也可消除浮腫腿。
2壯腿族減肉要訣
1. 運動一定要適度。再次強調一下這一點，因為過多的運動並不見得有什麼好處，除非你刻意要練出發達的肌肉。
2. 運動過後一定要記得放鬆一段時間，然後輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉鬆弛，否則小腿容易更加粗壯。
3. 要善待自己的身體，不要以為力氣大不求人就是好事，很多重物不但壓迫腰部，還容易形成腿部壓力，從而產生強大的肌肉。
3浮腫腿減肉要訣
1. 在飲食上可以吃苜蓿芽沙拉等這類有助於排除體內多餘鹽分的食物，因為過高的鹽分對腎臟是一種負擔，會造成水分滯留在體內，從而造成浮腫。
2. 沐浴泡澡的方式，可以消除浮腫。現在很流行木桶泡澡，這樣的方式不但可以減輕身體的負擔，加些許浴鹽還能消除身體的浮腫。
3. 多流汗。不要覺得流汗很髒，其實每天都有適度的流汗才健康。如果每天都缺乏運動，身體浮腫，自然腿腿也會浮腫。
4. 睡覺的時候，可以嘗試把腳墊高睡覺。
4減肉瘦腿操
1、瘦整個大腿
立正，兩手放身側。彎曲膝蓋，兩手輕碰觸腳趾。（不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋）再輕輕回到原來的姿勢。剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速。
2、瘦大腿內側
立正，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1o秒鐘做1o次為目標習慣後再加快速度。
3、瘦大腿內外測
立正，右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。
輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以1o秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
end
注意事項
其實不管有沒有胖腿，上述各項資料都是很好的生活態度，值得參考。如果需要更加快速的減掉腿上的肉，可以使用一些效果好，無***的精油類產品試試。
2樓：無聲吶喊
我跟你說個按摩精華吧，我試的多了，用來用去覺得比較管用的還是法國的布妍清。
按摩你得每天堅持，讓肌肉充分的放送下來，讓後逐漸萎縮就好了。
3樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
怎麼快速減掉腿上的肌肉？
4樓：是奕聲枚琬
我以前是練排球的
除了每天的臂力訓練外
還要訓練移動
你可以試試我的方法
1、每天輕輕拍打肌肉處（讓肌肉慢慢鬆弛，使其轉變成贅肉）2、推脂按摩：自己在家把小腿放在高於膝蓋處做平行推按（推按時要繃緊腳尖）
3、穿高跟鞋走路20分鐘以上（使小腿肌肉群垂直拉伸）4、每天用熱毛巾熱敷5分鐘（促進血液迴圈，加速脂肪分解）
小腿上的肌肉怎麼減？
5樓：顏秀榮佼綢
我小腿也挺粗的，就是因為是肌肉，所以不是很好減，這個就看自己有沒有那麼多耐心，我以前經常去健身房，那裡的教練就建議我不要太用勁的去練腿部的肌肉，因為會使腿變粗，而且不好減下去，，所以
你要努力，效果不是一天兩天就能出來的，要堅持~~··
有氧訓練，應該說有氧訓練是最根本最主要的訓練手段，不管是減脂肪還是減肌肉，但是，減肌肉和減脂肪的有氧訓練又應該有所不同。一般減脂肪的有氧運動，都是要求中低強度，持續時間30--60分鐘的運動。而減肌肉型腿部的有氧運動還需要強調的是，儘量不做彈跳性的有氧運動，而且持續的時間應該更長，具體應該根據個人的情況來安排，循序漸進。
6樓：1小一團操舞蹈培訓
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小腿上的肌肉要怎麼減啊？？
7樓：開玉蘭官雲
站在臺階上，腳後跟往後踩！要感覺到小腿肌肉痠軟！每天堅持！一段時間就會有效果了！
8樓：蒯桂枝祝燕
1、每天輕輕拍打肌肉處（讓肌肉慢慢鬆弛，使其轉變成贅肉）
2、推脂按摩：自己在家把小腿放在高於膝蓋處做平行推按（推按時要繃緊腳尖）
3、每天用熱毛巾熱敷5分鐘（促進血液迴圈，加速脂肪分解）
9樓：龔長順庾乙
肌肉的話很難減掉！
經過鍛鍊會讓肌肉更加結實...
10樓：1小一團操舞蹈培訓
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11樓：華怡醫美
你好，瘦肌肉型小腿可以注射瘦腿針，瘦腿針是a型肉毒桿菌針劑，肉毒桿菌毒素主要就是一種作用於神經的毒素。它的原理是能阻斷肌肉和神經之間的資訊傳遞，抑制支配肌肉運動的神經，肌肉不能得到運動指令，然後它會逐漸縮小。
小腿上的肌肉太多，怎麼減掉？請不要複製！
12樓：堯付友章戊
哪有把肌肉減掉的道理..不會是...
如果真是肌肉恭喜你了
不需要減
人天生有肌肉
如果腿上出現了肌線
這是你鍛鍊的結果哦
努力保持^_^
怎樣減掉大腿外側和小腿上的肌肉
13樓：
你要是覺得腿是肌肉型的，不鍛鍊腿就細了，肌肉不會跟你一輩子，停止鍛鍊肌細胞就會萎縮，肌肉橫斷面積減小，腿就細了。如果停止鍛鍊腿沒有細，那就不是肌肉的事情了
14樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。詳情點選。
怎麼減掉腿上的肌肉？
15樓：美唄網
可以打瘦腿針減肌肉，瘦腿針的主要成分是a型肉毒素，這種毒素注射到肌肉部位以後，會使肌肉跟神經失去聯絡，這樣可以改善腿部肌肉蓬鬆的情況，使肌肉產生萎縮，從而達到瘦腿的目的，在注射的時候一般要大腿小腿分別注射。
16樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
17樓：馮廷謙鬱詩
運動選擇游泳和瑜伽，不要選擇跳繩或者是跑步。回家一定要對腿部進行按摩先用熱毛巾熱敷，用你的拳頭敲打你的雙腿這樣會把你的肌肉打散，抹上塑身霜或者是**膏，進行刮痧按摩20分鐘有很好的效果，希望你能堅持。
18樓：華怡醫美
你好，瘦肌肉型小腿可以注射瘦腿針，瘦腿針是a型肉毒桿菌針劑，肉毒桿菌毒素主要就是一種作用於神經的毒素。它的原理是能阻斷肌肉和神經之間的資訊傳遞，抑制支配肌肉運動的神經，肌肉不能得到運動指令，然後它會逐漸縮小。
19樓：1小一團操舞蹈培訓
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怎樣減去大腿小腿肌肉，怎麼減掉腿上的肌肉？
拍打放鬆肌肉法 肌肉緊繃的小腿通常不容易變瘦，所以運動前後的首要步驟，是要打鬆結實的小腿肉肉。方法很簡單，坐在平面上,把腳自然彎曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,兩腿輪換著敲，由上至下拍打小腿兩側和後側。這個拍打動作還也可以睡前進行，每次不少於200下，能有效促進迴圈，幫助放鬆緊張的小腿肌肉...
如何減腓腸肌，小腿上的腓腸肌怎麼減掉？
你好，根據你的敘述，可以從兩方面入手，首先可以多運動，尤其是腿部運動，堅持鍛鍊，再就是調整飲食結構，多吃清淡食物，少吃油膩食物，慢慢會改善的 人體的肌肉是由肌纖維組成的，一塊肌肉的肌纖維的數量是一定的，通過體育鍛煉我們可以增粗肌纖維的維度，從而增大肌肉的體積，而不是增加肌纖維的數量。明白了以上的道理...
怎樣減掉小腿肌肉，怎樣才能減掉小腿上的肌肉
可以先按摩 然後刮痧 肌肉型小腿怎麼減 怎樣才能減掉小腿上的肌肉 你們想要的背面示範來啦 你好，瘦肌肉型小腿可以注射瘦腿針，瘦腿針是a型肉毒桿菌針劑，肉毒桿菌毒素主要就是一種作用於神經的毒素。它的原理是能阻斷肌肉和神經之間的資訊傳遞，抑制支配肌肉運動的神經，肌肉不能得到運動指令，然後它會逐漸縮小。怎...