1樓：鄲良定麗雅
你好，根據你的敘述，**可以從兩方面入手，首先可以多運動，尤其是腿部運動，堅持鍛鍊，再就是調整飲食結構，多吃清淡食物，少吃油膩食物，慢慢會改善的
2樓：匿名使用者
人體的肌肉是由肌纖維組成的，一塊肌肉的肌纖維的數量是一定的，通過體育鍛煉我們可以增粗肌纖維的維度，從而增大肌肉的體積，而不是增加肌纖維的數量。
明白了以上的道理，既然肌纖維的數量不變，我們可以通過三個途徑來使小腿的肌肉變細：
一是可以通過拉伸肌肉，使肌纖維的維度變細，具體做法有：坐（立）位體前屈、腿放高處直腿壓腿同時勾腿尖等；
二是可以通過有氧運動，消耗掉小腿的皮下脂肪和肌肉間的脂肪，這樣同樣可以使小腿變細；
三是躺著不動，不去用小腿的肌肉，時間久了，肌肉萎縮，也會使小腿變細——這個顯然不行。
因此要使小腿變細，前兩種方法比較可行，第二種練習效果最明顯。
小腿上的腓腸肌怎麼減掉？ 20
3樓：匿名使用者
主要是通過運動和飲食搭配來達到**效果，就是一定要健康**，晚飯要在8.0以前吃，要吃很少一點的米飯，不要吃含脂肪的肉類.吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。
4樓：勤昆迴心諾
長跑，首先你要是不胖，通關長跑，你的肌肉也會被消耗，但是不糊很多就是。相信你也注意到了，長跑的運動員都不是肌肉發達的，屬於那種精瘦的
小腿腓腸肌太發達 怎麼減啊
5樓：大臉的七七
腓腸肌正確鍛鍊方法，改善小腿粗壯，練出完美身材！
6樓：匿名使用者
首先每晚睡覺前 拉伸下你的小腿肌肉,起碼3分鐘。。需要進行有氧訓練,比如跑步,跑完之後拉伸你的腿部肌肉,然後最好擠壓下自己的小腿肌肉
7樓：米茲子
拿幾本很厚的書腳尖踩著，腳跟碰地，直立，會有改善。要完全變直，很難。平時不能踮腳，或少踮腳，需要多按摩，拉直後門的筋。
8樓：明心近志
肌肉發達的話，想減少除非讓它萎縮？感覺沒有必要減
9樓：匿名使用者
建議你還是要多注意運動，腿是比較難減的，平時可以多跑步、跳繩、踮腳，按摩，快走，用腳尖走路。這些都是幫助瘦腿的。運動後一定要拍打按摩腿以免長肌肉。
此外平時多吃冬瓜，菠菜，可以利水消腫，防止脂肪形成。少吃甜食。
如果是肌肉型的可以注射，或是射頻 望採納
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