1樓：米蘭王子
當然可以了
■如何長的高
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點：
一、莫錯過生長快速期
在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。
二、應注重營養補充
營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。
鈣的攝入不足及維生素d缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素a缺乏會使骨變短變厚，維生素c缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。
三、莫忽視運動鍛鍊
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。1.
2樓：匿名使用者
要啊太拍拍手和小腿
特別要壓壓腿
要不然,練得多
可能會有大象腿啊
3樓：匿名使用者
不一定,如果你發育早,現在已過了發育期,那麼很難有作用,人體的生長是在發育前及發育期完成的.當你骨縫閉合後,理論上就不可能長高了,過度鍛鍊有可能使骨頭長粗.
4樓：匿名使用者
(1)跳繩專案比較有娛樂性，可以提高**的情趣。適用於整個**過程而且易於堅持。從這一方面說這個專案是很不錯的。
（2）比較科學的跳繩方法，需要用心律來計算。當你跳繩的心律在130~150次/分的時候，你應當堅持到你徹底疲勞為止。（脈搏的測量主要看你自己了。
你可以試驗性的練習一下，心率在這個數值時的感覺。熟悉以後就自己能掌握了。）
（3）跳繩屬於耐力性專案，鍛鍊的是紅肌纖維，減掉的是脂肪。所以小腿不會變粗而且會變細。
（4）每週不能少於3天，最好5~7天的練習時間。每天早、晚兩次就可以。
（5）聯絡的時候可以出現停頓，在體育上這叫訓練密度或訓練頻率。你可以每次練習跳2~3組。每組間隔2~3分鐘，注意寧可下一組鍛鍊時間短一些，間隔時間也不能太長。
（6）拉伸專案：最好、最簡單的專案，我們國家採用的是單槓懸垂。就是你雙手吊在單槓上，不要引體向上。
鍛鍊方法可以和跳繩結合使用，並參照跳繩的訓練方法。這樣你的**效果會更好.
（7）注意跳繩運動以後：體內大量維生素被消耗，礦物質也消耗很大，應注意水果類和蔬菜類的補充。包括跳繩在內，經常參加體育活動的少兒身高，比不參加體育活動的身高對比。
我國統計數字顯示前者要高出3~6釐米。
5樓：匿名使用者
當然~~~最好現在快點做運動~~~~~~不然過了16就沒高
6樓：匿名使用者
男還是女吖？籃球，跳繩，游泳.都是不錯的助高運動吖！還有營養是關鍵，牛奶不可少啊！！
7樓：甜甜的我們
不少人認為跳繩、打籃球等彈跳性的運動有助於長高，以醫學觀點來看的確如此。
根據研究發現，生長板受到過度的壓迫會造成生長遲緩，但是適度且間斷性的壓縮或伸展生長板，卻可以刺激它生長。
所以想要長高的兒童及青少年，不能不做運動，尤其是一些彈跳性的運動。但是過度的重量訓練如體操、舉重反而會妨礙生長，醫師建議在成長階段最好能避免。
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