1樓：匿名使用者
你好！其實要想**變瘦並不難，就是少食肉多吃蔬菜和雜糧，保持身體需求的平衡，自然就不會有贅肉了，天天吃水果沙拉會使你的身體營養不平衡的，所以建議你用傳統的良好習慣進行**，首先自己制定一個工作作息養成計劃再做適量的運動，而後再按照早吃好午吃飽晚吃少的生活方式養成習慣，尤其是晚上儘可能少吃或吃一些水果類的好消化的東西保持五到六分飽，這樣晚上吸收的熱能就相對的少了，就不會產生脂肪就不長肉了，慢慢就瘦下來了，再做一些適量的運動就會更有效的燃燒你體內的脂肪了瘦的相對也會快一些，當然有時候難免有應酬等等偶爾晚上多吃了或吃了零食了也不要擔心，那就要加大運動量把多吸收的熱能消耗掉，就是常說的好了嘴苦了腿的真實寫照，當然也是需要毅力堅持的，這樣開始每個月瘦幾斤甚至十幾斤正常，以後身體機能平衡了你身材也出來了習慣也相對養成了，自然不會**了希望能幫到你請採納謝謝！
2樓：夢星帆
對要**的人而言，吃沙拉是很有情操的選擇，也是聰明的選擇，因為滿滿一盤萵苣的熱量也才90卡，不到一碗飯熱量的三分之一。但是在綠意盎然的沙拉背後，卻往往隱藏著脂肪與熱量，讓你在追求健康的路途中，莫名其妙地誤觸陷阱。 無論你吃沙拉，是為了減重、方便、自然、爽口，還是健康，唯有聰明選擇、明智搭配，才是達到目的的不二法門。
沙拉的好處 沙拉好處真的不少，因為沙拉的主材料：蔬果，是防癌、抗老化、增強免疫力、體重控制、養顏美容的好食物，臺大醫院營養部營養師孫萍表示。 沙拉中最常使用的萵苣，營養價值令人驚喜。
美國國家癌症研究所一直呼籲多吃深綠色蔬菜，萵苣是最佳選擇之一。因為萵苣中豐富的β胡蘿蔔素和纖維，可以幫助預防多種癌症如乳癌、結腸癌及心臟病。
3樓：匿名使用者
不會。水果含糖量高，沙拉醬一般是用大豆油加雞蛋和幾顆大蒜打出來的，所以脂肪含量非常高，儘量少吃。
菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，**族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘 類等血糖指數較低，可以適當地吃一些。
平時飲食少油膩、少鹽，多吃青菜、粗糧，高蛋白質的食物。如果加上適當的運動，堅持下去一定會瘦下來的。
4樓：匿名使用者
酸奶拌還行，沙拉醬就算了，熱量更高，水果糖分高，選擇沒那麼多糖分的水果。
晚餐只吃水果沙拉能**嗎？
5樓：匿名使用者
不一定，水果中的含糖量也是蠻高的。建議吃一些蔬菜沙拉比較好**主要是通過運動和飲食搭配來達到**效果，就是一定要健康**，晚飯要在8.0以前吃，要吃很少一點的米飯，不要吃含脂肪的肉類.
吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動，目前很多的減淝方法都是容易**的，堅持下來也比較難
這個時候必須要按照才能更好的實現哈~
**的時候吃水果沙拉會瘦嗎？給點肯定的回答，還有下午一般吃些什麼會瘦?
6樓：匿名使用者
切記晚上不要吃水果來**，因為水果的含糖量是很大的，而且對你的新陳代謝沒有一點幫助，建議吃點蔬菜，不要吃主食，蔬菜不要吃土豆、藕片等一些含澱粉高的，做沙拉的時候不要放沙拉醬，用酸奶來代替，效果比沙拉醬要好。另外多吃點粗糧，比如煮米飯的時候一半白米一半糙米，煮粥也是一樣的。水果放在早餐比較合適。
7樓：匿名使用者
會，我下午一般是吃蘋果，儘量保證每天一個蘋果，愛喝茶葉的話可以喝點茶葉水，想瘦就一個辦法，合理飲食加運動，別的我試過，真不行，儘量別吃**藥那些，只是個人經驗，
8樓：素素
不能一日三餐都吃沙拉，肥沒減下來，人都減病了。建議早中兩餐正常進餐，而且要營養，晚餐沙拉可以，七點後不進餐，更不能吃夜宵，在加上充足的睡眠和一天40分鐘以上的鍛鍊，減出健康好身體，好臉色
9樓：超超
明確的告訴你不會，沙拉的熱量是很高的，如果只是水果那還可以保證沒有過多的熱量攝入。下午一般吃香蕉和酸奶這兩樣。
說明一下，想**最高的方式是不是油脂：包括炒菜的油、辣椒油、肉類脂肪等帶油的食物。同食大量的運動才是高的**方式。
10樓：
沙拉醬吃多對**沒好處
11樓：睢鳩曉曼
最好除了正餐少吃別的
每天吃水果沙拉會胖嗎
12樓：戈樂心考萌
絕對會胖~曾經有一段時間我是天天吃沙拉，結果體重暴增[真的好好吃~]所以現在，我都不敢吃的~
以下是資料：
目前，市場上所銷售的沙拉醬主要有蛋黃醬、千島醬等，經研究證明，蛋黃醬所含的熱量在所有沙拉醬中是最高的。專家認為，這主要是由於蛋黃醬的原料一半以上**於食用油，其次則是蛋黃，另加少許糖、食鹽和醋。一湯匙蛋黃醬含熱量110千卡，含脂肪12克，比相同分量的巧克力還高。
專家還指出，為了迎合消費者的口味，市場上大部分沙拉醬都大量使用食用油，導致其中所含熱量越來越多。100克沙拉醬中，其熱量往往佔整個營養含量的1/4還多。一份蔬菜沙拉如果新增3—4湯匙的沙拉醬，其熱量就會超過300千卡，相當於一個肉餅所含的熱量。
而過量攝取熱量和脂肪無疑容易使人患上肥胖症、高膽固醇、糖尿病和心臟病等。
這樣的話，我建議你買那種低脂的
應該會好一點
而且吃沙拉最好還是配蔬菜或水果
這樣即使沙拉里有脂肪和熱量
葷素搭配也會比較利於吸收和分解消耗
13樓：嘻嘻哈哈
首先，普通沙拉醬熱量和脂肪含量很高，建議買低脂低熱的清淡型的。其次，要注意拌什麼樣的水果，有些水果熱量很高，高熱量排在前幾位的分別是：椰子、香蕉、柿子、龍眼、提子、獼猴桃、芒果、火龍果、蘋果。
所以要儘量避開或少拌，有條件的話應計算一下總熱量是否超過每日標準攝入量，然後才吃。最後，以水果代替正餐的話，由於水果中缺乏鐵、維b和蛋白質，會造成營養不良，甚至引起貧血。
沙拉**，看你怎麼吃
年輕人很喜歡吃沙拉，或許是新鮮又細嫩而受到了喜愛吧。但若誤以為蔬菜沒有卡路里是**聖品，那就大錯特錯了。蔬菜確實有豐富的礦物質和維生素，對保養**很有用，而且還能防止便祕。
吃沙拉不會發胖可安心使用，但若加了許多蛋黃醬，卡路里又大大地提高了。一大匙(13公克)的蛋黃醬就有80卡路里，吃沙拉時應該少用蛋黃醬和多油的調味汁，考慮到這一點，倒不如吃開水煮的青菜來得安心。
14樓：柒叄廚房
水果沙拉真的能**嗎？真相其實是這樣的，很可能會越吃越胖哦！
15樓：操馨榮阮星
沙拉脂肪和熱量狠高,用酸奶來代替吧,我用過,味道不亞於用沙拉做的,而且還**~
天天晚餐吃水果沙拉能**嗎？
16樓：迅雷
不一定,那要看你早中餐吃什麼了,不是一餐少吃或不吃或特別吃什麼,你就會瘦
變胖的原因無外以下幾方面:
1.遺傳
2.受環境毒素影向,也就是環境荷爾蒙,如癈氣,飲料的瓶子,食物所含重金屬,家庭裝修等
3.攝入的能量長期大於消耗的所造成能量的累積
4.生活作習不正常
要先知道你的體重和身高,先確定你是否超重了,姑且不論,您要減重,無非要從三方面下手:運動,均衡飲食和改變現有的生活方式.
從現在開始,每天11點前睡,分多次喝水(至少五次,每次250cc),三餐多吃纖維性高的蔬菜(每餐三樣各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗飯(煮熟的飯重約150克)或以番薯等澱粉類食物替代,之後別吃任何含糖的零食和飲料,別吃肥肉,一天一個蛋,一杯奶250cc,別吃宵夜和過多份的水果(一天兩個蘋果的量),咖啡楂可以試試,但必需要配合其他食品共同食用,在減重期間可以試一下
每天要經常保持活動的狀態,一天固定時間跑步,循序漸進的,從跑20分鐘開始(連續),每天加個幾分鐘,堅持到持續40分鐘後維持,逐漸加快速度,重點是在過程中要讓自己的心跳能達到110-130下/分的程度,堅持一個月,你一定會瘦的 ,重點是持之以恆,再者要想辦法讓身體習慣沒有你以前存在身體的那些脂肪 ,再有問題請追問,我可以幫你
切勿不健康的絕食及服用**藥來**,絕食**會達到減重的效果,但復重的機會很大,且會造成脂肪肝或免疫失調,影向健康
記得,知道,沒有做到,你就得不到
呵呵,看在我這麼積極回答的份上,給個滿意回答吧!
17樓：春田喵喵咪
拌沙拉的時候不要用沙拉醬，用酸奶代替，味道也不錯，而且熱量要低很多
18樓：鮮梅花釗月
...你可以用低熱量沙拉醬就是水果醬.
飯後可以去走公園鵝卵石路啊或去買個鵝卵石路板放在家啊.
一天中只吃水果跟蔬菜沙拉，會變瘦麼？
19樓：清流小巷
只吃蔬菜和水果的話會體力不支。人得主要生命**還是「飯」。
建議：早上：水果沙拉、一個煮 雞蛋、一片面包、一杯鮮果汁。
中午：大量蔬菜、蔬菜沙拉、果蔬汁或者蔬菜湯。
晚上：雜糧糊、大量蔬菜或水果。
這個菜譜不僅健康而且**，o型血的人吃肉不長肉，但a型血的就要控制。每天要保證大量蔬菜和水果，還有植物蛋白和動物蛋白。水果和蔬菜不求數量多隻求品種多。
最好不要吃零食，要吃也只能吃酸奶和水果，堅果要選油脂少的
20樓：蔡曉剛
我認為一天中只吃水果跟蔬菜沙肯定會變瘦的，但像大米、小麥等主食營養會攝入不足導致身體異常。
21樓：麵條
會變瘦，但不會健康的變瘦。
變瘦需要減少熱量攝入，增加熱量的消耗，簡單的說就是少吃，多動。
中午吃水果沙拉，攝入較少熱量，只是一個方面，如果全天的攝入熱量超過消耗熱量也會引起脂肪堆積。
單純的減少攝入熱量還會影響身體的代謝率。在攝入熱量過少時，身體會啟動自身調節，減少熱量消耗，來適應熱量攝入過少的情況。吃的越少，消耗的越少。
單純少吃持續一段時間後，身體會最先消耗自身蛋白質而不是脂肪來抵禦這一變化。所以單純少吃不能健康變瘦。
最好配合運動，運動後由於原先儲備的糖類被消耗，身體會加快供能效率來彌補消耗，表面上看是吃的多了，可是身體的代謝率也會相應提高。
健康**，少吃多動是關鍵。
22樓：匿名使用者
放心,如果你只吃這個,絕對減...要是我有勇氣這樣吃早就剩骨頭了`~~~ 不過吃啥都不能過量哦...
建議午餐正常吃但減少量,晚餐吃水煮蔬菜`~~還有,如果早餐不吃絕對是會變胖的.真的啦
23樓：長江流水
沙拉里還有很多的油脂呢。要想廋就應該吃水煮的蔬菜。**的最好方法是運動。
24樓：
應該不會變瘦的
因為沙拉成分裡面含有大量的雞蛋
可以應付日常活動消耗的熱量！
25樓：匿名使用者
樓主可能沒有聽過這樣的一句話吧「杏樹底下埋死人」。杏可不是一個好東西，千萬不要多吃，傷身的很呢。蘋果多吃倒是沒有什麼。
但是如果你每天只是吃水果和蔬菜，瘦應該會瘦，這些東西的纖維含量可以幫助清除體內的脂肪，但是身體也會吃不消的，每天不能正常補充蛋白質，營養不良的。
瘦多少看個人基因，我現在越來越相信胖瘦是基因決定的，有些人怎麼吃都不會胖，但有些人就是喝涼水都長肉。
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羅歆然 不用一個月，一個星期就好啊，前三天只喝水，後面就吃水果，再往後面少進食。關鍵看你堅持力。還有個人體質 很負責的講，那樣是活不到一個月的，只吃水果不吃飯的話一兩天可能會堅持，時間長了，你會低血糖暈倒的，還是靠運動 吧，那樣靠譜，但要有毅力哦 愛結果很慘 連續？你受得了麼？你受得了身體可受不了 ...