1樓：匿名使用者
任何食物一旦過量食用就有長胖的風險，水果沙拉也不例外，更何況是在晚飯時代餐食用。所以如果你的水果種類豐富但是水果沙拉的量並不多的話，還是可以在保證口福的情況下降低長胖的機率的。 大家都知道有些說過糖分很高，如果晚飯的水果沙拉中多是高糖水果的話，吃了也並不會出現體重下降的結果，所以水果的選擇很重要，最好是選擇低糖水果，例如蘋果、香蕉、葡萄柚等等，這樣既不會長胖還可能幫助**。
2樓：北極雪
首先，普通沙拉醬熱量和脂肪含量很高，建議買低脂低熱的清淡型的。其次，要注意拌什麼樣的水果，有些水果熱量很高，高熱量排在前幾位的分別是：椰子、香蕉、柿子、龍眼、提子、獼猴桃、芒果、火龍果、蘋果。
所以要儘量避開或少拌，有條件的話應計算一下總熱量是否超過每日標準攝入量，然後才吃。最後，以水果代替正餐的話，由於水果中缺乏鐵、維b和蛋白質，會造成營養不良，甚至引起貧血。
沙拉**，看你怎麼吃
年輕人很喜歡吃沙拉，或許是新鮮又細嫩而受到了喜愛吧。但若誤以為蔬菜沒有卡路里是**聖品，那就大錯特錯了。蔬菜確實有豐富的礦物質和維生素，對保養**很有用，而且還能防止便祕。
吃沙拉不會發胖可安心使用，但若加了許多蛋黃醬，卡路里又大大地提高了。一大匙(13公克)的蛋黃醬就有80卡路里，吃沙拉時應該少用蛋黃醬和多油的調味汁，考慮到這一點，倒不如吃開水煮的青菜來得安心。
3樓：
1.適量食用不會胖
任何食物一旦過量食用就有長胖的風險，水果沙拉也不例外，更何況是在晚飯時代餐食用。所以如果你的水果種類豐富但是水果沙拉的量並不多的話，還是可以在保證口福的情況下降低長胖的機率的。
2.選擇低糖水果好
大家都知道有些說過糖分很高，如果晚飯的水果沙拉中多是高糖水果的話，吃了也並不會出現體重下降的結果，所以水果的選擇很重要，最好是選擇低糖水果，例如蘋果、香蕉、葡萄柚等等，這樣既不會長胖還可能幫助**。
3.最好不要拌沙拉
水果沙拉就是水果加上沙拉醬，但是沙拉醬的熱量很高，所以在這裡建議最好不要用沙拉醬來拌。可以選擇其他的物品來代替。例如酸奶、檸檬汁、醋等等。
這樣熱量會低一些，吃的時候也不會覺得很膩。
4.搭配其他更營養
很多人晚飯時會只吃水果沙拉，但是隻吃水果不僅容易餓，同時也無法滿足我們身體所需要的營養物質，這個時候往往就需要搭配些其他的食物。例如可以加入些蔬菜，比如西紅柿、生菜、紫甘藍。還可以加一點雞胸肉、魚肉。
此外也可以來一點碾碎了的堅果粒，不僅增加口感還能補充營養。
4樓：羅民教授
看你吃什麼水果了，熱量低的水果就還好，熱量高的水果就容易發胖啦還有就是做沙拉的時候不要用沙拉醬(因為熱量很高)推薦用原味酸奶，既有沙拉醬的作用還可以幫助腸子蠕動，使自己更好的排毒!菠蘿，葡萄，香蕉的熱量都比較高在夏天建議吃西瓜，熱量低且利尿有助於**
5樓：圈外範水水
要看你放不放沙拉醬了，因為沙拉醬裡含蛋白質和脂肪，其中9成以上都是油脂，所以多吃會發胖。
如果不放沙拉醬的話是不會的，但是水果沙拉當然是放了沙拉醬才好吃，如果實在想吃的話可以少放一點沙拉醬，吃的清淡一點。
拓展：沙拉是英語salad的譯音，我國北方習慣譯作「沙拉」，上海譯作「色拉」，廣東、香港則譯作「沙律」，主要用水果做材料做成的沙拉就是水果沙拉。水果沙拉，就是將不同的水果切成丁狀，擺放在盤子裡，澆上配醬如水果沙拉醬、酸奶或者蜂蜜等等，就完成了。
研究表明，同樣的分量，如果能搭配不同種類的水果吃，比吃單一的水果攝取的營養素更豐富、吸收效果更好。因此，做水果沙拉不失為一個讓人千方百計吃更多水果的好方法。水果沙拉低脂、低熱量卻富含維生素和果膠，而且吃完後有飽腹感，被人們奉為**聖品。
6樓：匿名使用者
只要控制在規定的食量範圍不會長胖的，很多**的人都把水果沙拉當做主食的，說明它既能提供我們需要的能量又不會容易發胖。
不過雖然可以當主食，還是不建議這樣吃，想要身體健康，營養的均衡最重要。
7樓：小徑路人甲
吃水果沙拉有可能長胖，但並非絕對。水果沙拉是由水果和沙拉醬兩個部分組成。大部分新鮮水果含水分達80%以上，而且體積大，可以起到很好的飽腹作用而攝入熱量又較少，可以幫助減輕體重。
然而，沙拉醬是由雞蛋、橄欖油或大豆色拉油、釀造醋這三樣東西組成的，食用油佔了80%以上，而每一份（15g）沙拉醬中所含熱量約為100卡路里，大約等於小半碗米飯，所以，沙拉醬是高熱量高脂肪的東西，會造成長胖。
常見的水果沙拉制作方法如下：
1、食品用料：蘋果、梨、桔子、香蕉、生菜葉、色拉油沙司、鮮奶油、檸檬汁。
（1）將蘋果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽， 切成一寸長三分寬的薄片，放入盛器內拌勻。生菜葉洗淨，消毒待用。
（2）在小盤裡用生菜葉墊底，上面放拌好的水果片。再將鮮奶油，檸檬汁倒入色拉油沙司內拌勻，澆在水果片上即成。
2、食品用料：小番茄60克，蘋果丁65克，加州葡萄30克，新鮮櫻桃20克，草莓15克；酸奶50毫升。將以上水果擺在盤內，淋上酸奶即可。
3、食品用料：菠蘿50克，蘋果50克，獼猴桃50克，香蕉50克，小西紅柿8個，櫻桃若干； 紅葡萄酒1杯，白糖少許。
（1）將菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西紅柿1分為4；
（2）加入白糖和紅葡萄酒拌勻醃1個小時，同時放入冰箱；
（3）1個小時從冰箱取出，將櫻桃去蒂放入，即可。
8樓：夙光
會！水果的熱量雖然不高，但是沙拉的熱量高！吃水果沙拉還沒有飽腹感，所以就容易吃的多，導致食物射入量過大！
9樓：
如果經常吃，並且體質容易胖的，就會吃胖，水果含糖分很高，再加上沙拉醬，吃進去的全是熱量，肯定會長胖的
10樓：浛銥兵夢
吃太多的話也會上胖的 因為有的水果熱量很高
11樓：4123老開心
不會。水果含糖量很少，不會胖。如果替代午饞，還可以**。
12樓：匿名使用者
吃水果沙拉到底不會長胖，只要總能量不超過。
13樓：宮野·灰原
適量吃水果沙拉不會增重。
食材明細
主料：香蕉1個、蘋果1個、火龍果1個、紫番茄200克輔料：椰粉2湯匙、花生50克
水果沙拉的做法步驟
1材料備好。
2花生放入炒鍋裡炒香。
3去衣後裝入保鮮袋中，用擀麵杖壓成碎粒。
4花生裝入碗中，加入適量清水，然後把椰粉倒入，攪拌均勻製作成沙拉醬。
5紫番茄切兩瓣，香蕉切片，火龍果、蘋果切丁待用。
6將紫番茄、香蕉、蘋果、火龍果放入碗中，把沙拉醬倒入碗裡，攪拌均勻即可開吃。
小竅門1、切好的蘋果要放到清水裡，防止氧化變黑。
2、花生可以打成粉狀，也可以壓成碎粒，口感不同。
3、可以用堅果代替花生。
來自 美食天下 粉竽粘糖 的作品
14樓：至臻尚品
水果反正是不胖 但是沙拉有些胖的 總吃沙拉是容易胖的
15樓：你大爺
水果分為涼性和熱性，吃涼性的不會發胖，比如蘋果類的，
16樓：匿名使用者
這是最健康有效的**方式了，不過也不能死吃，吃飽就行
17樓：
會的，因為拌有沙拉醬。
18樓：天空中最美
會的，沙拉卡路里很高
19樓：limin等你
會的，因為沙拉是高脂肪的食物
吃水果沙拉會發胖不？
20樓：匿名使用者
是會發胖的，如果加入太多熱量較高的醬汁的話。
吃沙拉存在一個誤區，認為一份沙拉攝入的卡路里很低，但忽略其中熱量較高的醬汁。實際上，油醋類的沙拉醬熱量不高。
但如果是以蛋黃、酸奶和酸奶油為原料的奶油類醬汁，如蛋黃醬、千島醬、凱撒沙拉醬、芝麻醬等，就堪稱「熱量炸彈」，若食用太多此類醬汁，對**人士來說得不償失。
21樓：匿名使用者
如果吃水果沙拉的方式不恰當是會越吃越胖的，水果沙拉由水果和沙拉醬兩個部分組成。大部分新鮮水果含水分達80%以上，而且體積大，可以起到很好的飽腹作用而攝入熱量又較少，這個水果的確可以幫助減輕體重。
但在沙拉醬裡面，健康的食用油佔了80%以上，而每一份（15g）沙拉醬中所含熱量約為100卡路里，大約等於小半碗米飯。所以色拉醬是名副其實的高熱量高脂肪的東西。吃多了就好像在喝油一樣。
但適量食用是不會胖的。
22樓：匿名使用者
首先，普通沙拉醬熱量和脂肪含量很高，建議買低脂低熱的清淡型的。其次，要注意拌什麼樣的水果，有些水果熱量很高，高熱量排在前幾位的分別是：椰子、香蕉、柿子、龍眼、提子、獼猴桃、芒果、火龍果、蘋果。
所以要儘量避開或少拌，有條件的話應計算一下總熱量是否超過每日標準攝入量，然後才吃。最後，以水果代替正餐的話，由於水果中缺乏鐵、維b和蛋白質，會造成營養不良，甚至引起貧血。
沙拉**，看你怎麼吃
年輕人很喜歡吃沙拉，或許是新鮮又細嫩而受到了喜愛吧。但若誤以為蔬菜沒有卡路里是**聖品，那就大錯特錯了。蔬菜確實有豐富的礦物質和維生素，對保養**很有用，而且還能防止便祕。
吃沙拉不會發胖可安心使用，但若加了許多蛋黃醬，卡路里又大大地提高了。一大匙(13公克)的蛋黃醬就有80卡路里，吃沙拉時應該少用蛋黃醬和多油的調味汁，考慮到這一點，倒不如吃開水煮的青菜來得安心。
23樓：匿名使用者
會,關鍵問題不是水果,是沙拉醬.它還有大量的脂肪,糖,還有新增劑
天天吃水果沙拉會變瘦嗎，晚餐只吃水果沙拉能減肥嗎？
你好！其實要想 變瘦並不難，就是少食肉多吃蔬菜和雜糧，保持身體需求的平衡，自然就不會有贅肉了，天天吃水果沙拉會使你的身體營養不平衡的，所以建議你用傳統的良好習慣進行 首先自己制定一個工作作息養成計劃再做適量的運動，而後再按照早吃好午吃飽晚吃少的生活方式養成習慣，尤其是晚上儘可能少吃或吃一些水果類的好...
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